डायस्टॉलिक रक्तचाप व्यायाम के दौरान एक ही समय क्यों रहता है?

डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर दिल की धड़कन के बीच आपकी धमनी की दीवारों पर दबाव है। डायस्टोलिक दबाव को आमतौर पर सिस्टोलिक दबाव (दिल के संकुचन के दौरान आपकी धमनी दीवार पर लगाया जाने वाला दबाव) के साथ संयोजन में वर्णित किया गया है, और आपके ब्लड प्रेशर रीडिंग में दो नंबरों के निचले हिस्से हैं। स्वस्थ व्यक्तियों में, डायस्टोलिक रक्तचाप हृदय व्यायाम के दौरान ही रहता है।

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व्यायाम और डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर

आपके शरीर (रक्त की मात्रा) में रक्त की मात्रा सहित डायस्टॉलिक रक्तचाप को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं, मात्रा आपके खून को हर बीट (स्ट्रोक वॉल्यूम) के साथ अपनी धमनियों में पंप होता है और आपका दिल धमनियों (हृदय गति) में नया रक्त पंप कर रहा है। अपनी मांसपेशियों की वृद्धि हुई ऑक्सीजन मांग को पूरा करने के लिए, व्यायाम के दौरान इन सभी कारकों में वृद्धि हुई है। व्यायाम के दौरान रक्त के प्रवाह के बढ़ने के लिए अधिक जगह बनाने के लिए, आपके धमनियों में फैलता है तो डायस्टॉलिक रक्तचाप एक समान रहता है।

शारीरिक स्थिति

आपका डायस्टोलिक रक्तचाप पूरे दिन ही नहीं है। आपकी धमनी की दीवारों का विस्तार और दबाव बनाने के लिए अनुबंध है जो रक्त के विभिन्न अंगों को सबसे अधिक कुशलतापूर्वक प्रदान करने में मदद करेगा, आपकी गतिविधि के स्तर पर कोई फर्क नहीं पड़ता। जब आप ईमानदार होते हैं (या तो चलने या जगह में खड़े होते हैं), धमनी के दबाव को मदद करनी चाहिए ताकि आपके दिल के ऊपर शरीर के अंगों तक पहुंचने के लिए रक्त में गुरुत्वाकर्षण पर काबू पड़े। जब आप झूठ बोल रहे हों (तैराकी या पुस्तक पढ़ना), तो रक्त में गुरुत्वाकर्षण को दूर करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए आपकी धमनी की दीवारों को आराम और आपके डायस्टॉलिक ब्लड प्रेशर कम रहता है।

उच्च रक्तचाप के साथ व्यायाम करना

व्यायाम के दौरान हर किसी का डायस्टोलिक रक्तचाप ही नहीं रहता है। यदि आपने अवरुद्ध या कठोर धमनियों को रोक दिया है, तो वे व्यायाम के दौरान रक्त के प्रवाह में वृद्धि के लिए पर्याप्त विस्तार करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए डायस्टोलिक दबाव बढ़ाना अवरुद्ध और असफल धमनियां खराब आहार, उम्र, आनुवंशिकी या जीवन शैली कारकों के कारण हो सकती हैं। डायस्टोलिक दबाव का प्रयोग 20 एमएमएचजी से अधिक आराम करने वाले मूल्यों (या 115 एमएमएचजी से अधिक) से बढ़ रहा है यह एक संकेत है कि आपके शरीर आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर दी गई मांगों से सामना नहीं कर सकते हैं, और आपको तुरंत व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

निम्न रक्तचाप और व्यायाम

डायस्टोलिक रक्तचाप व्यायाम के तुरंत बाद खतरनाक तरीके से कम कर सकते हैं। यदि धमनियों को अनुबंध करने का एक मौका मिलने से पहले आपकी हृदय की गति कम हो जाती है, तो आपका हृदय चौड़ा धमनियों को भरने के लिए पर्याप्त रक्त पंप नहीं करेगा। पर्याप्त रक्त के बिना, डायस्टॉलिक दबाव बूँदें और ऑक्सीजन मस्तिष्क तक नहीं पहुंच सकता है। अपनी कसरत के अंत में एक शांत-डाउन अवधि आपके दिल की गति को धीरे-धीरे नीचे लाती है और डायस्टोलिक दबाव को बनाए रखने के लिए आपके धमनियों को समय लगता है।ऐसे एथलीट जो पहले से कम रक्तचाप रखते हैं, उन्हें निर्जलीकरण से रक्त की मात्रा में और गिरावट (और इसलिए दबाव) को रोकने के लिए उनके व्यायाम के दौरान तरल पदार्थ पीना चाहिए।

चेतावनियाँ

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं, अपने डॉक्टर से जांच करें गंभीर उच्च रक्तचाप वाले मरीजों (175 मिमीएचजी से अधिक एक सिस्टोलिक दबाव) व्यायाम नहीं करना चाहिए। उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को किसी कठोर या भारी भारोत्तोलन नहीं करना चाहिए और भार उठाने के दौरान कभी भी अपनी सांस नहीं रखनी चाहिए।