विटामिन बी 12 और कब्ज

मेडलाइन प्लस के अनुसार, स्वस्थ व्यक्ति की प्रति सप्ताह कम से कम तीन आंत्र आंदोलनों हैं, चिकित्सा संस्थान के यू.एस. नेशनल लाइब्रेरी। कम आंत्र आंदोलनों से संकेत मिलता है कि आप कब्ज कर रहे हैं। जरूरी विटामिन बी -12 का अभाव कब्ज का संभावित कारण है, लेकिन आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए क्योंकि कई संभावित कारण हो सकते हैं कि आपको कब्ज क्यों है।

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कब्ज और अन्य लक्षण

विटामिन बी -12 के लक्षण इतने हल्के से शुरू होते हैं कि आप उन्हें पहले भी नहीं देख पाएंगे। विटामिन बी -12 की कमी आपके शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने की क्षमता के साथ हस्तक्षेप करती है अपर्याप्त लाल रक्त कोशिकाएं एनीमिया या कमजोर रक्त का कारण बनती हैं जैसे-जैसे समय बीत जाता है और आप वृद्ध होते हैं, एनीमिया खराब हो जाता है, आपके लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। यह संभावित रूप से कब्ज, दस्त, थकान, एक परेशान पेट और महसूस करना हल्का बाल का कारण बनता है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन बी -12 नहीं मिलता है, तो कब्ज आपकी कम से कम चिंता होगी। मेयोक्लिनिक के अनुसार, दीर्घकालिक कमी से असंयम, कम रक्तचाप, दृष्टि की समस्याओं, घूमने में कठिनाई, मनोवैज्ञानिक और अन्य असामान्य मनश्चिकित्सीय और न्यूरोलॉजिकल लक्षण पैदा हो सकते हैं। कॉम।

पूरक आहार

पूरक दोनों विटामिन बी -12 की कमी को रोकने और उसका इलाज कर सकते हैं एक डॉक्टर द्वारा निष्पादित एक सरल रक्त परीक्षण आपको बताता है कि आपके रक्त में बहुत कम विटामिन बी -12 है गोल के रूप में मौखिक रूप से दिए गए पूरक, इंजेक्शन इंट्रामस्क्युलैली, या मांसपेशियों के माध्यम से, या नाक के माध्यम से इंट्रानेजली। गोलियां इंजेक्शन से आमतौर पर आसान होती हैं शक्ति के आधार पर आपको इंजेक्शन के लिए एक डॉक्टर के पर्चे और कुछ मौखिक बी -12 पूरक आहार की आवश्यकता है। अपने चिकित्सक की सलाह का पालन करें कि पूरक लेने के लिए किस प्रकार लेना और कितना लेना है, क्योंकि खुराक उम्र और स्तर की कमी के कारण भिन्न होता है।

सहायक पदार्थ

भोजन जो कि विटामिन बी -12 के स्रोत हैं, भोजन को पूरक के साथ-साथ अपने बी -12 के स्तर भी बढ़ा सकते हैं। दूध के उत्पादों, मांस और अंडों से बना एक विविध आहार विटामिन बी -12 की कमी के लिए फायदेमंद है। पोषण अनुसंधान केंद्र द्वारा सितंबर 2007 में प्रकाशित एक लेख में, विक शेय, एम डी डी कहते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से कब्ज कम होती है। इन खाद्य पदार्थों में कच्चे फल, विशेष रूप से सेब, स्वस्थ तेलों और वसा जैसे कि फ्लैक्स सेड तेल, गेहूं के बीज का तेल और नारियल का मक्खन, और नमी की क्यूमिक की कमी का सामना करने के लिए पानी शामिल हैं।

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए

कुछ खाद्य पदार्थ कब्ज में योगदान कर सकते हैं शाइन कहते हैं, शराब और संसाधित खाद्य पदार्थ उन एजेंटों को सुखाने कर रहे हैं जो नमी भिगोते हैं, जिससे कब्ज में योगदान होता है। कुछ बीफ़ जैसे बीफ़ जिसमें विटामिन बी -12 भी शामिल हो सकते हैं, कब्ज में भी योगदान कर सकते हैं, इसलिए आपको बी -12 वाले अन्य खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। मसालेदार भोजन, केक, रोल, बेगेल, डोनट्स और ब्रेड से बचें, क्योंकि ये कब्ज में योगदान देते हैं, साथ ही साथ।