विटामिन डी और अत्यधिक पसीना

विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो यकृत में जमा होता है और कैल्शियम अवशोषण के लिए जिम्मेदार होता है। गंभीर रूप से कम विटामिन डी के स्तर वयस्कों और बच्चों में भंगुर हड्डियों को जन्म दे सकते हैं। त्वचा में प्राकृतिक विटामिन डी संश्लेषण के लिए प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश महत्वपूर्ण है यूसुफ मर्कोला, डी.ओ. के अनुसार पोषक तत्व को अवशोषित करने के प्रयोजनों के लिए बाहर जाने का सबसे अच्छा समय 10 ए के बीच गर्मियों में है। मीटर। 2 पी के लिए मीटर।, जब पराबैंगनी किरणें सबसे तीव्र होती हैं यह भी उस समय का समय है जब आपको अत्यधिक पसीना आ रहा है।

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पसीना के बारे में

अत्यधिक पसीना आपके शरीर के तापमान पर 98. 6 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होती है। बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार, शांत रहने के लिए, मस्तिष्क आपके पसीने वाले ग्रंथियों को एक संदेश भेजता है, जिसमें अमोनिया, यूरिया, लवण और शक्कर के साथ पानी की अधिक मात्रा में एक यौगिक जारी होता है। जब पसीने को हवा में उजागर किया जाता है, तो यह वाष्पीकरण करता है और आपको शांत करता है। ज्यादातर मामलों में, पसीना खतरनाक नहीं है हालांकि अत्यधिक पसीना, एक अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है जैसे ऊष्माघात या गर्मी थकान, जो गर्म वातावरण में व्यायाम या काम करने के बाद होती है, उच्च तापमान के संपर्क में और अनुचित द्रव का सेवन होता है। यदि आप पसीना कर रहे हैं और ठंड लगना या हल्का सिरदर्द महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें

विटामिन डी संश्लेषण

विटामिन डी को स्वाभाविक रूप से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सूरज एक्सपोजर के माध्यम से होता है माइकल होलिक, एम। डी।, बोस्टन विश्वविद्यालय के मेडिकल सेंटर में विटामिन डी विशेषज्ञ, बताते हैं कि आपकी पोषक तत्वों की सिफारिश की जाने से आपको सूरज में 10 से 15 मिनट तक बाहर जाने की जरूरत है। दिन और वर्ष के समय और कितना त्वचा का पता चलता है, अन्य कारक भी महत्वपूर्ण हैं हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशनों के मुताबिक, गर्मी के महीनों को छोड़कर, यू.एस. में टेक्सास के उत्तर में रहने वाले लोग सूरज जोखिम से बहुत कम विटामिन डी प्राप्त करते हैं। 10 ए से पहले मीटर। और 2 पी के बाद मीटर।, पराबैंगनी किरणें कम से कम तीव्र हैं, जिसका मतलब है कि आपको बाहर रहना होगा मेरकोला के मुताबिक, आपको अपने शरीर का कम से कम 40 प्रतिशत का सामना करना पड़ता है न कि सिर्फ अपना चेहरा और हाथ। गर्मियों में दोपहर में 10 मिनट तक सूर्य में बैठकर अत्यधिक पसीना आ सकता है।

विचार> जब आप बाहर जाते हैं और आपकी त्वचा पर धूप निकलती है, तो विटामिन डी का उत्पादन होता है और त्वचा की सतह पर बैठता है। यह घुसना नहीं है और खून में सीधे अवशोषित हो जाता है, मर्कोला कहते हैं। आपकी त्वचा से पहले आपकी त्वचा पर अधिकांश विटामिन डी को अवशोषित करने से पहले यह लगभग दो दिन लगते हैं - एक पूर्ण 48 घंटे। जबकि शॉवर से पसीने और पानी को पोषक तत्वों से दूर नहीं धोना चाहिए, साबुन क्या कर सकता है अगर आप यूवी किरणों से विटामिन डी की सिफारिश की गई है, तो दो दिन तक साबुन के साथ अपने हाथ, पैर और धड़ धोने से बचें।मर्कोला कहते हैं, हालांकि, आपको अभी तक अपने बगल, गले और अन्य क्षेत्रों को सूरज से उजागर नहीं करना चाहिए।

विटामिन डी पूरक आहार

त्वचा कैंसर फाउंडेशन सहित कई विशेषज्ञ, त्वचा पर सीधे सूर्य के प्रकाश को 10 मिनट तक भी हतोत्साहित करते हैं, जिसमें यह तर्क दिया जाता है कि "सभी असुरक्षित यूवी का प्रदर्शन संचयी त्वचा के नुकसान में योगदान देता है, उम्र बढ़ने को तेज करता है और हमारे जीवनकाल का जोखिम बढ़ जाता है त्वचा कैंसर। "पूरक और आहार स्रोतों सहित विटामिन डी के अवशोषण के गैर-कॉरसिनेजनिक विकल्प, आपको ऊष्माघात या गर्मी के थकावट के लिए जोखिम में नहीं डालेंगे, या तो यदि आप ज़्यादा पसीना करते हैं, तो पीटर गॉट, एम. डी।, "तुलसा विश्व में" नोट्स में कोई सबूत नहीं है कि विटामिन डी- अत्यधिक विटामिन डी सेवन सहित - पसीना से जुड़ा होता है यह संभव है कि आपका पसीना एक अलग, अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।