एक स्वास्थ्य योजना के लाभ क्या हैं?

एक फिटनेस प्लान बनाना रॉकेट विज्ञान नहीं है, लेकिन यह आपके व्यायाम कार्यक्रम की सफलता के लिए महत्वपूर्ण है। फिटनेस प्लान के बिना एक नया अभ्यास कार्यक्रम शुरू करना एक मानचित्र के बिना किसी विदेशी देश में जाने की कोशिश करना थोड़ा सा है; आप हमेशा कहीं मिल जाएंगे, लेकिन जिस स्थान पर आप पहुंचें हैं, उस जगह के साथ ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं हो सकता है, जिसे आप वास्तव में करना चाहते थे। एक उचित फिटनेस योजना के बिना, आपका वर्कआउट शायद आपके अंतिम लक्ष्य की ओर न हो।

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एक आजीवन आदत बनाएँ

अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए, नियमित व्यायाम, अच्छे पोषण और फिटनेस के अन्य घटकों को नियमित रूप से अपने जिंदगी। एक फिटनेस प्लान स्थापित करने से "कल मैं ऐसा करूँगा" में गिरने के खतरे को समाप्त करता है और प्रतिदिन की योजना का पालन करने के लिए आपको जवाबदेह बनाता है। इस वजह से, आप केवल एक पुरानी कसरत योजना को स्वीकार नहीं करते जिसे आपने एक किताब से निकाला है या एक ट्रेनर द्वारा दिया गया है; आपको पूरी योजना की समीक्षा करनी चाहिए और, प्रत्येक तत्व के लिए, अपने आप से पूछिए "क्या मैं यह परिवर्तन करने और बनाए रखने के लिए तैयार हूं? "यदि नहीं, तो योजना को उस बदलाव में संशोधित करें जिसे आप बेहतर ढंग से संभालना चाहते हैं एक बार जब आप योजना को प्रथा में डालते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके सामने सरल, प्राप्त करने योग्य कदम होने से आपको सफल होने में मदद मिलेगी।

प्रगति का ट्रैक रखते हुए

फिटनेस प्लान बनाने में पहले कदमों में से एक, अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को स्थापित करना है, फिर उन्हें छोटे, प्राप्त अल्पकालिक लक्ष्यों में तोड़ना है सफलता के लिए एक खाका के रूप में अपनी फिटनेस योजना के बारे में सोचो हर बार जब आप अपने लक्ष्यों में से एक प्राप्त करते हैं, तो आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्य की दिशा में एक मीलपोस्ट से गुजर रहे हैं। अपनी योजना के चरणों के माध्यम से आपने प्रगति कैसे की है, इस पर ध्यान देकर, आपकी प्रगति का दृश्य रिकॉर्ड होगा, कमजोरी के क्षणों में आवश्यक सकारात्मक सुदृढीकरण होगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात, एक फिटनेस योजना रखी जाने का मतलब है कि आप कभी भी यह न भूलें कि आप आगे क्या कर रहे हैं। पटरी पर बने रहना आपके द्वारा दिए गए निर्देशों को पढ़ना और कार्यान्वयन करना उतना सरल है

दरारें के माध्यम से कोई भी फॉल्स नहीं

एक व्यापक फिटनेस प्लान में फिटनेस के कम-स्पष्ट तत्वों का ट्रैक भी शामिल होगा, जैसे आपकी नींद, जलयोजन और पोषण। इसमें स्थिरता या संतुलन अभ्यास करने और नियमित रूप से फैलाने के लिए अनुस्मारक भी हो सकते हैं। हालांकि आपको जरूरी नहीं कि इन तत्वों को उस डिग्री तक ध्यान देने की ज़रूरत होती है जो एक विशिष्ट एथलीट या बॉडी बिल्डर के साथ, यदि आप अच्छी तरह से विश्राम किया जाता है, तो अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और ठीक तरह से पोषित होने पर आप अपनी फिटनेस या वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं और यदि आपके पास नियमित अनुस्मारक हैं जो आपको करने की आवश्यकता है इन छोटे विवरणों का ट्रैक रखने से आपको दिन-प्रतिदिन आधार पर उन्हें अधिक जागरूक बनाने में सहायता मिलती है।