शरीर के कोर स्नायु क्या हैं?
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चाहे आपके फिटनेस के लक्ष्य क्या हों, आपको "कोर" के बारे में बहुत कुछ सुना होगा। व्यक्तिगत प्रशिक्षकों को कोर-मजबूत बनाने की सलाह दी जाती है, और फिटनेस पत्रिकाओं में लेख हर महीने एक नए "कोर" व्यायाम के साथ नियमित रूप से बाहर आते हैं। आपको कुछ अस्पष्ट धारणा हो सकती है कि आपका कोर कहीं आपके शरीर के बीच में है, आपके एब्स के ठीक ऊपर, और यह एक करीबी अनुमान है। आपकी कोर की मांसपेशियों ने आपके सभी धड़ को बहुत ज्यादा बना दिया है, और फिर कुछ
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सामने
हाँ, अनुप्रस्थ और रेक्टस पेटोमस - उन मांसपेशियों को जो आपकी छाती के नीचे आपकी कमर से नीचे चलाते हैं - निश्चित रूप से आपके कोर में शामिल होते हैं इन मांसपेशियों के लिए आप हर दिन की गतिविधियों को काम करना, घर के काम से खेल से, अपनी पीठ के समर्थन में मदद करते हैं जब आप झुकाते हैं और खड़े होते हैं, और आसन के साथ सहायता के लिए अन्य कोर की मांसपेशियों के साथ काम करते हैं।
बैक
आपकी कुछ पीठ की मांसपेशियों को कोर पेशी समूह का हिस्सा माना जाता है आपकी पीठ के निचले हिस्से और अपनी पीठ के बाहरी-मध्य भाग, कभी-कभी आपके "लेट्स" को बुलाया जाता है, वे पीछे की मांसपेशियां हैं जो मुख्य पेशी भी हैं सशक्त वापस कोर की मांसपेशियां आपके पेट का समर्थन करती हैं और आपको अपने डेस्क पर बैठे, अपने जूते बाँधने या एक शेल्फ से कुछ लेने के लिए पहुंचने के लिए झुकने जैसी क्रियाओं के साथ आपकी मदद करती हैं।
पक्ष
अपनी पसलियों से अपने ऊपरी कूल्हों तक, अपने पक्षों के साथ नीचे चल रहे हैं, ये आपके तिरछे हैं। इन महत्वपूर्ण कोर की मांसपेशियों में आप मोड़ और किनारे से मोड़ने में मदद करते हैं वे गोल्फ या टेनिस में एक शक्तिशाली स्विंग के लिए जरूरी होते हैं और अपने शरीर को आपके पीछे क्या है इसका एक नजर रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ऊपरी पैर
धड़ की मांसपेशियां आम तौर पर उन लोगों को याद करती हैं जब आप अपने मूल के बारे में सोचते हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके पैरों में फैलते हैं आपके ऊपरी शरीर की मुख्य मांसपेशियों को आपके हिप पेशियों से सहायता और सहायता मिलती है ये आपके हिप फ्लेक्स शामिल हैं; अपहर्ताओं, अपनी जांघों के बाहर; और अपने जांघों के अंदर के साथ जोड़ों को जोड़ते हैं यहां तक कि आपके हैमस्ट्रिंग, जो आपके जांघों की पीठों को बढ़ाती है, और आपके ग्लूश - एक साथ हिप एक्सेंसरर्स के रूप में जाना जाता है - कोर की मांसपेशियों को माना जाता है इन मांसपेशियों के बिना अपने मूल को सहायता करने के लिए, आपको नीचे बैठकर खड़े होना, भारी वस्तुएं निकालना या अपने पैरों का विस्तार करना कठिन होगा।
