सूजन पैरों के लिए कुछ गृह उपचार क्या चोट है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- आइस बैग < कोल्ड थेरेपी, जिसे क्रोनोथेरेपी कहा जाता है, सूजन और दर्द को कम कर सकता है। एडेमा, सूजन के लिए चिकित्सा शब्द तब होता है जब अतिरिक्त द्रव शरीर के कोशिकाओं के बीच फंस जाता है। Cryotherapy क्षेत्र को तरल के प्रवाह को कम कर देता है जहां इसे लागू किया जाता है और दर्द संकेतों को "आग" करने की तंत्रिका कोशिकाओं की क्षमता को रोकता है। एक विधि में बर्फ के क्यूब्स के साथ एक सैंडविच बैग भरना, प्रभावित क्षेत्र को एक पतली तौलिया के साथ कवर करना, और बैग को 20 मिनट तक पैरों तक रखना। यदि आपकी त्वचा सुन्न होने लगती है, तो समय समाप्त होने से पहले बैग निकाल दें।
- यह विधि वैद्युत चिकित्सा के लिए मालिश के तत्व को जोड़ती है। मालिश रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और छूट को बढ़ावा देता है। पानी के साथ एक पेपर कप भरें और फ्रीजर में रखें। एक बार जब पानी पूरी तरह से जमे हुए होता है, तब तक कप के शीर्ष को छील कर दें जब तक कि बर्फ के ऊपर प्रकट नहीं हो जाता। पैरों के निविदा और सूजी हुई क्षेत्रों के आसपास और आसपास मालिश करने के लिए इसका उपयोग करें। ध्यान रखें कि बहुत गहराई से प्रेस न करें और बर्फ को हिमशोथ से बचने के लिए आगे बढ़ें। शीत मालिश एक सस्ती, आसान फिक्स प्रदान करता है, दर्द और सूजन के लिए दो मान्यता प्राप्त उपचारों को जोड़ती है, और आप एक बड़े सतह क्षेत्र को कवर करने की अनुमति देता है।
- यह पद्धति आपको एक बार में दोनों पैरों का इलाज करने की अनुमति देती है और केवल एक बाल्टी या पैर स्नान, पानी और बर्फ की आवश्यकता है दोनों पैरों को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ पैर स्नान भरें। बर्फ जोड़ें और 20 मिनट तक के पैरों को भिगो दें। एक बार पैरों को सुन्न लगना शुरू हो जाता है, उन्हें स्नान से हटा दें
- संधिशोथ फाउंडेशन दर्द की भरपाई करने के लिए मालिश की सिफारिश करता है चोट के परिणामस्वरूप सूजन क्षेत्रों को मालिश करने के लिए नहीं लिया जाना चाहिए, फिर भी सूजन जो बहुत लंबे समय तक खड़े होकर, खराब फिटिंग जूते या उच्च प्रभाव व्यायाम से पैर की मालिश से लाभ हो सकता है। त्वचा को खींचने से रोकने के लिए पैरों को मालिश करने के दौरान लोशन या मसाज का एक छोटा सा तेल लगाया जाना चाहिए।अपने अंगूठे और पोर का उपयोग करके पैरों पर भी दबाव डालें। दोबारा, यह एक आसान तय है और स्वयं लागू हो सकता है मेर्क मैनुअल विशेष रूप से मालिश की सिफारिश करता है क्योंकि, दर्द और सूजन से राहत पाने के अलावा मालिश तंग ऊतकों को ढकने में मदद करती है।
- मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी सूजन पैरों के लिए राइस की सिफारिश करती है जो चोट लगी है रेस, आइस, संपीड़न और ऊँचाई के लिए एक परिशोधित आरआईसीई, सूजन पैरों के कारणों में से एक को बताता है, द्रव निर्माण पैरों को ऊपर उठाना, यहां तक कि थोड़े समय के लिए, शरीर को क्षेत्र से अधिक तरल पदार्थों को निकालने की अनुमति मिल जाती है, जिससे सूजन कम हो जाती है और परिचर दर्द से यह दर्द होता है।
अमेरिकन पॉडट्रैक मेडिकल एसोसिएशन का अनुमान है कि बस में चलने का औसत दिन, आपके पैरों पर कई सौ टन दबाव डाले जाते हैं सूजन और पैरों में दर्द इस निरंतर और अत्यधिक बल से हो सकता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि यू.एस. की आबादी का कम से कम 75 प्रतिशत लोग अपने जीवन में कुछ समय तक पैर के दर्द का अनुभव करेंगे। खराब फिटिंग जूते, कुछ चिकित्सा शर्तों (मधुमेह, गर्भावस्था और मोटापे सहित), उच्च प्रभाव व्यायाम, या इनमें से किसी एक का संयोजन पैर के दर्द के प्राथमिक कारण हैं। अपने दर्द के स्रोत को जानने का यह इलाज करने में पहला कदम है, क्योंकि गिरने वाले मेहराब, टूटी हुई हड्डियों, गठिया और गाउट सहित कुछ शर्तों, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है
दिन का वीडियो
आइस बैग < कोल्ड थेरेपी, जिसे क्रोनोथेरेपी कहा जाता है, सूजन और दर्द को कम कर सकता है। एडेमा, सूजन के लिए चिकित्सा शब्द तब होता है जब अतिरिक्त द्रव शरीर के कोशिकाओं के बीच फंस जाता है। Cryotherapy क्षेत्र को तरल के प्रवाह को कम कर देता है जहां इसे लागू किया जाता है और दर्द संकेतों को "आग" करने की तंत्रिका कोशिकाओं की क्षमता को रोकता है। एक विधि में बर्फ के क्यूब्स के साथ एक सैंडविच बैग भरना, प्रभावित क्षेत्र को एक पतली तौलिया के साथ कवर करना, और बैग को 20 मिनट तक पैरों तक रखना। यदि आपकी त्वचा सुन्न होने लगती है, तो समय समाप्त होने से पहले बैग निकाल दें।
शीत मालिशयह विधि वैद्युत चिकित्सा के लिए मालिश के तत्व को जोड़ती है। मालिश रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और छूट को बढ़ावा देता है। पानी के साथ एक पेपर कप भरें और फ्रीजर में रखें। एक बार जब पानी पूरी तरह से जमे हुए होता है, तब तक कप के शीर्ष को छील कर दें जब तक कि बर्फ के ऊपर प्रकट नहीं हो जाता। पैरों के निविदा और सूजी हुई क्षेत्रों के आसपास और आसपास मालिश करने के लिए इसका उपयोग करें। ध्यान रखें कि बहुत गहराई से प्रेस न करें और बर्फ को हिमशोथ से बचने के लिए आगे बढ़ें। शीत मालिश एक सस्ती, आसान फिक्स प्रदान करता है, दर्द और सूजन के लिए दो मान्यता प्राप्त उपचारों को जोड़ती है, और आप एक बड़े सतह क्षेत्र को कवर करने की अनुमति देता है।
आइस स्नानयह पद्धति आपको एक बार में दोनों पैरों का इलाज करने की अनुमति देती है और केवल एक बाल्टी या पैर स्नान, पानी और बर्फ की आवश्यकता है दोनों पैरों को कवर करने के लिए पर्याप्त पानी के साथ पैर स्नान भरें। बर्फ जोड़ें और 20 मिनट तक के पैरों को भिगो दें। एक बार पैरों को सुन्न लगना शुरू हो जाता है, उन्हें स्नान से हटा दें
मालिश
संधिशोथ फाउंडेशन दर्द की भरपाई करने के लिए मालिश की सिफारिश करता है चोट के परिणामस्वरूप सूजन क्षेत्रों को मालिश करने के लिए नहीं लिया जाना चाहिए, फिर भी सूजन जो बहुत लंबे समय तक खड़े होकर, खराब फिटिंग जूते या उच्च प्रभाव व्यायाम से पैर की मालिश से लाभ हो सकता है। त्वचा को खींचने से रोकने के लिए पैरों को मालिश करने के दौरान लोशन या मसाज का एक छोटा सा तेल लगाया जाना चाहिए।अपने अंगूठे और पोर का उपयोग करके पैरों पर भी दबाव डालें। दोबारा, यह एक आसान तय है और स्वयं लागू हो सकता है मेर्क मैनुअल विशेष रूप से मालिश की सिफारिश करता है क्योंकि, दर्द और सूजन से राहत पाने के अलावा मालिश तंग ऊतकों को ढकने में मदद करती है।
ऊंचाई
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी सूजन पैरों के लिए राइस की सिफारिश करती है जो चोट लगी है रेस, आइस, संपीड़न और ऊँचाई के लिए एक परिशोधित आरआईसीई, सूजन पैरों के कारणों में से एक को बताता है, द्रव निर्माण पैरों को ऊपर उठाना, यहां तक कि थोड़े समय के लिए, शरीर को क्षेत्र से अधिक तरल पदार्थों को निकालने की अनुमति मिल जाती है, जिससे सूजन कम हो जाती है और परिचर दर्द से यह दर्द होता है।
नम हीट < जब तक आपके पैर घायल नहीं होते, तब तक चोट या कटौती, नम गर्मी दर्द और तनाव को कम कर सकती है। बस गर्म पानी के साथ दो तौलिए गीला और इन चारों ओर पैर लपेटो गठिया एसोसिएशन ने कहा है कि गर्मी मांसपेशियों को आराम करती है और परिसंचरण को उत्तेजित करता है। उस पानी का उपयोग न करने के लिए किया जाना चाहिए, जो बहुत गर्म है क्योंकि गर्मी सूजन बढ़ा सकती है।
