क्या चेल्टेड जिंक क्या करता है?

जिंक आपके शरीर के आकार पर निर्भर करता है, अपेक्षाकृत छोटी मात्रा में आपके शरीर द्वारा जरूरी एक आवश्यक खनिज, प्रति दिन 20 मिलीग्राम या उससे कम है। एलिमेंटल जस्ता बहुत ही कमजोर रूप से आपकी पेट में अवशोषित होती है, इसलिए पूरक रूप में यह आमतौर पर एक chelating एजेंट से जुड़ा होता है, जो एक मिश्रित होता है जो उस पर बांध या पकड़ लेता है और अवशोषण की सुविधा देता है। जैसे, चीप्लेटेड जस्ता एक अन्य अणु से जुड़े मौलिक या परमाणु जस्ता को संदर्भित करता है, जैसे कि पिकोलिकिन एसिड। आपके शरीर में एक बार, जस्ता मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, विकास और संतुलित रक्त शर्करा के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आपको chelated जस्ता के साथ पूरक होना चाहिए तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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जिंक के रूपों

चेलेटेटेड जिंक दो मुख्य प्रकारों में बांटा गया है: कार्बनिक अम्ल और अमीनो एसिड। कार्बनिक अम्लों आमतौर पर जस्ता से जुड़ी होती हैं जिनमें पिकोलिकिनिक एसिड, ओरोटीक एसिड, साइट्रिक एसिड और ग्लूकॉनिक एसिड शामिल होते हैं। अमीनो एसिड जो आमतौर पर जिंक से जुड़ी होती हैं में मेथियोनीन, मोनोमेथियोनिन और एस्पेरेटिक एसिड शामिल हैं। नतीजतन, पूरक बोतल पर लेबल जस्ता पिकोलाइनेट, जस्ता ग्लाइकनेट, आदि पढ़ाएंगे। पूरक जस्ता अकार्बनिक एसिड, जैसे कि सल्फेट्स और आक्साइड से जुड़ी भी उपलब्ध है, लेकिन वे लगभग उतनी आम या अवशोषित नहीं हैं। जस्ता की खुराक गोलियां, तरल, कैप्सूल और लोजेंज में आती है। खनिज को अवशोषित करने के लिए आपके मुंह में चीलेटेड जस्ता रसीन को छिड़कना एक शानदार तरीका है।

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राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान यह सलाह देते हैं कि वयस्क लिंग के आधार पर 9 से 13 मिलीग्राम जस्ता के बीच दैनिक उपभोग करते हैं और यदि आप गर्भवती हों या स्तनपान कराने वाली हो यह शरीर के आकार पर निर्भर है; यदि आप बड़े व्यक्ति हैं, तो आपको कम से कम 20 मिलीग्राम दैनिक की आवश्यकता हो सकती है। जस्ता की कमी आम तौर पर स्वाद और गंध, अवसाद, भूख की कमी, बच्चों में विकास की विफलता और कमजोर प्रतिरक्षा के कम उत्तेजना के रूप में प्रकट होती है। जस्ता विषाक्तता आम नहीं है, लेकिन कम समय में कम से कम 40 मिलीग्राम लेने के द्वारा सोचा जाता है। विषाक्तता के लक्षणों में मुंह में एक कड़वा स्वाद, मतली, उल्टी, ऐंठन और खूनी दस्त शामिल हैं।

प्रतिरक्षा के लिए

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जिंक जरूरी है। जिन लोगों की जस्ता की कमी है वे विभिन्न संक्रमणों के लिए अधिक संवेदनाशील होते हैं, जैसे ठंडा और फ्लू इस कारण से, डॉक्टर कभी-कभी जस्ता की खुराक का सुझाव देते हैं ताकि आपके समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा दिया जा सके और संक्रमण बंद हो सकें। हालांकि, बीमारियों के पहले लक्षणों पर जस्ता लोजेंजेस या जस्ता नाक स्प्रे का प्रयोग करना, लक्षणों की अवधि और गंभीरता को नाटकीय रूप से कम करने के लिए पर्याप्त रूप से सिद्ध नहीं हुआ है। वायरस और जीवाणुओं के विरुद्ध पूरक जस्ता के रूपों का सबसे अधिक प्रभावकारी हो सकता है यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।

अन्य संभावित लाभ

लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, जस्ता आपके शरीर में कई भूमिका निभाता है और आयु से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने, रक्त शर्करा को संतुलित करने और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने और कम करने के लिए सहायक हो सकता है एचआईवी संक्रमित रोगियों में संक्रमण की घटनाएं, हालांकि निश्चित सिफारिशों से पहले अधिक शोध आवश्यक है।