क्या प्रति ग्राम अधिकतम ऊर्जा देता है: फैट, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट?

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Anonim

आपके शरीर कैलोरी है, जो तीन स्रोतों से प्राप्त होता से ऊर्जा मिलती है: वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। हालांकि आपके शरीर को ऊर्जा में इन macronutrients के सभी तीन से कैलोरी में बदल सकते हैं, वसा आप सबसे अधिक ऊर्जा देता है, क्योंकि यह प्रति ग्राम सबसे कैलोरी होता है।

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मुझे ऊर्जा उत्पन्न करें

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रत्येक में प्रत्येक ग्राम में 4 कैलोरी होते हैं वसा - पोषक तत्वों की सबसे ऊर्जा घनी है - इसमें 9 ग्राम प्रति कैलोरी होता है। न केवल फैट आप प्रति ग्राम सबसे ऊर्जा देता है, लेकिन अपने शरीर को भी एक असीमित वसा स्टोर करने के लिए तो यह बाद में उपयोग के लिए इस ऊर्जा पर कॉल कर सकते हैं की क्षमता है। हालांकि वसा ऊर्जा प्रदान करता है, बहुत ज्यादा एक अच्छी बात नहीं है अपनी मोटी सेवन 20 से 35 प्रतिशत कैलोरी में रखें।