स्नायु स्वास्थ्य के लिए कैलिथेनिफिक का प्रदर्शन करने का एक नुकसान क्या है?

कैलेस्टेनिक्स प्रतिरोध व्यायाम का एक संयोजन है जिसमें आपके शरीर के वजन का उपयोग शामिल है। ये व्यायाम कहीं भी आवश्यक उपकरणों के साथ नहीं किया जा सकता है आम कैलीस्टेनिक्स में पुशअप, क्रंच और कूद जैक शामिल हैं। मांसपेशियों की फिटनेस में सुधार के लिए कैलस्थेनिक्स का उपयोग करने से कई फायदे हैं। हालांकि, वहाँ के नुकसान भी हैं

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पहचान

कैलेस्टेनिक्स आपके शरीर के वजन का उपयोग करने वाली एनारोबिक गतिविधि के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता कर सकता है। प्राचीन काल से, कैलस्थेनिक्स का उपयोग टोन, मजबूत करने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए किया गया है। प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके समग्र पेशी फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है बूट शिविर के दौरान प्रशिक्षण को भर्ती करते समय सेना नियमित रूप से कैलिथेनिफिक को रोजगार देती है। कैलिथेनिऑन कम शरीर, ऊपरी शरीर और कोर के बाहर काम कर सकते हैं कैलस्थेनिक्स के कुछ उदाहरणों में स्क्वेट्स, बैठो, पुशअप, पुलुप्स और लूंगस शामिल हैं। एरोबिक व्यायाम के साथ संयुक्त कैलेस्टेनिक्स फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकता है।

वजन बढ़ता है

कैलस्थेनिक्स का एक नुकसान वजन प्रतिरोध में वृद्धि की कमी है। यद्यपि आपके शरीर के वजन का प्रयोग करना मांसपेशियों को मजबूत बनाने और टोनिंग में प्रभावी हो सकता है, आप अंततः एक पठार तक पहुंच सकते हैं। भार प्रशिक्षण के विपरीत, जिसमें आपके द्वारा जो वजन शामिल है वह असीमित है, कैल्शेनिक्स करते समय आप केवल आपके शरीर के वजन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप बड़े मांसपेशियों चाहते हैं या मांसपेशियों को जल्दी से विकसित करने के लिए चाहते हैं, तो आप अकेले कैलस्थेनिक्स का उपयोग करके अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में सीमित हो सकते हैं।

स्नायु अलगाव

कैलेस्टेनिक्स आपके शरीर के कुछ हिस्सों को प्रतिरोध प्रदान कर सकता है। पुशअप आपके ऊपरी भाग पर काम करते हैं जबकि स्क्वेज और लूंगस टोन आपके नितंबों और पैर। एक विशेष मांसपेशियों को बनाने या टोन करने के लिए, जैसे कि आपके ट्राइसेप्स, आप प्रतिरोध के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग कर एक tricep pushup या tricep डुबकी से शुरू कर सकते हैं। यदि आप किसी विशेष मांसपेशी समूह को अलग करना चाहते हैं, तो मुफ्त वजन, प्रतिरोध बैंड या फिटनेस मशीनों में जोड़ें।

वैराइटी

हालांकि विभिन्न प्रकार के कैलीस्टेनिक्स हैं जो मांसपेशियों की फिटनेस को बढ़ा सकते हैं, आप अपने विकल्पों के थक गए हो सकते हैं एक जिम में मशीनों के विपरीत, प्रत्येक पेशी समूह के लिए कैलिफ़ेनिक्स की सीमित संख्या होती है यह एक नुकसान हो सकता है और कसरत उबाऊ कर सकता है। हालांकि, अगर आप रचनात्मक होते हैं, तो कैलिथेनिऑन में बदलाव करने और व्यायाम को और अधिक कठिन बनाने के तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने सामान्य वर्कआउट केवल एक हाथ से कर सकते हैं या पुनरावृत्ति के बीच आराम का समय कम कर सकते हैं।