एक अच्छा बॉडी मास इंडेक्स क्या है?

बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, एक गणना है जो स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के सूचक के रूप में कभी-कभी स्वास्थ्य और देखभाल के द्वारा नियोजित ऊंचाई और वजन का उपयोग करती है। यदि आपके बीएमआई के बारे में किसी स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क नहीं किया गया है, तो अपने आप को भाग्यशाली मानें बीएमआई का उपयोग मुख्य रूप से पुरानी बीमारी के विकास के लिए जोखिम कारक अनुमान प्रदान करने के लिए किया जाता है, अर्थात् टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और कुछ कैंसर बायोमेड सेंट्रल पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित एक 2014 के लेख के मुताबिक, बीमार बीएमआई के साथ पुरानी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।

दिन का वीडियो

कम बीएमआई < कम बीएमआई 18 से नीचे है। 5. कम बीएमआई के प्रभाव पर शोध व्यापक नहीं है, लेकिन इस श्रेणी को कम वजन माना जाता है । आनुवंशिक रूप से, आप बीएमआई कम होने के कारण पूर्व में हो सकते हैं, और इस मामले में, आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। वृद्ध वयस्कों के लिए, कम बीएमआई में कुपोषण और दुबला शरीर द्रव्यमान का नुकसान हो सकता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक 2010 के लेख के मुताबिक, वजन कम होने से आपको मौत के उच्च मौके पर जोखिम भी मिल सकता है। बायो मैड सेंट्रल पब्लिक में 2014 में प्रकाशित अनुसंधान ने इस निष्कर्ष पर सहमति व्यक्त की, लेकिन यह भी कहा कि कम से कम आबादी में उच्च मृत्यु दर बाहरी कारकों, जैसे धूम्रपान, बीमारी और अवसाद से उबरने में असमर्थता के कारण हो सकती है।

अच्छा बीएमआई

एक सामान्य या अच्छा बीएमआई 18 से 5 से 24 तक माप है। 9. यदि आप इस श्रेणी में हैं, तो अपना वजन और शारीरिक गतिविधि के वर्तमान स्तर को बनाए रखना है। राष्ट्रीय हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान ने आपके बीएमआई को इस स्वस्थ रेंज में रखने के लिए अपने पर्यावरण, शारीरिक गतिविधि स्तर, व्यवहार और आदतों और कैलोरी सेवन पर ध्यान देने की सिफारिश की है। हालांकि यह कोई गारंटी नहीं है, लेकिन सामान्य बीएमआई श्रेणी में रखते हुए, राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान के अनुसार, उच्च रक्तचाप, प्रकार 2 मधुमेह और हृदय रोग जैसी आपकी पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

उच्च बीएमआई < 25 से अधिक बीएमआई होने पर अधिक वजन माना जाता है, जबकि 30 से अधिक बीएमआई को मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। यूनुस कैनेडी श्राइवर नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ चाइल्ड हेल्थ एंड ह्यूमन डेवलपमेंट के मुताबिक यू.एस. वयस्कों के 34% वयस्क अधिक हैं, और 35% मोटापे हैं। जैसे बीएमआई 25 से अधिक होकर बढ़ता है, न केवल सामान्य जीर्ण रोगों जैसे कि टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर और हृदय रोग बढ़ने का खतरा होता है, लेकिन प्रजनन संबंधी समस्याओं, जोड़ों में दर्द, पित्त पथरी और श्वास संबंधी समस्याओं की संभावना भी बढ़ जाती है। स्वस्थ जीवन शैली और आहार संशोधनों से उच्च बीएमआई कम करने में मदद मिल सकती है, और आप पुरानी बीमारी के अपने जोखिम को कम करना शुरू कर सकते हैं।

बीएमआई को कमियां

बीएमआई श्रेणीएं पुरानी बीमारी के जोखिम का अनुमान लगाने के लिए एक उपकरण हैं। लेकिन बीएमआई शरीर के मोटापा का सीधा उपाय नहीं है और स्वास्थ्य के एक अधिक सटीक भविष्यवक्ता है जब दूसरे माप के साथ प्रयोग किया जाता है, जैसे कमर परिधि: पुरुषों के लिए 40 इंच से कम और महिलाओं के लिए 35 इंच से कम।कुछ व्यक्तियों के पास अधिक मांसपेशी है और वर्तमान बीएमआई गणना के साथ अधिक वजन या मोटापे से लिया जाएगा, लेकिन वे स्वस्थ हैं इसके अलावा, यदि आप सामान्य बीएमआई श्रेणी में गिरते हैं, क्योंकि आनुवंशिकी आपको अनुग्रह करती है, तो आप अभी भी निश्चित नहीं हो सकते हैं कि आप पुरानी बीमारी के जोखिम में नहीं हैं। बीएमआई समीकरण में आयु, फ़्रेम आकार या लिंग को भी शामिल नहीं करता है

एक अच्छा बीएमआई कैसे प्राप्त करें

यदि आप अपने वर्तमान बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना सर्वोत्तम है वे आपको वजन, वजन घटाने या रखरखाव के लिए दिशा में ले जा सकते हैं और स्वास्थ्य के लिए सड़क पर पहुंच सकते हैं। अन्य स्वास्थ्य स्थितियां, दवाएं या निजी जीवन शैली की आदतें आपको अच्छे बीएमआई को प्राप्त करने से रोक सकती हैं। एक मेडिकल प्रोफेशनल आपके आहार और शारीरिक गतिविधि के वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करने के लिए संसाधनों या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ को रेफरल प्रदान कर सकता है और यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ बदलाव के लिए सुझाव दे सकता है।