किसी व्यक्ति को उसके स्वास्थ्य और व्यायाम की आदतों में सुधार करने के लिए क्या प्रेरित करता है?

आपकी आदतें, अच्छे और बुरे एक जैसे, एक ऐसे उद्देश्य की सेवा करें जो आपको भावनात्मक और व्यवहारिक रूप से उनसे जुड़ाव करती है। यद्यपि एक आदत को अपनाने या तोड़ने के लिए आपकी प्रेरणा किसी और की प्रेरणा से भिन्न हो सकती है, कुछ आम प्रेरणादायक कारक मौजूद हैं मनोविज्ञानी अरलेन मैथ्यूज उहल के अनुसार, "द इप्लीट इडियट्स गाइड टू दि साइकोलॉजी ऑफ हैप्पीनेस" के लेखक, एक बुरी आदत को बदलने के लिए 21 से 30 दिनों का समय लगता है, जो आपके स्वास्थ्य या व्यायाम स्तर को सुधारता है।

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शिक्षा

च्लोई ई। बर्ड के अनुसार, शिक्षा एक शक्तिशाली शक्ति है जो लोगों को समस्या हल, निर्णय, भरोसेमंदता और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के द्वारा स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन करने के लिए प्रेरित करती है।, "चिकित्सा समाजशास्त्र की पुस्तिका" के संपादक। एक शिक्षा प्राप्त करने के लिए प्रयास करने के लिए दृढ़ता और सकारात्मक कार्यवाही को बढ़ावा देता है, जिसे आपको व्यायाम के अपने स्तर में वृद्धि करने, अपने खाने की आदतों में स्वस्थ परिवर्तन करने, अधिक नींद लेने, कम टीवी देखने या सुधार करने की जरूरत महसूस करने वाले सुधारों को सुधारने की आवश्यकता होती है।

चार कारक

स्टैरन बी। केने, "स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज मेडीसिन फॉर फार्मासिस्ट" के संपादक के अनुसार, चार प्राथमिक प्रेरणात्मक कारक आमतौर पर व्यायाम शुरू करने के संकल्प के पीछे हैं। लोग शारीरिक रूप से मजबूत और फिट महसूस करने, स्वास्थ्य को सुधारने या बनाए रखने, व्यक्तिगत उपलब्धि के स्रोत के रूप में, और बाहर रहने के लिए व्यायाम करते हैं। गतिविधि और स्वास्थ्य के एक सर्वेक्षण में, मानसिक सतर्कता भी एक अभ्यास कार्यक्रम में भाग लेने के लिए एक प्रेरक कारक के रूप में उच्च स्कोर। हालांकि, एक अवधारणात्मक डिस्कनेक्ट भी मौजूद है, जिससे लोग अपने शारीरिक स्तर और फिटनेस के स्तर को दरकिनार करते हैं क्योंकि वे वास्तव में और अन्य लोगों की तुलना में कम होने के कारण हैं, केने कहते हैं।

आरामदेह स्तर

"इंडियानापोलिस मासिक" पत्रिका के जनवरी 2008 के अंक में एक लेख के अनुसार, जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं, वहां अभ्यास करने के लिए एक जगह होने के लिए एक सफल अभ्यास कार्यक्रम की कुंजी है। यदि आप जिम में शामिल होने पर विचार कर रहे हैं, तो आप को आपकी योजना के साथ रहने के लिए प्रेरित किया जाएगा यदि वातावरण आपके लिए अनुकूल है। अन्य जिम के सदस्यों को प्रोत्साहन और प्रेरणा का एक स्रोत हो सकता है। सकारात्मक लक्ष्यों और उपलब्धि की भावना जो आप अपने लक्ष्यों की प्रगति करते हैं, उन्हें आप ट्रैक पर रख सकते हैं। अपनी वृद्धिशील सफलताओं को स्वीकार करते हुए एक महत्वपूर्ण प्रेरणा शक्ति हो सकती है

भूमिका मॉडल

कई लोगों के लिए उनके आदर्श व्यायाम, आहार और अन्य जीवन शैली की आदतों में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए एक आदर्श मॉडल होना एक अच्छा प्रेरक उपकरण है। इस तकनीक का इस्तेमाल अक्सर विज्ञापन अभियानों में किया जाता है जो लोगों को हानिकारक जीवन शैली प्रथाओं में शामिल होने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, जैसे कि मदिरापान, धूम्रपान या ड्रग्स लेना, डेनिस कोंन के अनुसार, "परिचय का मनोविज्ञान: गेटवेज़ टू माइंड एंड बिहेवियर""अपने व्यक्तिगत स्वस्थ जीवनशैली के लक्ष्यों के लिए, यदि आपके पास एक प्रसिद्ध एथलीट या अभिनेता भूमिका मॉडल नहीं है, तो आप आसानी से किसी मित्र, पारिवारिक सदस्य या सहकर्मी को अनुकरण करने के लिए पहचान सकते हैं - अतिरिक्त लाभ के साथ कि आप किसी से संपर्क कर सकते हैं पता है और उन्हें सलाह के लिए पूछें या आप अपने लक्ष्यों के प्रति उत्तरदायी रहें।