क्या स्नायु व्यायाम मशीनें काम करते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- ट्रेडमिल
- अण्डाकार < अण्डाकार मशीनें एक अंडाकार पथ की यात्रा करने के लिए पैडल का उपयोग करती हैं। अधिकांश मशीनें प्रतिरोध नियंत्रण और एक फीचर को जोड़ती हैं जो दोनों की लंबाई और ढलान की सीमा को समायोजित करती है। अण्डाकार हेमस्ट्रिंग, क्वदरिसिप्स और नितंबों में मांसपेशियों का काम करते हैं। मशीनें बछड़ों, ऊपरी और निचले पैर, और पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करती हैं। अण्डाकार मशीन ऊपरी शरीर के आंदोलन को शामिल करते हैं जो बाहों में मांसपेशियों को काम करती है, जिसमें ट्रीसाप्स, मछलियां और कंधे और छाती शामिल हैं।
- वजन प्रशिक्षण मशीनों का उपयोग, जब सही तरीके से किया जाता है, तो पेट की जांच, कंधे, हथियार, पैर और पीठ में मांसपेशियों का अभ्यास करते हैं। विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए वजन मशीनों का उपयोग करें, दो या तीन दिनों में समूहों के बीच बारी। यह कार्यक्रम मांसपेशियों को आराम और ठीक करने की अनुमति देता है। मशीनों के सही और सुरक्षित उपयोग पर आपको प्रशिक्षित करने के लिए जिम विशेषज्ञ की मदद लीजिए।
व्यायाम मशीन विशिष्ट मांसपेशी क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन की जाती हैं, और कई सर्किट प्रशिक्षण के लिए बेचा जाता है जिसमें एक सप्ताह के दौरान किए गए स्थानीय कामकाज शामिल होते हैं। जबकि कुछ मशीनें मांसपेशियों के समूहों को ओवरलैप करती हैं, जबकि एक विशिष्ट समूह को अलग करती है।
दिन का वीडियो
ट्रेडमिल
ट्रेडमिल्स चलने या चलने के लिए पैरों के नीचे एक बेल्ट का उपयोग करते हैं अधिकांश मशीनों को बिजली से संचालित किया जाता है और व्यायाम की कठिनाई बढ़ाने के लिए और अतिरिक्त कैलोरी जला करने के लिए एक समायोज्य बिस्तर प्रदान किया जाता है। उपभोक्ता रिपोर्ट पत्रिका ने 2010 में मूल मॉडल का सर्वेक्षण किया और बताया कि इनमें से कोई भी बुनियादी चलने के व्यायाम के लिए पर्याप्त था। पत्रिका ने रनर के लिए उच्च-लागत वाले मॉडल की सिफारिश की है, क्योंकि चलने वाले लंबे समय तक चलने वाली बिस्तर की विस्तारित लंबाई के कारण धावक ट्रेडमिल्स बछड़ा, मांसपेशियों और गले की मांसपेशियों को काम करते हैं झुकने पर इस्तेमाल किए जाने वाले ट्रेडमिल्स आपके क्वाड्रिसिप काम करते हैं
अण्डाकार < अण्डाकार मशीनें एक अंडाकार पथ की यात्रा करने के लिए पैडल का उपयोग करती हैं। अधिकांश मशीनें प्रतिरोध नियंत्रण और एक फीचर को जोड़ती हैं जो दोनों की लंबाई और ढलान की सीमा को समायोजित करती है। अण्डाकार हेमस्ट्रिंग, क्वदरिसिप्स और नितंबों में मांसपेशियों का काम करते हैं। मशीनें बछड़ों, ऊपरी और निचले पैर, और पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करती हैं। अण्डाकार मशीन ऊपरी शरीर के आंदोलन को शामिल करते हैं जो बाहों में मांसपेशियों को काम करती है, जिसमें ट्रीसाप्स, मछलियां और कंधे और छाती शामिल हैं।
वजन मशीनेंवजन प्रशिक्षण मशीनों का उपयोग, जब सही तरीके से किया जाता है, तो पेट की जांच, कंधे, हथियार, पैर और पीठ में मांसपेशियों का अभ्यास करते हैं। विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए वजन मशीनों का उपयोग करें, दो या तीन दिनों में समूहों के बीच बारी। यह कार्यक्रम मांसपेशियों को आराम और ठीक करने की अनुमति देता है। मशीनों के सही और सुरक्षित उपयोग पर आपको प्रशिक्षित करने के लिए जिम विशेषज्ञ की मदद लीजिए।
