एंडोमोर्फ़ के लिए मट्ठा प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन एक पोषण पूरक है जो गाय के दूध से निकला है। पाउडर या प्रीमिल्ड शेक के रूप में उपलब्ध है, मट्ठा प्रोटीन आपके फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर आपके अन्य खाद्य प्रोटीनों को पूरक कर सकता है या उन्हें बदल सकता है आसानी से वजन हासिल करने की प्रवृत्ति के साथ एक endomorph के रूप में, आप अपने आहार के लिए मट्ठा प्रोटीन को समझ सकते हैं कि आपके शरीर के प्रकार के फायदों के साथ-साथ नुकसान भी हैं। अपनी फिटनेस योजना के लिए मट्ठा प्रोटीन या कोई पूरक जोड़ने से पहले एक आहार विशेषज्ञ के वकील की तलाश करें

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शरीर का प्रकार

आपका सोमाटोइप, या शरीर का प्रकार, आपके शरीर के प्राकृतिक आकार का वर्णन करता है, वजन और आपके वजन का प्रकार हासिल करने की आपकी प्रवृत्ति का वर्णन करता है। Ectomorphs स्वाभाविक रूप से पतला है, अक्सर थोड़ा शरीर में वसा, लंबी हड्डियों और दुबला मांसपेशियों के साथ। Mesomorphs मांसपेशियों रहे हैं, आसानी से दुबला शरीर द्रव्यमान पर पैक करने की प्रवृत्ति और एक शरीर का आकार जो अच्छी तरह संतुलित है दूसरी ओर, एंडोमोर्फ, थोड़े प्रयास के साथ अपने फ्रेम में वसा जोड़ने की संभावना है। अक्सर नाशपाती के आकार वाले, एंडोमोर्फ, कमर से अपने शरीर के वसा के थोक लेते हैं और उनमें कम दुबला शरीर द्रव्यमान होता है और एक्टोमोरफ़्स या मेसोमोर्फ से अधिक कुल शरीर में वसा होता है।

मट्ठा प्रोटीन

मट्ठा प्रोटीन पौष्टिक रूप से पूर्ण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सभी प्रोटीन निर्माण ब्लॉकों या एमिनो एसिड के साथ अपना आहार प्रदान करते हैं, आपको अपने दैनिक भोजन योजना में आवश्यकता होती है। मट्ठा प्रोटीन आसानी से आपके पाचन तंत्र द्वारा अवशोषित होते हैं, और इसके अतिरिक्त, उनमें ब्रंचयुक्त चेन अमीनो एसिड का एक उच्च अनुपात होता है। ये एमिनो एसिड आपके मांसपेशियों के ऊतकों द्वारा आपके जिगर द्वारा पहले चयापचय के बिना सीधे अवशोषित होने की क्षमता रखते हैं। मट्ठा प्रोटीन की यह सुविधा प्रभावित कर सकती है कि आप अपने एंडोमोर्फ आहार में कितना शामिल करना चुनते हैं।

लाभ

मट्ठा प्रोटीन न केवल अपने पोषण में उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन को जोड़ते हैं बल्कि यह एक कम वसा वाले पैकेज में भी जोड़ें। ये पूरक यात्रा के लिए सुविधाजनक हैं, चाहे कार्यालय से, स्कूल या सड़क पर, और बहुत कम या बिना तैयारी की आवश्यकता हो। एक endomorph के रूप में, आप अवांछित वजन से बचने के लिए ध्यान से अपने पोषक तत्वों का सेवन पर नज़र रख सकते हैं, और पूर्वनिर्धारित सेवारत आकार और मट्ठा की खुराक की प्रोटीन सामग्री आपको अपने दैनिक प्रोटीन की मात्रा को आसानी से मॉनिटर करने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, मट्ठा की खुराक आपके आहार में विविधता जोड़ने के लिए कई जायके में उपलब्ध है, एक तथ्य जिसे आप कैलोरी को सीमित करते हुए विशेष रूप से सराहना करते हैं।

कमियां

क्योंकि मट्ठा प्रोटीन बहुत आसानी से अवशोषित और आपके शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है, अतिसंवेदनशीलता आसानी से आपके फ्रेम में अवांछित पाउंड जोड़ सकते हैं। समय के साथ, अगर कैलोरी आप जला कैलोरी का सेवन करते हैं, तो अधिक मात्रा में वसा की दुकान होगी, चाहे मूल भोजन स्रोत क्या हो। इसके अतिरिक्त, कैलोरी सेवन को कम करने वाले एंडोमोर्फ़ के रूप में, यदि आप पूरे आहार प्रोटीन के लिए मट्ठा प्रोटीन का विकल्प चुनते हैं तो आपको पोषक तत्वों की कमी का खतरा हो सकता है, जो कि कैल्शियम और लोहे जैसे आपके आहार में अन्य आवश्यक पोषक तत्व जोड़ते हैं