क्यों विटामिन आपको बीमार बनाते हैं?

हालांकि यह सबसे अच्छा है एक अच्छी तरह से, पौष्टिक आहार के माध्यम से आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करें, यदि आप कुछ पोषक तत्वों में कमी महसूस करते हैं तो विटामिन लेने के लिए आवश्यक हो सकता है। उन विटामिनों को आपको बेहतर महसूस करना चाहिए, किसी भी कमी के लक्षणों से आपको राहत मिल सकती है जो आप अनुभव कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोग विटामिन लेने के बाद अपने पेट में या बीमार होने के कारण बीमार महसूस कर सकते हैं। एक और खतरा कुछ विटामिन की मेगाडोस लेने से विषाक्तता है। इन समस्याओं से बचने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके विटामिन को कितना और कब लेना चाहिए

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लोहे का दोष है

बहुत से मल्टीविटामिन की खुराक वास्तव में मल्टीविटामिन और खनिज पूरक हैं इसका मतलब यह हो सकता है कि यह विटामिन नहीं हो सकता है, लेकिन शायद एक खनिज जो आपको बीमार महसूस कर रहा है। उदाहरण के लिए, खनिज लोहा, मेडलाइनप्लस के अनुसार, पेट में ऐंठन, अतिसार और मतली का कारण बन सकता है। यदि यह मामला है, तो लोहे के बिना विटामिन पूरक की तलाश करें, अगर आपका डॉक्टर कहता है कि आपको अतिरिक्त आवश्यकता नहीं है। अगर आपको लोहे की ज़रूरत होती है, तो मेडलाइनप्लस ने पेट के अपसेट को कम करने के लिए भोजन के साथ पूरक का सुझाव दिया।

आप बहुत अधिक ले रहे हैं

विटामिन की मेगाडोस लेना आपको बीमार बना सकता है यह वसा में घुलनशील विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि आपके शरीर में आपके मूत्र में अधिक मात्रा में छिद्र नहीं होती है क्योंकि यह पानी में घुलनशील विटामिन के साथ आता है। इसके बजाय, स्तर आपके शरीर में बने होते हैं और इसके कारण दुष्प्रभाव होते हैं, हालांकि आपको इसका अनुभव करने के लिए काफी कुछ करना होगा। मर्क मैनुअल की वेबसाइट के मुताबिक, मतली और दस्त, विटामिन ए, डी और ई के विषाक्तता के लक्षण हैं। इसे रोकने के लिए, सुझाए गए दैनिक सेवन से अधिक नहीं लेते हैं। विटामिन ए की अनुशंसित सेवन महिलाओं के लिए 700 माइक्रोग्राम और पुरुषों के लिए 900 माइक्रोग्राम है। ध्यान दें कि केवल पहले से बने विटामिन ए - लेबल पर "विटामिन ए" के रूप में सूचीबद्ध है - विषाक्तता का खतरा, बीटा कैरोटीन के रूप में विटामिन ए नहीं। विटामिन डी के लिए प्रतिदिन 15 माइक्रोग्राम की सिफारिश की जाती है और विटामिन ई के लिए, यह 15 मिलीग्राम है।

आप गर्भवती हैं

यदि आप उम्मीद कर रहे हैं, तो आप शायद कुछ प्रकार की मतली का अनुभव कर रहे हैं। आप भी एक जन्म के पूर्व विटामिन लेने की संभावना हो उत्तरार्द्ध अक्सर पूर्व को बढ़ा देता है, और कई माताओं को-दैनिक गोली और उन्हें अपने बच्चों की जरूरत को पॉप करना मुश्किल लगता है। गोली का आकार और सभी अलग-अलग पोषक तत्वों में, विशेष रूप से लोहे की उच्च खुराक, जिम्मेदार हैं, वेबसाइट का क्या उम्मीद है अपने जन्म के पूर्व विटामिन को थोड़ा भोजन के साथ लेने का प्रयास करें, या दो में गोली तोड़ दो और सुबह में एक खुराक ले लीजिए और एक शाम को बिस्तर से पहले। वेबसाइट का क्या होना चाहिए, यह भी आपके डॉक्टर से विटामिन बी -6 में एक जन्म के पूर्व विटामिन की उच्च मांग के बारे में बताता है, जो महरम को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या आपको विटामिन की ज़रूरत है?

अगर विटामिन लेने से आपको बीमार लगने लगते हैं और आपके डॉक्टर ने उन्हें लेने के लिए आपको सलाह नहीं दी है, तो आप दैनिक गोलियां देने पर विचार कर सकते हैं विशेषज्ञों पर विभाजित किया गया है या नहीं, यहां तक ​​कि ले जाने के लायक हैं। बर्कले कल्याण वेबसाइट का कहना है कि ज्यादातर लोगों को विटामिन अनुपूरक की ज़रूरत नहीं होती जब तक वे 60 वर्ष से अधिक न हों, गर्भवती हों या शाकाहारी भोजन खाएं। गर्भवती होने की आशा करने वाली महिला को फोलिक एसिड सप्लाईमेंट लेना चाहिए। यदि आप इनमें से किसी एक समूह में नहीं आते हैं और विटामिन से मतली से बचना चाहते हैं, तो प्रिज्मीय गोलियों को खाएं। इसके बजाय, एक संतुलित आहार खाएं जिसमें पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जैसे कि गहरे भूरा हिरलें, मीठे आलू, नट और बीज, सामन, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी और अंडे