बेली फैट मुश्किल क्यों खोना है?

पेट वसा इससे छुटकारा पाने के लिए बहुत आसान है और बहुत मुश्किल है यह वसा स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और आप इसे उछालने पर काम करना चाहिए। रोज़ की आदतें जो अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाती हैं, वे बदले हुए खाद्य पदार्थों को खाने में शामिल हैं क्योंकि वे अच्छे स्वाद लेते हैं, अतिरिक्त शराब पीते हैं और सोफे आलू की आदत विकसित कर सकते हैं।

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महत्व

मेयो क्लिनिक के अनुसार, शारीरिक व्यायाम की कमी और खाने के गलत प्रकार के खाने से कमर के आसपास अतिरिक्त इंच प्राप्त हो सकते हैं।

एक आसीन काम में काम करना जो आपको चारों ओर घूमने और अपने दिल की दर बढ़ाने के लिए मांसपेशियों की हानि का कारण बनने का मौका नहीं देता है, जिससे आपके शरीर में कैलोरी जल जाती है। जैसे ही होता है, आप वजन कम करते हैं और कुछ वजन अपने पेट क्षेत्र में केंद्रित हो सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करना शुरू करते हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन कम होने के बावजूद, अतिरिक्त इंच खोने में सक्षम नहीं होंगे।

कारक

पेट वसा के संचय में योगदान करने वाले एक कारक उम्र है, जो मांसपेशियों के नुकसान के लिए योगदान देता है। दूसरा पहलू जीवनशैली है, जिसमें यह शामिल है कि आप सक्रिय हैं या नहीं, आप किस प्रकार के भोजन खाते हैं, आपके द्वारा पी रहे शराब की मात्रा और आपके जीवन में तनाव का स्तर

एक तीसरा कारक आनुवांशिकी है - चाहे आपके रिश्तेदारों, आपके माता-पिता सहित, ने पेट वसा जमा कर लिया है मेयो क्लिनिक के मुताबिक, यह जीवन शैली और आदतों की तुलना में कम प्रभाव है।

ट्रांस वसा, जैसे मार्जरीन (छड़ी और टब), चिप्स, बेकरी उत्पाद, फ्राइड फूड, जो कि फ्राइड, हैमबर्गर और चीज़बर्गर, डेसर्ट और पैकेज्ड फूड, में पाया जाता है, वे फिर से योगदान कर सकते हैं -अपने पेट क्षेत्र में वसा का वितरण ईमेड एक्स्पर्ट के अनुसार, इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए आपकी कमर के आकार को कम करना मुश्किल होता है, चाहे कितना भी आप अपने कैलोरी का सेवन करें या कम करें।

प्रकार

पेट में वसा दो वर्गीकरण में विभाजित किया जा सकता है हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार, पेट में गहरी दफन को आंत का वसा कहा जाता है और पेट की दीवार और आपकी त्वचा के बीच स्थित वसा को वसायुक्त वसा कहा जाता है।

क्योंकि आंत का वसा आपके पेट में एक महत्वपूर्ण शरीर की नस के बहुत करीब स्थित है, इसलिए आपके यकृत में फैटी एसिड होता है। एक बार ये एसिड आपके जिगर में होते हैं, वे रक्त लिपिड या वसा की वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के मुताबिक, इस प्रकार की वसा सीधे खराब कोलेस्ट्रॉल और अच्छे कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है।

आप अतिरिक्त इंच खोने में मदद करने के लिए अपने शरीर में आंत की वसा को ट्रिगर कर सकते हैं। यह विशेष रूप से वसा अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम और कम कैलोरी सेवन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है।

विचार

पेट वसा खोना शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका मेयो क्लिनिक के अनुसार, अपने दैनिक कैलोरी का सेवन करते समय अपने शारीरिक व्यायाम को बढ़ाया जाना है।

पेट वसा को अक्सर "बियर पेट" कहा जाता है "यदि आप सामान्य रूप से बीयर या अल्कोहल पीते हैं, तो आपको अपना पेट कम करने के लिए रोजाना दो पेय पीने के लिए अपना सेवन कम करना पड़ता है। शराब, सामान्य तौर पर, इस नियम का अपवाद हो सकता है, हालांकि यह अभी भी एक अच्छा विचार है कि आपके शराब के दैनिक सेवन को दो ग्लासों पर सीमित करना

यदि आप नियमित रूप से व्यायाम शुरू करने और अल्कोहल और खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करने के लिए प्रेरित नहीं हैं, विशेष रूप से परिष्कृत खाद्य पदार्थ, तो आपको अतिरिक्त इंच से छुटकारा पाने के लिए इसे मुश्किल लगेगा आपको अपनी जीवनशैली बदलने के लिए दृढ़ प्रतिबद्धता की आवश्यकता है ताकि आप अपने पेट के वसा से छुटकारा पा सकें।

इफेक्ट्स

"कम होने का पता लगाना" मुश्किल है, लेकिन यदि आप अपने कैलोरी सेवन कम करते हैं और शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाते हैं तो आप अपने पेट क्षेत्र में अधिक वजन और इंच खो सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपके पेट के आसपास अतिरिक्त वसा टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक, कुछ कैंसर, हृदय रोग, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, मेटाबोलिक सिंड्रोम, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर और स्लीप एपनिया का खतरा बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से पुरुषों में, मेयो क्लिनिक के अनुसार