5-मिनट के स्तरित हुमस डुबकी पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह मोहक स्तरित हुमस डुबकी निश्चित रूप से आपके मेहमानों को प्रभावित करेगा। और अपने मेहमानों ने इस नुस्खा को ध्वस्त करने के बाद, गर्व से घोषणा की कि यह शाकाहारी था, फाइबर के साथ भरी हुई थी और दिन के लिए उनके veggie कोटा को पूरा करने के लिए उन्हें सब मदद मिली!
तत्व
सेवा 10
- 3 1/2 कप शास्त्रीय हमुस
- 1/8 चम्मच मसाले और सीजनिंग, ग्राउंड कायेने का काली मिर्च
- 1/2 मध्यम लाल प्याज
- 2 कप अंग्रेजी काकडी
- 1 कप अंगूर टमाटर
- 1 बड़ा चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1/4 कप अजमोद, कच्चे ताजा
- 10 ऑउंस पूरे अनाज पिटा चिप्स - सागर नमक
दिशाएं
1 में एक 8- x 12 -ईंच या समान-आकार वाली डिश, hummus के आधे हिस्से, लाल मिर्च, प्याज, और ककड़ी, शेष हुमस और सभी टमाटर 2 जैतून का तेल और अजमोद पत्तियों के साथ छिड़के 3 पिटा चिप्स (या नीले मकई टोटला चिप्स) के साथ स्तरित डुबकी परोसें। 4 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
326 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 कप
- 17g फैट
- 34 जी कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 25% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 584 एमजी | 24% |
| कार्बोहाइड्रेट 34 जी | 17% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शुगर 5 जी < प्रोटीन 9 जी | |
| 5% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
