मानसिक क्रियाओं को जलाने वाली कैलोरी जलाएं?

एक मनोदशात्मक काम पूरा करने के बाद जैसे कि एक परीक्षण लेना या एक बड़ी परियोजना खत्म करना आपको शायद महसूस हो सकता है जैसे आपने मैराथन चलाया है आपका मस्तिष्क थका हुआ है, जो अक्सर आपके शरीर को थका हुआ महसूस करता है। इस प्रकार की गतिविधि छोटी कैलोरी में जला देती है, लेकिन वजन घटाने में सहायता के लिए पर्याप्त नहीं है।

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मानसिक रूप से निचली क्रियाकलापों

आपके मस्तिष्क को कर देने वाली क्रियाओं के लिए अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसी डिग्री नहीं है कि आप सैकड़ों कैलोरी जलाएंगे इस तरह की गतिविधियों को खत्म करने के लिए अतिरिक्त फोकस आपको सूखा महसूस करता है, लेकिन आपके भौतिक ऊर्जा के भंडार को टैप नहीं किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि आपका कैलोरी जला छोटा है। उदाहरणों में एसएटी परीक्षा लेना, बार परीक्षा उत्तीर्ण करना या एक महत्वपूर्ण कागज को पूरा करने के लिए एक अखिल नैनिंग खींचना शामिल है। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके मस्तिष्क को अधिक भार करने से परिणाम उत्पन्न नहीं होने जा रहे हैं और आपको व्यायाम के स्वस्थ रूपों में शामिल होने के लिए भी पहना सकता है।

मेटाबोलिक दर

मानसिक गतिविधि आपकी चयापचय दर को बढ़ाती है, जो अतिरिक्त कैलोरी जला के लिए जरूरी है। हालांकि, कार्बेल विश्वविद्यालय में पोषण और मनोविज्ञान के प्रोफेसर डेविड ए। लेविस्की के अनुसार, सोचने में केवल 20 प्रतिशत आपके आराम से चयापचय दर का उपयोग होता है। यह आपके मस्तिष्क द्वारा हर दिन 300 कैलोरी का उपयोग सभी मानसिक गतिविधि के लिए करता है, टैक्सिंग या नहीं दिन के दौरान अतिरिक्त मेहनत के बारे में सोचना थोड़ा अतिरिक्त कैलोरी जलता है, लेविट्की रिपोर्ट

कितनी कैलोरी

लेविटस्की के अनुसार, मानसिक कैलोरी जला जो मनोवैज्ञानिक रूप से जल निकासी गतिविधियों के साथ होता है, आपके मस्तिष्क प्रत्येक दिन प्रत्येक 300 कैलोरी का उपयोग करता है। यह कैलोरी जला होता है क्योंकि जब आप किसी समस्या को सुलझाने पर काम करते हैं, तो आपके मस्तिष्क में ग्लूकोज तेज बढ़ जाता है। एक बार जब आप गतिविधि पर काम करना बंद कर देते हैं, तो आपके स्तर सामान्य पर वापस आ जाते हैं, अतिरिक्त कैलोरी बर्न को रोकते हैं। Levitsky अवांछित पाउंड ड्रॉप करने के लिए एक वैध तरीके के रूप में कठिन सोच की सिफारिश नहीं है

विचार> जब आप मानसिक रूप से जल निकासी गतिविधि में शामिल होते हैं, जो विशेष रूप से कठिन है उदाहरण के लिए, जब आप काम पर एक बड़ी परियोजना पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो आप कैंडी या सोडा चाहते हैं वैकल्पिक मानसिक स्वास्थ्य की दुनिया के इंटरनेशनल गाइड के अनुसार, इन कैर्वियां अतिरिक्त कैलोरी जलने का नतीजा नहीं हैं, लेकिन तनाव से अधिक होने की संभावना है, जो प्राकृतिक मस्तिष्क के मस्तिष्क के भंडार को कर देता है। नतीजतन, आप भावनात्मक भोजन की आवश्यकता का अनुभव करते हैं। ज्यादातर लोग इन अवसरों पर जंक फूड की ओर मुड़ते हैं इसके अतिरिक्त, यदि आप किसी गतिविधि के दौरान खाने या थका हुआ भूल जाते हैं, तो आप ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए मीठा भोजन चाहते हैं यदि यह मामला है, तो आपको वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है क्योंकि जंक फूड को जलने की तुलना में अधिक कैलोरी होता है।