समायोज्य डंबेल बनाम नियमित डंबल्स

एक नियमित, या तय, डंबल एक निर्धारित वजन है आप वाणिज्यिक जिम और रखरखाव केंद्रों में इन डंबल्स को आम तौर पर देखते हैं। आप नियमित डंबल का वजन नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप "चयनकर्ता" या प्लेट-लोडेड इकाई के रूप में उपलब्ध समायोज्य डंबल का वजन बदल सकते हैं। डंबल के किसी भी प्रकार के लाभ और कमियां इसका उपयोग करने के लिए हैं।

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नियमित डंबल्स

नियमित डोम्बेल हेक्स या समर्थ शैली में उपलब्ध हैं। हेक्स डुंबेल पर वजन वाले प्रमुख छह पक्ष हैं; प्रो डंबेल पर वजन का सिर परिपत्र हैं। हेक्स डंबल्स 1 पौंड से शुरू होता है और प्रत्येक डंबल तक 100 पाउंड तक जाता है। प्रो डंबबेल्स भी 1 पाउंड से शुरू करते हैं, लेकिन वे प्रति डंबल तक 150 पाउंड या अधिक तक जाते हैं। रेगुलर डंबबेल्स या तो एक पेंट एनामल फ़िनिश या वजन वाले सिर पर एक रबड़ कोटिंग रबड़ कोटिंग खरोंच और मैरिंग से आपके फर्श की सुरक्षा करता है।

समायोज्य डंबल्स

समायोज्य डंबल्स भी दो शैलियों में उपलब्ध हैं। एक प्लेट-लोडेड समायोज्य डंबेल एक छोटा, 12- से 15-इंच बार होता है, जिसमें अंतराल वाले आवरण होते हैं, जो कि मानक वजन प्लेट होते हैं। बार की टिकाऊता और वजन की आस्तीन की लंबाई आप डंबल पर वजन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। एक चुने हुए डंबेल एक डंबेल ब्लॉक में वजन का एक सेट है। संभाल भारित प्लेटों की एक श्रृंखला के अंदर बैठता है वांछित वजन का चयन करने के लिए एक घुंडी बारी या एक वज़न पिन को स्लाइड करें केवल चयनित वजन संभाल के साथ ब्लॉक से बाहर खींचता है। ब्रांड और मॉडल के आधार पर चयन किए गए डंबल्स वजन में भिन्न होते हैं। कुछ डंबल प्रति 45 पाउंड तक की पेशकश; दूसरों ने प्रत्येक डंबल प्रति 100 पाउंड तक की पेशकश की।

नियमित डंबेल लाभ

डंबल की प्रकृति के कारण, समायोज्य डंबल्स को ढीले होने की अधिक संभावना है- संभवतः एक नियमित डंबेल की तुलना में चोट लग सकती है। एक मानक समायोज्य डंबेल पर प्लेटों को पकड़ने के लिए वजन कॉलर का उपयोग करें। यदि कॉलर लोशन और गिर जाता है, तो प्लेटें भी बार से गिर जाएगी यदि आप एक चयन किए गए डंबल को लॉक नहीं करते हैं, तो संभाल चयनित वजन से अलग हो सकता है। इन परिदृश्यों में से कोई भी चोट लग सकता है आप समायोज्य डंबल्स के साथ नियमित रूप से नियमित डंबल्स के साथ वजन को बदल सकते हैं - बस डंबल्स के एक अलग सेट को पकड़ो।

समायोज्य डंबेल लाभ

समायोज्य डंबल्स नियमित डंबल्स की तुलना में काफी कम जगह लेते हैं। यदि आप अभ्यास के विभिन्न प्रकारों के लिए डंबल्स का उपयोग करते हैं, तो आपको विभिन्न प्रकार के डंबेल वजन की आवश्यकता होती है। नियमित डंबल्स के छह या आठ सेट काफी जगह लेते हैं, लेकिन आप एक चयन किए गए डंबबल ब्लॉक में 12 से 16 सेट का डंबेल भार प्राप्त कर सकते हैं। इस लाभ का मुख्य कारण है कि आप अपने घर जिम में समायोज्य डंबल्स का उपयोग करना चुन सकते हैं।