कैसे मधुमेह से पेट में वसा खोने के लिए

पेट या मोटापा के रूप में जाना जाने वाला अतिरिक्त पोषण वसा, बिगड़ा इंसुलिन क्रिया या इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा हुआ है। नतीजतन, पेट की मोटापा पूर्व-मधुमेह और प्रकार 2 मधुमेह (टी 2 डी एम) के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। वजन घटाने, खासकर पेट वसा की हानि, मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकती है और प्री-डायबिटीज और टी 2 डी एम के जोखिम को कम कर सकती है। हालांकि, जब वज़न कम होता है तो शरीर में वसा का नुकसान होता है, इसलिए यह केवल पेट क्षेत्र को लक्षित नहीं किया जा सकता है। वजन कम करने के तरीके, शारीरिक गतिविधि के बढ़ते स्तर के साथ एक पौष्टिक, कम-कैलोरी आहार पर केंद्रित होते हैं।

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पेट वसा पर कुल वजन घटाने के प्रभाव

शरीर में वसा को त्वचा के नीचे पाया जाता है, या त्वचा के नीचे पाया जाता है, या अंदरूनी अंगों के चारों ओर घूमने वाले आंत का वसा होता है उदर गुहा में पेट में किसी भी प्रकार का वसा पाया जा सकता है, आंत का वसा स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि प्रीबिटाइटी और टी 2 डी एम के अधिक जोखिम से जुड़ा हुआ है। जनवरी 2008 में प्रकाशित एक लेख "मोटापा के इंटरनेशनल जर्नल" ने वजन घटाने के हस्तक्षेप के बाद आंत और चमड़े के वसा हानि की जांच के 61 अध्ययनों के परिणामों की समीक्षा की। शोधकर्ताओं को मामूली वजन घटाने का पता चला पेट की वसा के तरजीही हानि के परिणामस्वरूप, लेकिन यह लाभ कम या 20% से अधिक वजन घटाने में भी नकार दिया गया है।

आहार व घाटे का पेट वसा

रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों से 2014 के आंकड़ों के मुताबिक, अमेरिकी आबादी में 9 प्रतिशत से ज्यादा लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, और मधुमेह के 85 प्रतिशत लोग अधिक वजन वाले हैं कुल वजन घटाने के भाग के रूप में टी 2 डी एम में पेट की वसा में कमी, इंसुलिन की कार्रवाई में सुधार के द्वारा टी 2 डीएम को नियंत्रित करने में मदद करता है। अमेरिकी डायबिटीज़ एसोसिएशन (एडीए) के अनुसार, कम-कैलोरी भोजन योजना के हिस्से के रूप में विभिन्न प्रकार के भोजन पैटर्न का वजन कम करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। ये पैटर्न भूमध्य आहार शामिल हैं; उच्च रक्तचाप, या डैश आहार को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण; और संयंत्र आधारित, कम वसा और निचले कार्बोहाइड्रेट योजनाएं एडीए ने पाया है कि वजन में महत्वपूर्ण कटौती अक्सर चलते अनुवर्ती कार्रवाई के साथ गहन जीवन शैली कार्यक्रमों के माध्यम से पूरा किया जाता है। "मोटापे के इंटरनेशनल जर्नल" में समीक्षा आलेख को किसी विशेष वज़न घटाने की विधि का समर्थन करने के लिए साक्ष्य नहीं मिला जो आंत में वसा हानि को लक्षित करता था।

पेट वसा के व्यायाम और हानि

"मधुमेह देखभाल" के दिसंबर 2010 के अंक में प्रकाशित एक संयुक्त एडीए और अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की स्थिति बयान ने सिफारिश की कि टी 2 डीएम वाले वयस्कों को न्यूनतम 150 रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए मध्यम तीव्रता व्यायाम के प्रति सप्ताह मिनट। हालांकि, अधिकांश लोगों में वजन कम करने के लिए व्यायाम की यह मात्रा की संभावना नहीं है, और सफलता के लिए दैनिक कम से कम 1 घंटे की आवश्यकता हो सकती है।2007 के "आर्टिकल जर्नल ऑफ ओबसाइट" में प्रकाशित एक लेख में 16 अध्ययनों की समीक्षा की गई, जिसमें अभ्यास के हस्तक्षेप और आंत के वसा का नुकसान हुआ, और निष्कर्ष निकाला कि एरोबिक व्यायाम से आंत का वसा कम हो गया - जैसा कि व्यायाम के स्तर में वृद्धि हुई है, इसलिए आंत का वसा हानि "मधुमेह देखभाल" के मार्च 2005 संस्करण में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, शक्ति प्रशिक्षण भी मदद कर सकता है। इस अध्ययन में, T2DM वाले पुरुष प्रति सप्ताह प्रगतिशील प्रतिरोध प्रशिक्षण के दो सत्रों को शामिल करके अधिक उदर की वसा खो देते हैं।

सावधानियां और अगला कदम

जबकि मधुमेह पेट की मोटापा का कारण नहीं है, अतिरिक्त पेट में वसा इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा होता है और प्री-डायबिटीज और टी 2 डीएम का खतरा होता है। वज़न कम करने के प्रयासों से आम तौर पर समग्र शरीर में वसा का नुकसान होता है, हालांकि, पर्याप्त व्यायाम शरीर वसा के अधिमान्य नुकसान का कारण हो सकता है। अगर आपको वजन घटाने में मदद की ज़रूरत है, या यदि आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर और मधुमेह की देखभाल टीम से बात करें यदि आपके रक्त शर्करा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।