बायोटिन आपके बालों को तेज़ कैसे बढ़ाएं?

बायोटिन की खपत

उन लोगों के लिए जो अपने बालों को बढ़ने की उम्मीद करते हैं, तेज़, बायोटिन ने बाल वृद्धि के लिए अधिकतम वृद्धि के लिए इस्तेमाल किया विटामिन पूरक के रूप में काम किया है बायोटिन बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो कि पूरक और खाद्य रूप दोनों में पाया जा सकता है। बायोटिन की कमी बालों के झड़ने से जुड़ी हुई है बायोटिन की सबसे महत्वपूर्ण मात्रा के साथ खाद्य स्रोतों में पागल (विशेषकर मूंगफली और बादाम), अंडे, सोयाबीन और मछली शामिल हैं अन्य स्रोतों में पूरे गेहूं की रोटी, चेडर पनीर, पोर्क, एवोकैडो, रास्पबेरी और फूलगोभी शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ बाल विकास के लिए अन्य लाभकारी विटामिनों से जुड़े हैं, जिनमें विटामिन ए और बी 6 शामिल हैं।

बायोटिन सेल के प्रसार के लिए महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि यह बाल विकास में एक महत्वपूर्ण उपकरण है। जब निहित होता है, बायोटिन सेल एंजाइमों के साथ प्रतिक्रिया करता है और अमीनो एसिड बनाने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो प्रोटीन का निर्माण ब्लॉकों हैं। बाल ही केरातिन होते हैं, जो कि प्रोटीन का एक रूप है इसलिए, बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बाल विकास में मदद करता है।

सूचित दैनिक इनाटेक < द मेडिसिन के खाद्य और पोषण बोर्ड संस्थान दैनिक बायोटिन सेवन के लिए निम्नलिखित अनुशंसा करता है: नर्सिंग मादाओं को छोड़कर पुरुषों और महिलाओं की उम्र 1 9 30 से ज्यादा, प्रति दिन 30 मिलीग्राम, जो 35 एमसीजी का उपभोग करना चाहिए संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार, बायोटिन के अतिसंवेदन से जुड़े कोई प्रतिकूल असर नहीं पड़ता है (उदाहरण के लिए, यदि कोई बायोटिन की अधिक मात्रा में लेता है तो) ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी रिसर्च के अनुसार, बायोटिन प्रतिदिन 300, 000 एमसीजी की खपत में साइड इफेक्ट के बिना बर्दाश्त किया गया है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप जो बायोटिन लेते हैं या उपभोग करते हैं वह बाल विकास की मात्रा के अनुरूप नहीं होगा। इसके बजाय, बायोटिन अधिक बार उन बायोटीन की कमी के पूरक के लिए उपयोग किया जाता है इन लोगों के लिए, बायोटिन की मात्रा में वृद्धि या बायोटिन पूरक लेने से तेज़ बाल विकास के साथ जुड़ा हुआ है।

विकास के लिए क्या जरूरी है

जब लोग सही विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को निगलते हैं, तनाव के निम्न स्तर का अनुभव करते हैं और बालों की उचित देखभाल प्राप्त करते हैं, तो बाल सबसे अच्छी दर से बढ़ता है हालांकि, बहुत से लोग एक या इन सभी जीवन शैली कारकों से गुम हैं जो बाल अपने सबसे अच्छे दर पर बढ़ते हैं। क्योंकि बायोटिन, विकास के मामले में बालों को अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है, दैनिक अनुशंसित खुराक को पूरा करने के लिए एक पूरक लेने से एक व्यक्ति को अपने बाल की सबसे तेज़ वृद्धि क्षमता को अधिकतम करने में मदद मिलती है