टेनिस बजाने के फायदे और नुकसान

टेनिस एक आजीवन खेल है, जो सभी उम्र के खिलाड़ियों के लिए कई फायदे और लाभ प्रदान करता है। शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक लाभों के साथ-साथ, कुछ नुकसान-चोट और व्यय भी आते हैं। यदि आपने कभी नहीं खेला है और आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि टेनिस आपके लिए सही खेल है, तो अपना निर्णय लेने से पहले पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें

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शारीरिक लाभ

शारीरिक रूप से सक्रिय होने के नाते अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है - यह आपके हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करता है, आपको अपना वजन नियंत्रित करने, आपकी हड्डियों को मजबूत करने, तनाव से राहत देता है और यहां तक ​​कि आपके मूड में सुधार रोग नियंत्रण और रोकथाम के दिशानिर्देश केंद्रों की सिफारिश करते हैं कि वयस्क प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मामूली गहन एरोबिक गतिविधि में भाग लेते हैं। प्रत्येक हफ्ते से दो से तीन बार टेनिस बजाना आपको इन दिशानिर्देशों को पूरा करने में मदद कर सकता है और लंबे समय तक रहने के लिए अपने मौके को बढ़ा सकता है।

शारीरिक नुकसान

टेनिस एक तेज गति से खेल है और आपके शरीर पर कई मांग रखता है। खिलाड़ियों को सभी प्रकार की परिस्थितियों में लंबे, दो-तीन-तीन सेट मैचों में खेलने के लिए ताकत, चपलता और धीरज होना चाहिए। यदि खिलाड़ियों ने अपने शरीर को तैयार करने के लिए ठीक से प्रशिक्षित नहीं किया है या उचित स्ट्रोक यांत्रिकी की कमी की है, तो आंदोलनों की दोहराव उनके जोड़ों और मांसपेशियों पर अनुचित दबाव डाल सकता है। संभावित चोटों में टेनिस कोहनी, कलाई की कंधे की सूजन, कंधे की सूजन और घुटने के जोड़ों और मांसपेशियों के तनाव, खींच और आंसू शामिल हैं।

मानसिक और मनोवैज्ञानिक लाभ

ये लाभ युवा खिलाड़ियों में तनाव को कम करने और वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों में संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में आत्मविश्वास और आत्मसम्मान के निर्माण से लेकर हैं, जैक ग्रोपेल, व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और संयुक्त राज्य टेनिस टेनिस संघ के खेल विज्ञान सलाहकार खेल के मनोविज्ञानी जॉन मरे के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि टेनिस आपकी मानसिक जागरूकता, आपकी मजबूती को कम करने, अवसाद के स्तर को कम करने, सकारात्मक तस्वीर पेश करने और आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकता है। टेनिस सतर्कता और सामरिक सोच की आवश्यकता है और इस वजह से, टेनिस खेलने से मस्तिष्क में नए कनेक्शन उत्पन्न हो सकते हैं, जो निरंतर मस्तिष्क के विकास को प्रोत्साहित करता है, इलिनॉइस विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं और वैज्ञानिकों का दावा करता है।

व्यय नुकसान> आपकी स्थिति, बजट और लक्ष्य के आधार पर टेनिस खेलने की लागत एक नुकसान हो सकती है यदि आपके पास एक सार्वजनिक अदालत तक पहुंच नहीं है, जो कई बार मुफ़्त या बहुत कम प्रति घंटे की फीस है, तो आपको एक क्लब में शामिल होना होगा, मासिक सदस्यता शुल्क देना होगा और उच्च न्यायालय शुल्क देना होगा। उपकरण जितना महंगा हो उतना महंगा हो सकता है। कम अंत रैकेट सस्ती हैं, कई स्थानीय खेल के सामानों के स्टोर में उपलब्ध हैं और शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं जो खेल के लिए नए हैं।हालांकि, उन्नत खिलाड़ी, कस्टम स्ट्रिंग जॉब्स के साथ महंगा, उच्च अंत रैकेट पसंद करते हैं। यदि आपका लक्ष्य टूर्नामेंट खेलने वाले एक सफल खिलाड़ी बनना है, तो आपके पास कई निजी सबक, टूर्नामेंट प्रवेश शुल्क और यात्रा व्यय का खर्चा होगा।

सामाजिक लाभ

टेनिस खेलना लोगों से मिलना, अपने दोस्तों के साथ समय व्यतीत करने, अपने सामाजिक मंडल को चौड़ा करने और नेटवर्क बनाने का एक शानदार तरीका है आपकी आयु या कौशल स्तर चाहे जो भी हो, आप आमतौर पर एक प्रतिस्पर्धी मैच पा सकते हैं, लीग में शामिल हो सकते हैं या ऐसे लोगों के साथ समूह पाठ में भाग ले सकते हैं जिनके पास समान क्षमता है। डबल्स बजाना आपको आपके संचार और टीम कौशल पर काम करने का अवसर देता है।