सोया प्रोटीन शेक के लाभ
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- हार्ट हेल्थ < सार्वजनिक रुचि रिपोर्ट में विज्ञान के केंद्र में डॉक्टरों ने कहा कि सोया कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। एक सोया प्रोटीन शेक में आइसफोलाओन्स के साथ मिश्रित सोया एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10 प्रतिशत तक कम कर सकता है। सोया आइसोवाल्वानो फाइटोस्ट्रायंस हैं जो कोरोनरी धमनियों को फैलाने से दिल की रक्षा कर सकते हैं। अनुसंधान अभी भी बाहर है कि क्या सोया हिलाता है या पोस्टमेनोपैसल महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, इसलिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सोया का उपयोग करने से इन्हें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए हिलाएं। दूसरी तरफ, पुरुष, प्रति दिन एक सोया प्रोटीन शंक पीने से काफी फायदा हो सकता है
- हालांकि प्रोटीन में कैलोरी है और कुछ सोया प्रोटीन हिलाता है चीनी में बहुत अधिक है और स्वादिष्ट बनाने का मसाला, ठीक से इस्तेमाल किया जाता है, सोया प्रोटीन हिलाता है, एक वजन घटाने कार्यक्रम की तारीफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, डॉक्टरों की रिपोर्ट करें मायो क्लिनीक। प्रोटीन का सेवन भूख को कम करने में मदद कर सकता है और डायटेटर लंबे समय के लिए पूर्ण महसूस कर सकता है। अतिरिक्त खनिजों और विटामिन के साथ एक सोया प्रोटीन शेक भोजन के भोजन को कम करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कभी-कभी भोजन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। जब तक पूरे दिन के पोषक तत्व पूरे खाद्य पदार्थ से आते हैं, तब तक सोया प्रोटीन हिलाता एक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए एक स्वस्थ सहायक प्रदान कर सकता है। औसत वयस्क को 46 से 54 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि कैलोरी प्रतिबंधों में प्रोटीन की खपत होती है तो सोया हिलाता आवश्यक प्रोटीन प्रदान करने में मदद कर सकता है।
- दूध या पानी के साथ मिश्रित एक सोया प्रोटीन मिलाकर शराब पीने से रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ महिलाओं में गर्म चमक से राहत मिलती है। नेशनल सेंटर फॉर कंप्लीमेंटरी एंड ऑल्टरनेटरी मेडिसिन में शोधकर्ताओं ने कहा कि कुछ अध्ययनों में महिलाओं को लाभ मिलता है, जो गर्म चमक का अनुभव करते हैं, इस उद्देश्य के लिए सोया हिलाता और पूरक आहार की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
- जीवन के लिए एनर्जीज पर एक लेख में, ओकलाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉक्टरों की रिपोर्ट है कि सोया प्रोटीन दुबला मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है सोया बॉडीबिल्डर्स में बड़े बल्क के लिए मांसपेशियों की वसूली बढ़ा सकती है। सोया भारोत्तोलकों की वजह से सूजन को कम कर सकता है जो अपनी मांसपेशियों को गहन व्यायाम के माध्यम से पेश करते हैं, जो बड़ी मांसपेशियों और अधिक दर्द से मुक्त व्यायाम की ओर अग्रसर होता है। मनोरंजनात्मक और पेशेवर एथलीट समान रूप से सोया प्रोटीन से भरे हुए अपने दैनिक आहार को मिलाकर जोड़ने से लाभ उठा सकते हैं।
सोया प्रोटीन पाउडर जो सोया बना देता है, वह सोयाबीन से बना होता है जो कि प्रोटीन में उच्च होता है सोयाबीन मटर परिवार के सदस्य हैं और दक्षिण पूर्व एशिया के लिए स्वदेशी हैं। सोया में शामिल है isoflavones, प्रोटीन और फाइबर यह प्रोटीन से अमीनो एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है सोय लेसीथिन के साथ शरीर को भी प्रदान करता है और कई स्वस्थ लाभ प्राप्त करता है, मेयो क्लिनिक में डॉक्टरों की रिपोर्ट करें
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हार्ट हेल्थ < सार्वजनिक रुचि रिपोर्ट में विज्ञान के केंद्र में डॉक्टरों ने कहा कि सोया कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक उत्कृष्ट माध्यम है। एक सोया प्रोटीन शेक में आइसफोलाओन्स के साथ मिश्रित सोया एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10 प्रतिशत तक कम कर सकता है। सोया आइसोवाल्वानो फाइटोस्ट्रायंस हैं जो कोरोनरी धमनियों को फैलाने से दिल की रक्षा कर सकते हैं। अनुसंधान अभी भी बाहर है कि क्या सोया हिलाता है या पोस्टमेनोपैसल महिलाओं में स्तन कैंसर के खतरे को बढ़ाता है, इसलिए शोधकर्ताओं का सुझाव है कि सोया का उपयोग करने से इन्हें कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए हिलाएं। दूसरी तरफ, पुरुष, प्रति दिन एक सोया प्रोटीन शंक पीने से काफी फायदा हो सकता है
वजन घटानेहालांकि प्रोटीन में कैलोरी है और कुछ सोया प्रोटीन हिलाता है चीनी में बहुत अधिक है और स्वादिष्ट बनाने का मसाला, ठीक से इस्तेमाल किया जाता है, सोया प्रोटीन हिलाता है, एक वजन घटाने कार्यक्रम की तारीफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, डॉक्टरों की रिपोर्ट करें मायो क्लिनीक। प्रोटीन का सेवन भूख को कम करने में मदद कर सकता है और डायटेटर लंबे समय के लिए पूर्ण महसूस कर सकता है। अतिरिक्त खनिजों और विटामिन के साथ एक सोया प्रोटीन शेक भोजन के भोजन को कम करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कभी-कभी भोजन के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है। जब तक पूरे दिन के पोषक तत्व पूरे खाद्य पदार्थ से आते हैं, तब तक सोया प्रोटीन हिलाता एक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए एक स्वस्थ सहायक प्रदान कर सकता है। औसत वयस्क को 46 से 54 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि कैलोरी प्रतिबंधों में प्रोटीन की खपत होती है तो सोया हिलाता आवश्यक प्रोटीन प्रदान करने में मदद कर सकता है।
गर्म चमक कम करेंदूध या पानी के साथ मिश्रित एक सोया प्रोटीन मिलाकर शराब पीने से रजोनिवृत्ति के दौरान कुछ महिलाओं में गर्म चमक से राहत मिलती है। नेशनल सेंटर फॉर कंप्लीमेंटरी एंड ऑल्टरनेटरी मेडिसिन में शोधकर्ताओं ने कहा कि कुछ अध्ययनों में महिलाओं को लाभ मिलता है, जो गर्म चमक का अनुभव करते हैं, इस उद्देश्य के लिए सोया हिलाता और पूरक आहार की सिफारिश करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
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