बुलीमिया

बुलीमिया, या बुलीमिआ नर्वोज़ा, एक खामियों का विकार है जिसमें बिंगिंग और पुर्जिंग, भावनात्मक उथल-पुथल और वजन घटाने के साथ जुनून के पुनरावृत्त चक्र शामिल हैं। उल्टी के व्यवहार, जैसे उल्टी, रेचक और दुरुपयोग के कारण, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, निर्जलीकरण और गंभीर मामलों में, दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी (यूएमसीसी) के मुताबिक, पोलित पोषण को पुन: स्थापित करना बुलीमिया से वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

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प्रॉबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया को दोहराते हैं। यूएमएमसी के मुताबिक, पॉलीमेक्टिक्स पाउडर ट्रेक्ट की देखभाल और पुनर्स्थापन और bulimia के साथ उन लोगों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली में उपयोगी हो सकता है। वे अनियमितताओं के लक्षणों में भी सुधार कर सकते हैं, जो विकार के साथ आम हैं प्रोबायोटिक्स के सकारात्मक स्रोतों में दही, केफिर, किण्वित मिसो, साउरकराट, खट्टा क्रीम और छाछ शामिल हैं। इष्टतम लाभ लेने के लिए नियमित रूप से प्रोटीयोटिक्स के सकारात्मक स्रोतों को अपने आहार में शामिल करें

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 फैटी एसिड आवश्यक वसा हैं जो शरीर अपने आप पर उत्पादन नहीं कर सकते। ओमेगा -3 वसा का सेवन कम सूजन, बेहतर प्रतिरक्षा समारोह और हृदय रोग के लिए कम जोखिम के साथ जुड़ा हुआ है। ओमेगा -3 फैटी एसिड के सकारात्मक स्रोतों में सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल और सरडाइन जैसे फैटी मछली, साथ ही जमीन के सन बीज, सन बीज के तेल, अखरोट, अखरोट तेल और कैनोला तेल शामिल हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन कम से कम दो 3-ऑउंस की सिफारिश करता है। इष्टतम स्वास्थ्य के लिए प्रति सप्ताह फैटी मछली की सर्विंग्स आहार वसा पोषक तत्व अवशोषण में भी सहायता करते हैं, इसलिए अधिक लाभ लेने के लिए ओमेगा -3 को पोषक तत्व युक्त भोजन के एक भाग के रूप में खपत करते हैं जिसमें फल, सब्जियां और / या पूरे अनाज जैसे स्वस्थ भोजन होते हैं

पूरे अनाज

पूरे अनाज विटामिन, खनिज, आहार फाइबर और फ़िओन्यूट्रियन्ट्स की बहुमूल्य मात्रा प्रदान करते हैं - पौधे आधारित पोषक तत्व, फल, सब्जियां और पूरे अनाज में पाए जाते हैं जो अन्य विटामिन की शक्ति को बढ़ाते हैं। मेयो क्लिनिक ने सुझाव दिया कि bulimia से उबरने वाले एक पोषक तत्व युक्त आहार लगातार आधार पर बना रहे, क्योंकि शरीर अपने प्राथमिक कार्यों को ठीक करने और ठीक से बनाए रखने के लिए पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है।

यदि आप bulimia से ठीक हो रहे हैं, तो ओट, पूरे गेहूं, जौ, राई, बेल्गूर, ब्राउन चावल, जंगली चावल और पॉपकॉर्न जैसे विभिन्न प्रकार के साबुत अनाज को अपने आहार में नियमित रूप से इष्टतम पोषण के लिए और सकारात्मक रूप से पाएं ग्लूकोज का, ऊर्जा का मुख्य स्रोत यदि आप एक संतुलित, स्वस्थ आहार जीवन शैली के पालन में कठिनाई का अनुभव करते हैं, तो एक विश्वसनीय पेशेवर से मार्गदर्शन प्राप्त करें