मैराथन के लिए सर्वश्रेष्ठ रनिंग सॉक्स

अपने पैरों को फटे से मुक्त रखना और मैराथन खत्म करने के लिए दर्द आवश्यक है और सही मोज़े आपके पैर स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। जब आपके लिए बेहतरीन मोजे चुनते हैं, तो मोज़ों की सामग्री, कुशन, ऊँचाई और विशेषताओं पर विचार करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने मैराथन प्रशिक्षण में अपने मोज़े का चयन करें ताकि आपके पास पर्याप्त समय हो कि यह सुनिश्चित करें कि वे आपके पैरों पर छाले या गर्म स्थान का कारण नहीं बनाएंगे।

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सामग्री विकल्प

कपास नमी पर रखती है, इसे अपने पैरों पर छोड़ दिया जाता है, जहां यह छिलके का कारण बन सकता है। कपास से बचें और सिंथेटिक या ऊन मोज़े के बजाय चुनें। सिंथेटिक मोजे आम तौर पर ऐक्रेलिक, पॉलिएस्टर या स्पानडेक्स के संयोजन से बनाये जाते हैं। ये सामग्री नमी को अपने पैरों से दूर करते हैं, उन्हें सूखना छोड़ते हैं और छाले की कम संभावना होती है। सिंथेटिक सामग्री ऊन मोजे की तुलना में तेज़ी से शुष्क होती हैं, जबकि ऊन मोजे अत्यधिक तापमान में अधिक इन्सुलेशन प्रदान कर सकते हैं। सिंथेटिक मोजे पर विचार करें यदि आप गर्म, आर्द्र दिन और ऊन मोजे पर दौड़ की योजना बनाते हैं, यदि आप सर्दियों में दौड़ की योजना बनाते हैं।

अपना पैडिंग चुनना

सबसे अच्छा कुशन का चयन मुख्य रूप से व्यक्तिगत वरीयता है और आपको अपने पसंदों को ढूंढने से पहले विभिन्न मोज़े में चलना पड़ सकता है। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश आपको अपनी पसंद को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप पहले से ही एक अच्छी तरह से जूता जूता चलाते हैं, तो छोटी सी गद्दी वाली पतली मोज़े अच्छी तरह से काम कर सकते हैं। अगर आप हल्के, कम तकिये वाले जूते पसंद करते हैं, तो अपने पैरों को दोहराए जाने वाले प्रभाव से बचाने के लिए और अधिक गद्देदार मौके पर विचार करें, वे 26 मील से अधिक सहन करेंगे। चूंकि जुर्राब की मोटाई आपके पैरों के तापमान को प्रभावित कर सकती है, इसलिए आपको दौड़ की भविष्यवाणी की स्थिति के आधार पर अपनी पसंद को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है, पतले मोजे के लिए चुनना पड़ता है यदि यह गर्म दिन हो।

एक ऊँचाई का चयन करें

सॉक ऊँचाई त्वचा की सुरक्षा में एक भूमिका निभा सकती है। ना-शो मोजे जूते में अपने पैरों के हिस्से को कवर करते हैं और अगर आप अपने एच्लीस पर फफोले नहीं पाते हैं और कम से कम जुर्राब चाहते हैं तो सबसे अच्छे हैं। कम मोज़े अपने पैर और आपके टखने का हिस्सा कवर करते हैं, जबकि तिमाही मोजे आमतौर पर आपके पूरे टखने को कवर करते हैं। कम और चौथाई मोजे अकिलिस पर छाले को रोकने में मदद कर सकते हैं। चालक दल के मोज़े अपने टखने और अपने बछड़े के हिस्से को कवर करते हैं, जबकि घुटने के उच्च मोजे आपके पूरे बछड़े को ढंकते हैं। चालक दल या घुटने की उच्च मोजे चुनें यदि आप ट्रेल मैराथन दौड़ रहे हैं और अपने बछड़ों को शाखाओं या मातम से बचाने के लिए चाहते हैं

विशेष सुविधाएँ

किसी भी स्पोर्ट्स उपकरण की तरह, विभिन्न प्रकार के मोज़े उपलब्ध हैं। बछड़े के ऐंठन को रोकने की उम्मीद में कुछ धावक घुटने के उच्च संपीड़न मोजे चुनते हैं दूसरों पैर की उंगलियों के साथ मोज़े चुनते हैं, और पैर की उंगलियों के बीच फफोले को रोकने की उम्मीद करते हैं। विशेष सुविधाओं और मोजे की बात ये है कि प्रशिक्षण में उन्हें आज़माने के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त है।यदि वे लंबे समय से प्रशिक्षण चलाने पर अच्छी तरह से काम करते हैं, तो वे दौड़ वाले दिन आपको अच्छी तरह से सेवा देंगे।