भोजन से पहले या बाद में चलना
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- भोजन से पहले चलना
- जब आप किसी भी मध्यम से सख्त गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण भूख तुरंत कम हो जाती है। जब शरीर सामान्य से गर्म होता है, तो यह कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है घरोस्टैसिस बनाए रखने के लिए तापमान। भूख और पाचन को अस्थायी रूप से धकेल दिया जाता है जब तक कि शरीर को अब गर्मी से बल नहीं दिया जाता है। हालांकि, एक बार जब आप कूलर हो जाते हैं, भूख रिटर्न देता है, तो अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो भोजन से पहले चलने से आपके आहार में कमी आ सकती है भोजन का, खासकर यदि आपके चलने से आंतरिक तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
- आप कितना भोजन का उपभोग करते हैं, प्रकाश या मध्यम चलने में संलग्न rev u के लिए एक शानदार तरीका है पी कि चयापचय और उन कैलोरी जला, साथ ही मांसपेशियों और दिल की स्वास्थ्य के लिए योगदान हालांकि, तेज चलने का एक भारी भोजन लेने के बाद सुझाव नहीं दिया जाता है क्योंकि शरीर एक बड़े पैमाने पर भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा है जबकि एक ही समय में सख्ती से चल रहा है। यह रक्त की आपूर्ति का कारण बनता है, जो अपने आप को अतिरंजित करता है, जिससे हृदय को दो बार इसकी दर पर प्रदर्शन करने की शक्ति मिलती है। बड़े भोजन के बाद चलने के लिए करीब 45 मिनट की प्रतीक्षा करें।
- जो लोग सोते समय परेशान होते हैं उन्हें शाम के भोजन के बाद चलने से फायदा हो सकता है। इसका कारण यह है कि नींद को प्रेरित करने के लिए आवश्यक रसायनों चयापचय गतिविधि के उप-उत्पाद हैं, खासकर जब ऊर्जा के लिए शर्करा जला दिया जाता है इसलिए शारीरिक क्रियाकलाप में उपयोग की जाने वाली अधिक चीनी, इन नींद रसायनों के अधिक उत्पादन किया जाता है। इसके अलावा, चलने की तरह हल्की गतिविधि ने शाम के भोजन की कमजोरी को भी कम या समाप्त भी किया है
भोजन से पहले या बाद में चलना स्वस्थ चयापचय गतिविधि को बढ़ावा देता है, लेकिन शरीर के भोजन से पहले चलने से पहले भोजन चलने के बजाय विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं का पता चला है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भोजन से पहले या बाद में चलने का फैसला करते हैं, जब भी आप अपनी उम्र और स्थिति के लिए उपयुक्त शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं, आप अपने समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा रहे हैं।
दिन का वीडियो
भोजन से पहले चलना
खाने के बाद आधा घंटों या घूमने के दौरान खाने से खाने के बाद खून और वसा की मात्रा कम हो जाती है, खासकर जब वे प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन से उत्पन्न होते हैं शारीरिक गतिविधि भी आपके चयापचय को उत्तेजित करती है, जो ऊर्जा और कैलोरी जलती है। "एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म" में प्रकाशित एक 2006 के अध्ययन के मुताबिक, जो लोग अपने पेट में किसी भी भोजन को खाने से पहले चले गए थे और जो खाने के बाद चले गए लोगों की तुलना में अधिक चर्बी जला रहे थे। - 2 ->
भूख में कमीजब आप किसी भी मध्यम से सख्त गतिविधि में संलग्न होते हैं, तो शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण भूख तुरंत कम हो जाती है। जब शरीर सामान्य से गर्म होता है, तो यह कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है घरोस्टैसिस बनाए रखने के लिए तापमान। भूख और पाचन को अस्थायी रूप से धकेल दिया जाता है जब तक कि शरीर को अब गर्मी से बल नहीं दिया जाता है। हालांकि, एक बार जब आप कूलर हो जाते हैं, भूख रिटर्न देता है, तो अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो भोजन से पहले चलने से आपके आहार में कमी आ सकती है भोजन का, खासकर यदि आपके चलने से आंतरिक तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।
भोजन के बाद चलनाआप कितना भोजन का उपभोग करते हैं, प्रकाश या मध्यम चलने में संलग्न rev u के लिए एक शानदार तरीका है पी कि चयापचय और उन कैलोरी जला, साथ ही मांसपेशियों और दिल की स्वास्थ्य के लिए योगदान हालांकि, तेज चलने का एक भारी भोजन लेने के बाद सुझाव नहीं दिया जाता है क्योंकि शरीर एक बड़े पैमाने पर भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा है जबकि एक ही समय में सख्ती से चल रहा है। यह रक्त की आपूर्ति का कारण बनता है, जो अपने आप को अतिरंजित करता है, जिससे हृदय को दो बार इसकी दर पर प्रदर्शन करने की शक्ति मिलती है। बड़े भोजन के बाद चलने के लिए करीब 45 मिनट की प्रतीक्षा करें।
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