साइकिल चालन हिप दर्द

किसी भी खेल के साथ, साइक्लिंग से जुड़े चोटों का जोखिम कम होता है धीरज खेल, जैसे कि साइकिल चलाना और दौड़ना, लंबी अवधि में दोहराए जाने वाले गति की आवश्यकता होती है। इससे अधिक चोट लगने वाली चोट लग सकती हैं यदि शरीर संरेखण या आंदोलन थोड़ा सा भी हो। साइकिल चालकों में कूल्हे के दर्द के संभावित कारणों में बर्सिटिस, स्नैपिंग हिप सिंड्रोम, टकराव सिंड्रोम, लैबिल आँसू या पिरफिरिसिस सिंड्रोम शामिल हैं। यदि आपको कूल्हे का दर्द है जो बिगड़ता है या दूर नहीं जाता है, तो उपचार के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

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कारण और रोकथाम

आपका निदान भिन्न हो सकता है, लेकिन साइकिल चालन कूल्हे की चोटों के कारण आम तौर पर समान होते हैं और अधिक प्रशिक्षण और मांसपेशियों की असंतुलन शामिल होते हैं उदाहरण के लिए, पियरिर्फिरिस सिंड्रोम glutes के अति प्रयोग के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप एक कमजोर, तंग पीरफ़ॉर्मिस पेशी होता है जो कटिस्नायुशूल का कारण बनता है।

ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, जब आप सवारी करते हैं तो अपने हिप फ्लेक्सर्स, पियरफॉर्मिस और ग्लूट को गर्म और फैलाने के लिए इसके अलावा, मांसपेशियों के असंतुलन को रोकने के लिए नियमित रूप से प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास शामिल होते हैं जो दोहराए पेडल गति से हो सकते हैं।

और अपनी बाइक पेशेवर रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए फिट है कि आपके आसन या पेडल स्ट्रोक के साथ कोई समस्या नहीं है - जैसे कूल्हों की कूलिंग - जो कूल्हे के दर्द और चोट का कारण बन सकता है