बायोटिन 1, 000 मिलीग्राम साइड इफेक्ट्स

बायोटिन, या विटामिन बी -7, एक यौगिक है जो आपके पाचन तंत्र में भोजन के सामान्य चयापचय में शामिल है। बायोटिन स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में विशेष रूप से खमीर, ब्रेड, अंडे, कुछ मीट और अन्य खाद्य पदार्थों की एक छोटी मात्रा में पाया जा सकता है। आप अपने स्वास्थ्य और भलाई पर इसके संभावित प्रभावों के लिए पोषण पूरक के रूप में बायोटिन का उपयोग भी कर सकते हैं। बहुत अधिक बायोटिन कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। बायोटिन की खुराक के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि आप बहुत ज्यादा नहीं ले रहे हैं।

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अनुशंसित आहार का सेवन

ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, सामान्य खपत के माध्यम से बायोटिन का औसत दैनिक सेवन 35 और 60 के बीच है एमसीजी प्रति दिन। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को प्रतिदिन 30 मिलीग्राम बायोटिन प्राप्त होता है, जबकि किशोरावस्था और बच्चों को अपने दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए कम बायोटिन की आवश्यकता होती है। बायोटिन की खुराक बायोटिन की कमी को दूर करने में मदद के लिए ली जा सकती है, हालांकि एक कमी बहुत दुर्लभ है।

रक्त ग्लूकोज

लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट बताता है कि बायोटिन की उच्च खुराक गैर इंसुलिन आश्रित मधुमेह वाले रोगियों में अत्यधिक उपवास वाले रक्त ग्लूकोज के स्तर का इलाज करने में मदद कर सकता है। मधुमेह रोगियों ने एक महीने के लिए प्रति दिन 9, 000 मिलीग्राम का इस्तेमाल किया, उनके उपवास के रक्त शर्करा के स्तर को 45 प्रतिशत कम कर पाए। हालांकि, 2004 में प्रकाशित "द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन" में 15,000 एमसीजी बायोटिन दैनिक का उपयोग किया गया था, जो इन परिणामों को दोहराने में सक्षम नहीं था।

विषाक्तता

खाद्य और पोषण बोर्ड के आहार संदर्भ सेवन के अनुसार, बायोटिन गैर विषैले है मेयो क्लिनिक कहता है कि बायोटिन 10 मिलीग्राम या 10, 000 मिलीग्राम की दैनिक खुराक में ले जाने पर कोई दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है। जितना 200 200 मिलीग्राम बायोटिन रोजाना किसी भी साइड इफेक्ट के बिना वंशानुगत विकार वाले रोगियों में अच्छी तरह से सहन किया गया है। 200, 000 मिलीग्राम, या 200 मिलीग्राम, मानव उपभोग के लिए दैनिक आवश्यकताओं से ऊपर अच्छी तरह से है, और भोजन और पूरक आहार के माध्यम से बहुत बायोटिन लेने से अत्यधिक संभावना नहीं है

अन्य बातें

खाद्य एवं पोषण बोर्ड कई जापानी अध्ययनों को बताता है कि गर्भवती चूहों में प्रत्येक 100 ग्रा के शरीर के वजन के लिए 10 मिलीग्राम बायोटिन पूरक के कारण भ्रूण के विकास को बाधित किया जा सकता है, जिससे संभावित रूप से जन्म दोष हो सकते हैं। चूहों पर प्रयुक्त खुराक 154 एलबी के लिए लगभग 7 ग्राम बायोटिन के बराबर होगा। चूहों में इन प्रभावों का कारण होने के लिए आवश्यक अत्यधिक बायोटिन की वजह से, खाद्य और पोषण बोर्ड ने मनुष्यों के लिए संतोषजनक ऊपरी मात्रा के लिए अपनी सिफारिशों में परिणाम शामिल नहीं करने का निर्णय लिया।