एथलीटों के लिए रक्तचाप रेंज

एथलीट उनके कम सक्रिय समकक्षों की तुलना में बेहतर हृदय-फिटनेस का आनंद लेते हैं। यह आमतौर पर एक कम आराम दिल की दर की ओर जाता है क्योंकि एक प्रशिक्षित एथलीट की हृदय प्रणाली अधिक कुशलतापूर्वक कार्य करती है। एथलीटों में आम तौर पर जो कमजोर होते हैं उनके मुकाबले कम रक्तचाप होता है, वही इष्टतम रेंज लागू होते हैं। सभी वयस्कों के लिए इष्टतम रक्तचाप 120/80 मिमी एचजीजी से कम है।

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सामान्य और असामान्य सीमाएं

जब आपके रक्तचाप की बात आती है, तो आपका लक्ष्य गोल्डीलॉक्स जैसा होना चाहिए और इसे ठीक से प्राप्त करना होगा। असामान्य रूप से निम्न रक्तचाप आपके शरीर के ऊतकों को अपर्याप्त रक्त वितरण की ओर जाता है। लेकिन उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, हृदय और किडनी रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक, वयस्क एथलीट और नैनैथलेट के लिए रक्तचाप की सीमाएं एक जैसे हैं: - सामान्य: 120/80 मिमी एचजीजी से कम - प्रीहाइपटेंशन: 120 से 13 9 एमएमएचजी, या 80 से 89 एमएमएचजी - उच्च रक्तचाप: 140 एमएमएचजी और उच्च, या 90 एमएमएचजी और उच्च

पहली संख्या सिस्टोलिक दबाव है, रक्तचाप जब आपका दिल अनुबंध होता है दूसरा नंबर डायस्टोलिक दबाव है, रक्तचाप जब आपका दिल बीट्स के बीच आराम करता है

कम हाइपरटेंशन जोखिम

एथलीट्स और अन्य शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्कों को नियमित रूप से व्यायाम न करने वालों की तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना कम है। यह खतरे में कमी कई कारकों के कारण है, जिसमें हृदय रोग बढ़ने और शरीर के निचले हिस्से में वृद्धि शामिल है वास्तव में, मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास के एक सत्र में "अभ्यास और अभ्यास में चिकित्सा और विज्ञान" पत्रिका में प्रकाशित एक मार्च 2004 के लेख के अनुसार, 22 घंटे तक के बाद के व्यायाम रक्तचाप में एक छोटी सी कमी हो सकती है।

लंबी अवधि के प्रभाव

नियमित एरोबिक व्यायाम में रक्तचाप पर दीर्घकालिक निरंतर प्रभाव होता है, जो कि दोनों एथलीटों और अन्य शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्क दोनों से लाभ होता है। सामान्य रक्तचाप वाले लोगों में, 30 से 45 मिनट के मध्यम एरोबिक अभ्यास में दैनिक परिणामों में सिस्टोलिक दबाव में 3 से 5 एमएमएचजी कमी और डायस्टोलिक दबाव में 2 से 3 एमएमएचजी कमी, "उच्च रक्तचाप" में जुलाई 2012 के एक लेख के अनुसार। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में अधिक से अधिक कमी के नियमित व्यायाम परिणाम। एक सितम्बर 2005 "उच्च रक्तचाप" का विश्लेषण जो मौजूदा उच्च रक्तचाप वाले लोगों में किए गए कई अध्ययनों के परिणामों को एकत्रित करता है, ने नियमित एरोबिक व्यायाम से जुड़े डायस्टॉलिक दबाव में सिस्टोलिक दबाव में 7 मिमीएचजी की औसत कमी और 5 मिमी एचजी की कमी की सूचना दी।

विचार> हालांकि एथलीटों की सामान्य जनसंख्या में तुलना में उच्च रक्तचाप विकसित होने की संभावना कम है, लेकिन यह गारंटी नहीं है कुछ एथलीट और शारीरिक रूप से सक्रिय वयस्क उच्च रक्तचाप विकसित कर सकते हैं और कर सकते हैं।तो चाहे कितना भी सक्रिय और फिट हो, यह अभी भी जरूरी है कि आपका रक्तचाप नियमित रूप से चेक हो। यदि आपके रक्तचाप को सुरक्षित सीमा तक कम करने के लिए दवाएं आवश्यक हैं, तो आपका चिकित्सक यह सुनिश्चित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है कि आपका उपचार आपके प्रशिक्षण या एथलेटिक प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करता है।

द्वारा समीक्षित: टीना एम। सेंट जॉन, एम। डी।