डिकैफ़िनेटेड ग्रीन चाय क्या आप वजन कम कर सकते हैं?

अपने दैनिक, संतुलित आहार में हरी चाय जोड़कर स्वस्थ वजन के लिए अपना रास्ता सिप करें। अन्य चाय की किस्मों के रूप में एक ही पौधे से हरी चाय बनाई जाती है। हालांकि, इसमें एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर होते हैं क्योंकि यह पत्ती को सुखाने के द्वारा उत्पादित किया जाता है, जबकि काली चाय के पत्तों को किण्वित किया जाता है। हालांकि इस बात पर बहस हो रही है कि हरी चाय की प्राकृतिक कैफीन सामग्री में वसा जलने में वृद्धि होती है, लेकिन हरी चाय की उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री गर्मी पैदा करने से वजन कम करने में तेजी ला सकती है। इसलिए, डिकैफ़िनेटेड हरी चाय की संभावना आपके वजन पर समान प्रभाव पड़ेगी।

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कैटेचिन प्रभाव

हरी चाय में कैटीसिन नामक एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों की उच्च खुराक होती हैं जिन्हें हृदय स्वास्थ्य, वजन घटाने और अन्य लाभ से जोड़ा गया है। "जर्नल ऑफ़ मेडिसिनल फूड" में 2006 में प्रकाशित शोध में यह बताया गया है कि शरीर में गर्मी पैदा करने से वज़न घटाने के कारण उष्म जनन के कारण वज़न घटाने - मुख्य रूप से कैटेचिन एपिगॉलॉटेचिन गैलेट से जुड़ा हुआ है, जिसे ईजीसीजी के रूप में संक्षिप्त किया गया है। हरे रंग की चखने से चखने से इसकी कैटचीन सामग्री कम हो सकती है, लेकिन इसमें अभी भी पर्याप्त मात्रा में ईजीसीजी शामिल होगा

मात्रा और विचार

ड्रग्स कॉम ने 3 से 5 कप पीने की सिफारिश की - 1, 200 मिलीलीटर - प्रतिदिन हरी चाय का। पेय के रूप में हरा चाय पीने से सुरक्षित है, कुछ व्यक्तियों को सिरदर्द, चक्कर आना या पाचन परेशान होने का अनुभव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, अन्य प्रकार की चाय की तरह, यह आपके शरीर को लौह और फोलेट को कैसे अवशोषित कर सकता है। हरी चाय में विटामिन के भी शामिल है, जो रक्त के थक्के को बढ़ाता है और कुछ विरोधी-थक्के दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। यदि आप किसी प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें कि वह हरी चाय और अन्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रतिकूल बातचीत क्यों कर सकता है।

ईजीसीजी कैप्सूल

कैप्सूल जिसमें हर्बल चाय निकालने का वजन घटाने के लिए आम तौर पर ईजीसीजी की केंद्रित मात्रा होती है कैप्सूल के रूप में यह एंटीऑक्सिडेंट यौगिक स्वयं भी उपलब्ध है, यह सुझाव देता है कि यह वजन घटाने के लिए हरी चाय में प्राथमिक घटक है। ड्रग्स। कॉम नोट्स कि चार सप्ताह तक प्रति दिन ईजीसीजी के 800 मिलीग्राम की दैनिक खुराक पढ़ाई में सुरक्षित साबित हुई है। अधिक मात्रा में यकृत में विषाक्तता हो सकती है। साइड इफेक्ट्स के जोखिम को कम करने के लिए, भोजन के साथ किसी भी प्रकार का हरी चाय निकालने वाला पूरक लें। वजन घटाने के लिए हरी चाय या अन्य हर्बल अर्क को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

अतिरिक्त लाभ

हरी चाय में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स में ईजीसीजी, एपिगॉलॉटेचिन और एपटेकिन शामिल हैं। जर्नल "कैंसर रोग विज्ञान जीवनीकरण और रोकथाम" पत्रिका में 2001 में प्रकाशित एक समीक्षा में यह लिखा गया है कि सभी कैटचिन यौगिकों में वसा जलने और वजन घटाने के उत्तेजक के अलावा स्वास्थ्य गुण हैं।इनमें एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि शामिल है जो कुछ कैंसर और कम उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तरों के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, इन लाभों की पुष्टि के लिए आगे नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है