क्या आप सूखे फल को गैस दे सकते हैं?

गैस उत्तीर्ण करना पाचन का एक सामान्य हिस्सा है जिसे आप बच नहीं सकते। राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार, गैस से गुजरना एक दिन में 23 गुना सामान्य है। हालांकि, कई खाद्य पदार्थ और चिकित्सा की स्थिति असामान्य स्तर तक बढ़ सकती हैं। कई प्रकार के फल, चाहे सूखे या नहीं, उनके फाइबर सामग्री के कारण प्रमुख दोषी होते हैं

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घुलनशील फाइबर

फल में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों शामिल हैं घुलनशील फाइबर पानी की उपस्थिति में एक जेल में बदल जाता है, जिससे यह पचाने में मुश्किल हो जाता है। एक तरह से, यह फायदेमंद है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है नीचे की ओर, घुलनशील फाइबर को पचाने में कठिनाई आंतों और गैस की अधिक मात्रा में अवशोषित कम पोषक तत्व शामिल होते हैं। हर कोई खाना खाने के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करता है, इसलिए कुछ लोगों के लिए, सूखे फल से कोई समस्या नहीं हो सकती है।

सूखे फल बनाम ताजा

सूखे फल और ताजे के बीच अंतर के विषय में विवादित विवाद हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय की यूनिवर्सिटी स्वास्थ्य प्रणाली ने सूखे फल को बाहर निकाला क्योंकि कुएं फल से ज्यादा गैस की मात्रा बढ़ी। कई अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संसाधन, जैसे मेर्क मैनुअल, सबसे अधिक गैस का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों के बीच की किशमिश और पेड़ों की सूची। हालांकि, अंतर्राष्ट्रीय नट और सूखे फल फाउंडेशन ने मई 2011 में एक रिपोर्ट जारी कर कहा था कि सूखे फल और ताजा के बीच कोई आवश्यक अंतर नहीं है। इसमें मुख्य रूप से पोषण संबंधी लाभों पर केंद्रित कई वैज्ञानिक अध्ययनों का हवाला दिया गया, परन्तु किसी भी अध्ययन ने विशेष रूप से पेट फूलना के विषय को संबोधित किया। रिपोर्ट में फल के सूखे होने के बाद वजन में अंतर के कारण गलत धारणा से संबंधित एक दिलचस्प मुद्दा उठाना था। शायद एक गलत धारणा है कि किशमिश, उदाहरण के लिए, अंगूर की समान मात्रा से अधिक गैस का कारण बनता है हालांकि, अधिक विशिष्ट अध्ययनों के बिना, इसके विपरीत दावों पर विवाद करने का कोई कारण नहीं है कि सूखे फल का कारण अधिक गैस होता है

गैस उपचार

गैस की समस्याओं को कम करने का सबसे आसान तरीका या तो अपने आहार में बदलाव करना या बेहतर पाचन पर ध्यान केंद्रित करना है। आमतौर पर भोजन में हवा और गरीब पाचन को निगलने की आवश्यकता होती है, जो आहार के दो मुख्य कारण हैं। बड़ी आंतों तक पहुंचने वाले किसी भी अपचलित भोजन से गैस का कारण हो सकता है। आप अधिक अच्छी तरह चबाने और छोटी मात्रा में निगलने से पाचन सुधार सकते हैं। एक और तरीका है अपने आहार को पाचन एंजाइमों के साथ, जो आपको कई स्वास्थ्य खाद्य दुकानों और फार्मेसियों में मिल सकता है। कुछ ओवर-द-काउंटर उपचार फाइबर की वजह से गैस में मदद नहीं करते हैं, इसलिए लेबल को जांचना सुनिश्चित करें।

गैस के गंभीर कारणों

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और मैलाबॉस्प्रॉप्शन दो चिकित्सा शर्तों हैं जो अत्यधिक मात्रा में आहार गैस ले सकते हैं।दस्त आमतौर पर मैलाबॉस्प्रिशन के साथ होता है, और सूजन चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम का एक लक्षण लक्षण है। यदि आप या तो उन लक्षणों या पेट दर्द, उल्टी, वजन घटाने, सीने में दर्द या खूनी मल का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।