कारण घोर स्तनों का व्यायाम कर सकते हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- स्तन एनाटॉमी < हालांकि वे साधारण अनुलग्नक की तरह लग सकते हैं, आपके स्तन एक जटिल उद्देश्य से जटिल शरीर के अंग हैं: एक बच्चे को भोजन और पोषण करना। यहां तक कि अगर आपने कभी बच्चा नहीं किया है या आपने अपने स्तनों के साथ एक बच्चे को पोषण नहीं किया है, तो उनका प्राथमिक कार्य अभी भी बना रहता है। आपके स्तन अपने निलंबित स्तनों का समर्थन करने के लिए दूध और मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ स्तनों को भरने के लिए दूध के प्रवाह, नलिकाएं शुरू करने के लिए तंत्रिका अंत से भरे हुए हैं। उनके कार्य और शरीर रचना के कारण, स्तन अक्सर भारी होते हैं, फिर भी अभी तक नि: शुल्क आंदोलन को बनाए रखते हैं जैसे आप व्यायाम करते हैं।
- व्यायाम के दौरान और बाद में आपको लग सकता है कि दर्द शायद दो सामान्य कारणों में से एक का परिणाम है। पहला व्यायाम है जैसे आप अपने स्तनों का वजन और गति। अपने स्तनों को आज़ादी से स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देने के साथ-साथ आप अक्सर गले की मांसपेशियों और निस्तब्धता वाले स्नायुबंधन के परिणामस्वरूप अपने स्तनों को जगह लेते हैं। स्तन दर्द का दूसरा कारण आपके संवेदनशील निपल्स और कपड़ों के बीच घर्षण का नतीजा है, जिसे कभी-कभी "धावक के निप्पल" के रूप में जाना जाता है। घर्षण के कारण दाने के लक्षण और कोमलता का कारण बनता है।
- यदि आपका व्यायाम दिनचर्या आपको निविदा और स्तनों का दर्द छोड़ देता है, तो इसे इससे पहले कि इससे पहले दर्द हो जाता है, एक आइस पैक आपकी कसरत के बाद सूजन को दूर करने और दर्द को सुन्नाने में मदद करता है। एक तौलिया में लिपटे हुए बर्फ या एक मटर के बैग से भरे प्लास्टिक बैग से आइस पैक करें और राहत पाने के लिए सीधे अपने स्तनों पर आवेदन करें।
- अन्य व्यायाम-प्रेरित दर्द और दर्द की तरह, रोकथाम अक्सर समग्र स्तन दर्द के इलाज के लिए सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि व्यायाम दोनों स्तन विस्थापन और घर्षण पैदा कर सकता है, एक अच्छी गुणवत्ता वाले स्पोर्ट्स ब्रा दर्द के खिलाफ की रक्षा करने में महत्वपूर्ण है। अपने स्तनों को ब्रो में विशेषज्ञता वाले स्टोर द्वारा ठीक से मापा जाता है जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास सही फिट है। यदि आवश्यक हो, तो अलग-अलग गतिविधियों के लिए अलग-अलग स्पोर्ट्स ब्रा खरीद लें, जैसे चलने के लिए एक उच्च-समर्थन मॉडल और योग और Pilates के लिए अधिक लचीली ब्रा जब आप स्पोर्ट्स ब्रैज़ पर प्रयास करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कई दिशाओं में घूमते रहें कि आपके पास सही लड़ाई है और थोड़ा, यदि कोई हो, घर्षण। अगर उचित खेल ब्रा के बाद दर्द ठीक हो जाता है, तो एक परीक्षा के लिए अपने डॉक्टर से मिलने जाएं।
उचित समर्थन के बिना, व्यायाम अक्सर स्तनों के लिए एक दर्द होता है व्यायाम के दौरान स्तन पर आंदोलन और तनाव को अक्सर विस्थापन और घर्षण से दर्द होता है, यही वजह है कि विशेष अभ्यास गियर, स्तनों के समर्थन और देखभाल पर केंद्रित है, आपके जिम पोशाक का एक हिस्सा होना चाहिए। अभ्यास के दौरान स्तन काम करने और प्रतिक्रिया करने के तरीके के बारे में बेहतर समझ यह है कि व्यायाम के दौरान और बाद में आपके स्तन के स्तनों को रोकने के लिए आपको स्तन देखभाल के महत्व को जानने में मदद मिल सकती है।
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स्तन एनाटॉमी < हालांकि वे साधारण अनुलग्नक की तरह लग सकते हैं, आपके स्तन एक जटिल उद्देश्य से जटिल शरीर के अंग हैं: एक बच्चे को भोजन और पोषण करना। यहां तक कि अगर आपने कभी बच्चा नहीं किया है या आपने अपने स्तनों के साथ एक बच्चे को पोषण नहीं किया है, तो उनका प्राथमिक कार्य अभी भी बना रहता है। आपके स्तन अपने निलंबित स्तनों का समर्थन करने के लिए दूध और मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ स्तनों को भरने के लिए दूध के प्रवाह, नलिकाएं शुरू करने के लिए तंत्रिका अंत से भरे हुए हैं। उनके कार्य और शरीर रचना के कारण, स्तन अक्सर भारी होते हैं, फिर भी अभी तक नि: शुल्क आंदोलन को बनाए रखते हैं जैसे आप व्यायाम करते हैं।
दर्द के कारणव्यायाम के दौरान और बाद में आपको लग सकता है कि दर्द शायद दो सामान्य कारणों में से एक का परिणाम है। पहला व्यायाम है जैसे आप अपने स्तनों का वजन और गति। अपने स्तनों को आज़ादी से स्थानांतरित करने के लिए अनुमति देने के साथ-साथ आप अक्सर गले की मांसपेशियों और निस्तब्धता वाले स्नायुबंधन के परिणामस्वरूप अपने स्तनों को जगह लेते हैं। स्तन दर्द का दूसरा कारण आपके संवेदनशील निपल्स और कपड़ों के बीच घर्षण का नतीजा है, जिसे कभी-कभी "धावक के निप्पल" के रूप में जाना जाता है। घर्षण के कारण दाने के लक्षण और कोमलता का कारण बनता है।
उपचारयदि आपका व्यायाम दिनचर्या आपको निविदा और स्तनों का दर्द छोड़ देता है, तो इसे इससे पहले कि इससे पहले दर्द हो जाता है, एक आइस पैक आपकी कसरत के बाद सूजन को दूर करने और दर्द को सुन्नाने में मदद करता है। एक तौलिया में लिपटे हुए बर्फ या एक मटर के बैग से भरे प्लास्टिक बैग से आइस पैक करें और राहत पाने के लिए सीधे अपने स्तनों पर आवेदन करें।
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