क्या मैं दूध के साथ कैल्शियम की गोलियाँ ले सकता हूं?

कैल्शियम की खुराक कैप्सूल, टैबलेट और च्युवेबल फॉर्म में आती है। च्युवेबल कैल्शियम कैंडी जैसा दिखता है और आपको इसके साथ कुछ भी पीना नहीं पड़ता है आपको भोजन और तरल पदार्थ के साथ कैप्सूल या टैबलेट कैल्शियम लेना चाहिए। दूध में कैल्शियम स्वाभाविक रूप से होता है और कैल्शियम के पूरक के साथ जाने की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक कि आपके चिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट नहीं किया जाता है। दूध कुछ विटामिन और खनिजों के अवशोषण के साथ भी हस्तक्षेप करता है। यदि आप एक मल्टीविटामिन ले रहे हैं जिसमें कैल्शियम है, तो इसे पानी से लें

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कैल्शियम की खुराक लेना

कैल्शियम की खुराक सबसे अच्छा अवशोषित होती है जब आप उन्हें भोजन के साथ लेते हैं आप खाली पेट और भोजन के साथ कैल्शियम साइट्रेट ले सकते हैं, मेयोक्लिनिक नोट करता है कॉम। जब आप अपने कैल्शियम के पूरक लेते हैं तो आप किसी भी प्रकार के भोजन खा सकते हैं एक गिलास दूध के साथ कैल्शियम पूरक लेने पर भी कोई प्रतिबंध नहीं है, हालांकि आपको कुछ भी खाना चाहिए

अवशोषण बढ़ाना

यदि आप कैल्शियम के पूरक के अवशोषण को बढ़ाने की तलाश कर रहे हैं, तो दूध पीने से मदद मिल सकती है। कुछ दूध ब्रांड विटामिन डी के साथ गढ़वाले हैं, जो शरीर में कैल्शियम को चयापचय करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप एक कैल्शियम परिशिष्ट का उपयोग कर सकते हैं जिसमें विटामिन डी या मल्टीविटामिन पूरक होता है, जिसमें विटामिन डी और कैल्शियम दोनों होते हैं।

कैल्शियम ओवरडोज

सावधानी बरतें कि एक पूरक के रूप में या आहार के माध्यम से बहुत अधिक कैल्शियम नहीं लेना, जैसे कि अत्यधिक मात्रा में दूध पीने से वयस्कों के लिए कैल्शियम की अनुशंसित दैनिक भत्ता प्रति दिन 1, 000 मिलीग्राम है, लेकिन वरिष्ठ और गर्भवती महिलाओं को थोड़ी अधिक जरूरत पड़ती है। कैल्शियम के लिए सहनीय ऊपरी सीमा 2, 000 मिलीग्राम है, जो विषाक्तता का सामना किए बिना आप जो उच्चतम राशि ले सकते हैं कैल्शियम की अधिक मात्रा में गुर्दे की पथरी और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। ये जोखिम आमतौर पर पूरक के रूप में कैल्शियम की अधिक मात्रा से जुड़े होते हैं।

विचार> अगर आप अपने पूरक के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक फार्मासिस्ट या अपने डॉक्टर से पूछें यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या दूध नहीं पीते हैं, तो आप साइड इफेक्ट को कम करने और अवशोषण में वृद्धि करने के लिए एक गिलास पानी और भोजन के साथ अपना पूरक ले सकते हैं।