क्या गर्भवती महिला पावर बार खा सकती हैं?

जब आप गर्भवती हों, तो आपका चिकित्सक या दाई यह सुझाव दे सकते हैं कि आपको हर रोज़ स्वस्थ प्रोटीन मिलेंगे आपके आहार में लगभग 70 ग्राम प्रोटीन प्राप्त करने के उद्देश्य से अपने बढ़ते बच्चे का समर्थन करने के लिए गर्भावस्था के दौरान अधिकांश दिन अपने दूसरे और तीसरे trimesters दौरान यह प्रोटीन लक्ष्य को पूरा करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आपका बच्चा उसके सबसे अधिक बढ़ रही है प्रोटीन युक्त ऊर्जा सलाखों के साथ इस प्रणाली में अधिक प्रोटीन प्राप्त करने के लिए यह आकर्षक हो सकता है जबकि ऊर्जा सलाखों गर्भावस्था के दौरान जरूरी अस्वास्थ्यकर नहीं हैं, जबकि उन पर आपके प्रोटीन के लिए निर्भर हानिकारक हो सकता है।

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लाभ

ऊपर की ओर, प्रोटीन बार खाकर गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को कई पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। प्रोटीन के अलावा, ऊर्जा सलाखों को अक्सर आवश्यक विटामिन और खनिजों जैसे कि फोलिक एसिड, कैल्शियम और जस्ता के साथ गढ़ा जाता है, जिससे आपके बढ़ते बच्चे को मदद मिल सकती है। कई प्रोटीन ऊर्जा सलाखों में फाइबर भी होता है, जो कि कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है, गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव। अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और गर्भावस्था थकान को दूर करने में मदद कर सकता है।

विचार> हालांकि, यदि आप गर्भवती होने पर अपने प्रोटीन के लिए ऊर्जा सलाखों पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं, तो आप इन सलाखों पर भर सकते हैं और कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ खा सकते हैं। अंडों, कम वसा वाले डेयरी, दुबले मीट और फलियां जैसे गैर प्रोसेसेड खाद्य पदार्थों से आपकी प्रोटीन प्राप्त करना सबसे अच्छा है। जब आप एक स्वस्थ प्रोटीन युक्त भोजन तैयार नहीं कर पा रहे हैं, तो एक प्रोटीन बार एक अच्छा पिक-मेकअप कर सकता है, लेकिन यह एक आखिरी उपाय के रूप में सलाखों का उपयोग करना सबसे अच्छा है और दैनिक भोजन प्रतिस्थापन नहीं है

सावधानियां

यदि आप गर्भवती होने पर कई प्रोटीन बार खाती हैं, तो आप अपने शरीर को बहुत अधिक पोषक तत्वों के अधीन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा विटामिन ए लेने से आपके बच्चे के जन्म दोषों के विकास के जोखिम में वृद्धि हो सकती है। प्रोटीन सलाखों अक्सर अधिक चीनी और खाली कैलोरी से भरा है, जो आपको आवश्यक से अधिक वजन हासिल करने के लिए कारण हो सकता है कुछ प्रोटीन बार में जड़ी बूटी और अन्य पूरक शामिल हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए स्वस्थ नहीं हैं।

विकल्प

यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा सलाखों को खाना चाहते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि आप जिस प्रकार का चयन कर रहे हैं वह सुरक्षित है या दैनिक स्नैकिंग के लिए स्वस्थ विकल्प चुनते हैं, जैसे ताजे फल, कम वसा वाले स्ट्रिंग पनीर, नट और सूखे फल के साथ घर का बना निशान का मिश्रण, या विटामिन और पोषक तत्वों के बिना ग्रैनोला बार।