हर दिन चल रहा है क्योंकि एक गर्भपात?

रनिंग कई महिलाओं के लिए पसंद का अभ्यास है यह आपको एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है, क्योंकि आप प्रत्येक मील के लिए औसत 100 कैलोरी जलाते हैं, एलिजाबेथ मैकलेओड सडलर वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग के लिए लिखते हैं। यह आपके दिल को भी मजबूत करता है, फेफड़ों के कार्य में सुधार करता है और रक्तचाप को कम करता है यदि आप गर्भवती हो जाते हैं, तो आपको चिंता हो सकती है कि चलने के लिए आपके बच्चे को नुकसान होगा या गर्भपात भी होगा। सौभाग्य से, आपको सफल गर्भावस्था के लिए चलने को छोड़ने की आवश्यकता नहीं हो सकती है

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व्यायाम और गर्भावस्था

प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करना गर्भावस्था के दौरान कई लाभ प्रदान करता है, अमेरिकी कॉन्सर्ट ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन और गायनकोलोगोलॉजिस्ट के अनुसार यह आपकी नींद में सुधार कर सकती है, गर्भकालीन मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है और गर्भधारण के कुछ सामान्य असुविधाओं को कम कर सकता है, जैसे कब्ज, पीठ दर्द और सूजन। चल रहा है - यदि संपालन में किया जाता है - गर्भावस्था के दौरान एक सुरक्षित अभ्यास हो सकता है जब तक कि आप गर्भवती होने से पहले एक धावक हो और अपने चिकित्सक के साथ चलने की सुरक्षा पर चर्चा करें।

चलने और गर्भावस्था

आपको अपना रूटीन सुधारने की आवश्यकता हो सकती है - भले ही आप गर्भवती होने से पहले नियमित रूप से भाग गए हों - अपने आप को या आपके बच्चे को चोट पहुंचाने के लिए। चूंकि आपके जोड़ों को ढीला और गर्भावस्था के दौरान आपके गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में परिवर्तन, फ्लैट फुटपाथ पर चलने या गिरने के अपने जोखिम को कम करने के लिए एक ट्रैक। अपने शरीर को सुनें, खासकर तीसरे तिमाही के दौरान। यदि आपको बहुत थका हुआ महसूस हो रहा है और अपनी गर्भावस्था के अंत की ओर तेजी से चलने के लिए अपनी गति को धीमा नहीं चलाएं तो नहीं चलाएं। इससे पहले कि आप बेदम हो या थक गए हों अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का अपने बच्चे को प्राप्त ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है

गर्भपात जोखिम < भले ही आप गर्भावस्था के दौरान चलने के लिए सावधानी बरतें, कुछ साक्ष्य मौजूद हैं कि गर्भावस्था के दौरान चलना आपके गर्भपात जोखिम को बढ़ा सकता है। अध्ययन परिणामों 2007 में "ऑब्स्टेट्रिक्स और गायनोकॉलॉजी के ब्रिटिश जर्नल" में प्रकाशित हुआ, जिसमें उच्च-प्रभाव अभ्यास के बीच एक सम्बन्ध पाया गया - चलने सहित - प्रारंभिक गर्भावस्था और गर्भपात में। प्रति सप्ताह 75 और 26 9 मिनट के बीच उच्च प्रभाव वाले व्यायाम में उलझने से 4 तक की गर्भस्राव के लिए खतरा दर में वृद्धि हुई। 7 बार महिलाओं ने व्यायाम नहीं किया था सबसे बड़ी गर्भपात जोखिम 14 हफ्तों से पहले हुआ, और 18 सप्ताह के बाद संघ गायब हो गया। जिन महिलाओं ने सप्ताह में 7 घंटे से अधिक समय का अभ्यास किया था 3. गर्भस्राव के 7 गुना जो महिलाओं ने व्यायाम नहीं किया था हालांकि, अध्ययन के शोधकर्ता यह स्वीकार करते हैं कि महिलाओं को अपनी व्यायाम याद करने की मांग करने से उनके निष्कर्षों की सटीकता कम हो सकती है। उन्होंने यह भी बताया कि महिलाओं को शुरुआती गर्भावस्था में व्यायाम करने से पहले निराश होने से पहले अधिक शोध की जरूरत थी।

चेतावनियाँ

तुरंत चलना बंद करो और अगर आप चेतावनी के संकेतों का ध्यान रखते हैं, जो आपके या आपके बच्चे के लिए गंभीर समस्या का संकेत कर सकते हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें साँस लेने में कठिनाई, एक सिरदर्द, सीने में दर्द, चक्कर आना, या अपने बछड़ा मांसपेशियों में दर्द या सूजन का सुझाव है कि आप अपने आप को बहुत मुश्किल से आगे बढ़ा रहे हैं योनि खून बह रहा है, योनि से तरल लीक, संकुचन - जो प्रीरेर्म श्रम का संकेत कर सकता है - या भ्रूण आंदोलन में कमी आपके गर्भावस्था के लिए खतरा बता सकता है।