क्या स्पाइरिलिन मुझे फैट कर सकता है?

स्पिर्युलिन सहित किसी भी भोजन, आप इसे बहुत अधिक खा सकते हैं यदि आप वसा कर सकते हैं। स्पिर्युलिन के मामले में, हालांकि, वजन बढ़ाने के लिए आपको इसके बहुत अधिक मात्रा में भोजन करना होगा। उच्च कैलोरी, वसा या चीनी से भरी हुई खाद्य पदार्थों को खाने और पर्याप्त व्यायाम न होने से आपको वजन कम करने की संभावना अधिक होती है

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स्पिरुलीना कैलोरी और पोषण

पाउंड प्राप्त करने के लिए आपकी रोज़मर्रा की जरूरतों के मुकाबले यह एक अतिरिक्त 3, 500 कैलोरी लेता है। सूखे spirulina का एक बड़ा चमचा, यह है कि कैसे आप इसे बेचने के लिए सबसे अधिक संभावना है, केवल 20 कैलोरी में है, तो वजन बढ़ाने के लिए यह काफी spirulina का एक बिट ले जाएगा

स्पायरुलीना को कभी-कभी पोषण संबंधी पूरक के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि प्रत्येक चम्मच में 4 ग्राम प्रोटीन और लोहे और थाइमिन के लिए दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत होता है, तांबे के लिए DV का 21%, रिबोफ़्लिविन के 15% DVR और 15 थैमाइन के लिए डीवी का प्रतिशत बी विटामिन राइबोफ्लैविविन और थियामीन महत्वपूर्ण हैं जो आप भोजन को ऊर्जा में बदलते हैं, और स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के गठन के लिए खनिज लोहा और तांबे आवश्यक हैं।

वजन में वृद्धि

स्पिरुलिन की अफवाहें, जो 2011 में पोषण और मेटाबोलिक इनसाइट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के कारण हो सकती हैं। इस अध्ययन में, कुपोषित एचआईवी संक्रमित वयस्कों को स्पिर्युलिन अपने पोषण संबंधी स्थिति को सुधारने में मदद करने के लिए, जिससे वजन और बॉडी मास इंडेक्स में बढ़ोतरी हुई। इसका अर्थ यह नहीं है कि यदि आप कुपोषित नहीं हैं, तो सर्पिलिनी में वसा लाभ होगा।

आवश्यक राशि < पोषण और मेटाबोलिक इनसाइट्स अध्ययन में लोगों ने वजन हासिल करने के लिए काफी अधिक सर्पुलीना का सेवन किया, क्योंकि उन्हें वजन के बारे में 0. 8 ग्राम स्पिर्यूलिन प्रति पाउंड । चूंकि spirulina के एक चमचे का वजन लगभग 7 ग्राम है, एक 125 पौंड व्यक्ति को 1 से अधिक कप खाने की ज़रूरत होती है। अध्ययन में वजन बढ़ाने के लिए उस राशि से मेल खाने के लिए प्रतिदिन 5 कप स्पिरुलीना खाने पड़ते हैं।

सुरक्षा संबंधी बातें

पहले अपने डॉक्टर से बात करने के बिना बड़ी मात्रा में स्पिर्युलिन न जोड़ें स्पिरुलीना संक्रमित लोगों में गुर्दे की पथरी या गाउट का खतरा बढ़ सकता है, और स्पिरोलिना भी जहरीले पदार्थों जैसे कि भारी धातुओं, माइक्रोसाइस्टिन और एनाटॉक्सीन से दूषित हो सकता है।

यदि आप गर्भवती हो, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए या एक स्वत: प्रतिरक्षी बीमारी के लिए दवाएं लेने के लिए स्पिर्युलिन का उपयोग न करें। Phenylketonuria के साथ लोगों को भी spirulina से बचना चाहिए, क्योंकि यह एमिनो एसिड फेनिलएलनाइन शामिल है।