बी -12 ले जा सकते हो क्या आपको थका हुआ है?

विटामिन बी -12 आपके शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है, और आपके शरीर को सक्रिय करने के लिए ऑक्सीजन के परिवहन में सहायता करता है। इस प्रकार, यह विटामिन आपको थका नहीं बनाता है इसके विपरीत, विटामिन बी -12 लड़ाई थकान में मदद कर सकता है, क्योंकि यह बी -12 की कमी से जुड़े थकान-उत्प्रेरण रक्ताल्पता को रोकता है। चूंकि थकावट अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत के रूप में होती है, मान लें कि आपकी ऊर्जा कम होने पर आपको विटामिन बी -12 की जरूरत है। इसके साथ अपने आहार को सप्लाई करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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बी -12 की कमी

जब आप विटामिन बी -12 पर कम होते हैं, तो आप मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के रूप में जाना जाता एनीमिया का एक प्रकार विकसित कर सकते हैं। थकान, कब्ज, भूख में कमी, सुन्नता और झुनझुनी एक पोषक तत्व की कमी के लक्षण हैं जो बच्चे बी -12 की पर्याप्त आपूर्ति नहीं करते हैं उनमें मोटर और संज्ञानात्मक अक्षमताएं विकसित होती हैं।

बी -12 की कमी के कारण

विटामिन बी -12 की कमी कई कारणों से विकसित हो सकती है। उदाहरण के लिए, दर्दनाक एनीमिया गैस्ट्रिक एसिड के उत्पादन के लिए आवश्यक पेट की कोशिकाओं को हानि पहुँचाता है। आपके खाने वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन बी -12 निकालने के लिए सीएएससी की जरूरत होती है। इस प्रकार, यदि आप हानिकारक एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आपका शरीर विटामिन बी -12 को अवशोषित नहीं कर सकता है। एक अन्य शर्त, एट्रोपिक गैस्ट्रिटिस, जो अक्सर एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है, पेट को उत्तेजित करता है, जो बी -12 को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को भी खराब करता है।

दैनिक सेवन की सिफारिश की

आप चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड की सिफारिशों का पालन करके विटामिन बी -12 के निम्न स्तर से थक महसूस नहीं कर सकते। वयस्कता के माध्यम से 14 वर्ष से, पुरुषों और महिलाओं को 2 की आवश्यकता होती है। बी -12 दैनिक के 4 माइक्रोग्राम। गर्भवती महिलाओं को अधिक बी 12 - 2. प्रति दिन 6 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है।

बी -12 की कमी उपचार

आपके चिकित्सक ने प्रयोगशाला परीक्षणों के जरिये पुष्टि की है कि विटामिन बी 12 में आपके शरीर की कमी है, इस स्थिति को सुधारने के लिए उसके निर्देशों का पालन करें। आप जो उपचार प्राप्त करते हैं वह इस बात पर निर्भर करता है कि क्या कमी थी। यदि आपके शरीर में खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व को अवशोषित करने से आपके शरीर को रोकना है, तो बी 12 इंजेक्शन प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है, आहार संबंधी पूरक कार्यालय का कहना है। हालांकि, यदि आप ठीक से बी -12 को अवशोषित कर सकते हैं, तो आप विटामिन की गोलियां ले सकते हैं।