क्या बच्चा बहुत अधिक फाइबर हो सकता है?

जबकि फाइबर को कार्बोहाइड्रेट का एक प्रकार माना जाता है, आपके बच्चा का शरीर इसे पचाने में नहीं आता है बल्कि एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने के लिए इसका इस्तेमाल करता है। ज्यादातर बच्चा अपने दैनिक आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है, जो कि बचपन के मोटापे से लेकर मधुमेह तक की कई स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकते हैं, डॉ। ग्रेनेन के मुताबिक कॉम। हालांकि, आपके बच्चा के आहार में फाइबर को शामिल करने के लिए एक अच्छा विचार है, बहुत जल्दी ही इसमें शामिल होना संभव है, जो प्रतिकूल लक्षण पैदा कर सकता है।

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प्रतिकूल प्रभाव

फाइबर अपने बच्चा की मल के साथ बाध्य कर सकते हैं, जिससे कब्ज और पेट को परेशान करने में मदद मिलती है हालांकि, बहुत अधिक फाइबर लेने से आपके बच्चे की आंतों को अतिरिक्त गैस बंद कर सकते हैं, जबकि उसका शरीर मल के भीतर स्थित फाइबर को तोड़ने का प्रयास कर रहा है। इससे आपके बच्चे को गैस का सामना करना पड़ सकता है, सूजन या पेट खराब हो सकता है इसके अलावा, आपके बच्चे को दस्त के बढ़ने की घटनाओं का अनुभव हो सकता है क्योंकि अतिरिक्त फाइबर उसकी मल को बहुत जल्दी से गुजरने का कारण बन सकता है

समय सीमा

जब आपका बच्चा फाइबर सेवन के साथ जुड़े प्रतिकूल लक्षणों का अनुभव करता है, तो समस्या फाइबर ही नहीं हो सकती है, बल्कि इसके बजाय आपके बच्चे के आहार में फाइबर की मात्रा। यदि आप अपने बच्चे के फाइबर सेवन में बहुत तेजी से वृद्धि करते हैं, तो उसकी आंतों को इस फाइबर को तोड़ने के लिए आदी नहीं हो सकता है। नाटकीय रूप से आपके बच्चे के फाइबर सेवन को कम करने के बजाय, धीरे-धीरे तब तक अपना सेवन बढ़ाने की कोशिश करें जब तक वह स्वस्थ दैनिक फाइबर सेवन तक नहीं पहुंच जाए। आपके बच्चा की पाचन तंत्र आमतौर पर फाइबर की अधिक मात्रा में पचाने के आदी होने में लगभग दो सप्ताह लग जाते हैं। हालांकि, यदि जोड़ा फाइबर प्रतिकूल लक्षणों में योगदान नहीं दे रहा है, तो डॉ। एलन ग्रीन ने अतिरिक्त फाइबर सेवन जारी रखने की सिफारिश की है क्योंकि यह आपके बच्चा के लिए फायदेमंद है।

अनुशंसित इंटेक्स < हालांकि अनुशंसित फाइबर सेवन तक पहुंचने में कुछ समय लग सकता है, तो आपका बच्चा प्रति दिन पूरे अनाज के तीन सर्विंग्स प्राप्त कर सकता है। यह पूरे अनाज अनाज से आ सकता है जिसमें कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं होता। फलों और सब्जियों में फाइबर भी होते हैं। आपके बच्चा के आहार में अच्छे स्रोतों में ब्रोकोली, सेब, केले या संतरे शामिल हो सकते हैं।

चेतावनी

संकेत करता है कि आपका बच्चा बहुत अधिक फाइबर खा रहा हो सकता है जिसमें ढीली दस्त का सामना करना पड़ रहा है जो उसे परेशान करते हैं। यदि मल गन्दा हैं और / या दाने में योगदान दे रहे हैं, तो यह ये संकेत हो सकता है कि आपके बच्चा का फाइबर का सेवन उसके स्वास्थ्य से प्रतिकूल रूप से हस्तक्षेप कर रहा है। यदि यह मामला है, तो आपको फाइबर को कम करना चाहिए और फाइबर स्रोतों को आहार में धीरे-धीरे पुन: परिचय करना चाहिए।