क्या आप गर्भवती जब Avocado खा सकते हैं?

Avocado एक चालाक, उच्च वसा वाले फल है जो कि guacamole में प्राथमिक घटक के रूप में जाना जाता है। मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड में अमीर, एवलॉकाडो जीवन के सभी चरणों के दौरान संतुलित पोषण का उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करते हैं। एवोकैडो में कोई यौगिक ज्ञात नहीं है या गर्भावस्था के जटिलताओं के कारण संदेह है। गर्भावस्था के दौरान एवोकाडो से बचने का कोई विशेष कारण नहीं है।

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पोषण लाभ

स्वास्थ्य सूचना वेबसाइट बेबी सेंटर ने स्पष्ट रूप से गर्भावस्था के दौरान एवाकाका खाने की सिफारिश की है। Avocados "अच्छा" मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ लोड होते हैं, जो कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं जबकि बच्चे के विकासशील मस्तिष्क, आँखें, तंत्रिका तंत्र और वसायुक्त ऊतकों के लिए आवश्यक आवश्यक यौगिकों के साथ शरीर की आपूर्ति भी करते हैं। Avocados भी पोटेशियम, बी विटामिन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। अपेक्षाकृत माताओं को आवाकाडो और अन्य पौधे आधारित फैटी खाद्य पदार्थों की नियमित खपत से फायदा हो सकता है।

उपयोग

इस फैटी फल के पोषण लाभों काटना करने के लिए, गर्भवती महिलाएं अपने रोजाना भोजन योजनाओं में आसानी से एवोकाडो को एकीकृत कर सकती हैं। Avocado सबसे प्रसिद्ध और आसानी से गुआमकोल के रूप में उपलब्ध है, जिसे सैंडविच, पटाखे, चिप्स और लपेटने के लिए फैल या डुबकी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्भवती महिलाएं अकेले नाश्ते के रूप में अकेले कच्चे एवोकैडो का आनंद ले सकती हैं। जब तक एक डिश में अन्य सभी सामग्री सुरक्षित होती है, तब तक आवेकाडो से बने भोजन से बचने का कोई कारण नहीं है।

विचार

एवोकैडो से बने कुछ व्यंजन गर्भवती माताओं के लिए खतरनाक हो सकते हैं। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन गर्भवती माताओं को कूसो ब्लैंको और क्जो फ्रेस्को सहित आयातित नरम पनीरों से बचने के लिए चेतावनी देती है, क्योंकि ये लिस्टरियोसिस के लिए जिम्मेदार एक जीवाणु के साथ दूषित हो सकता है - एक संक्रमण जो एक अजन्मे बच्चे के लिए घातक हो सकता है। एवोकाडो के साथ बने किसी भी भोजन को खाने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि इसमें कोई भी अवयव शामिल नहीं है जो अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है

रोकथाम

गर्भावस्था के दौरान विशिष्ट खाद्य पदार्थों से संबंधित खतरों को रोकने के लिए सामान्य-सावधानी सावधानी से मदद मिल सकती है जीवन में सभी चरणों के दौरान, विशेषकर गर्भावस्था, महिलाओं को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचने के लिए ध्यान रखना चाहिए जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण हो सकते हैं। यदि आप एवोकैडो से एलर्जी हो, तो किसी भी गर्भावस्था के दौरान किसी भी मात्रा में खाने की कोशिश न करें। अमेरिकी गर्भधारण एसोसिएशन भी महिलाओं को आग्रह करता है कि वे खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें, ताकि कीटनाशकों या बैक्टीरिया से संदूषण के खतरे को कम किया जा सके। गर्भावस्था के लिए सबसे सुरक्षित, स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों का निर्धारण करने के लिए हमेशा एक प्रसूति, दाई या जन्म के पूर्व पोषण विशेषज्ञ के फैसले को स्थगित करें