क्या आप व्यायाम के साथ अपने निचले वापस त्वचा को कस कर सकते हैं?
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आपकी त्वचा फैलती है और बढ़ती है जैसे आप करते हैं आप इस लवचिकता की सराहना करते हैं क्योंकि जब आप बचपन से बड़े होते हैं तो आप ऊंचाई प्राप्त करते हैं। लेकिन, जब आप पाउंड पर डालते हैं तो आप इसकी सराहना नहीं करते हैं और फिर उन्हें ले जा सकते हैं। त्वचा जो एक बड़ा समायोजित होती है, आप सिकोड़ने के बाद लंबे समय तक रहती हैं।
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व्यायाम व्यायाम के जवाब में त्वचा को सिकुड़ या सीधे कसकर नहीं करता है। क्या व्यायाम क्या कर सकता है मांसपेशियों को किसी भी वसा के स्थान पर खड़ा होना चाहिए जो आपने खोया था। लेकिन, अगर आपने वजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोड़ा है - तो वहां केवल इतना स्थान है कि आप मांसपेशियों के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं। आपको त्वचा के लिए इंतजार करना पड़ेगा जैसा कि यह सबसे अच्छा हो सकता है, लेकिन यह कभी भी तना नहीं लग सकता है जैसा आप चाहते हैं।
वजन घटाने के कारण अगर आपकी पीठ पर आपकी त्वचा में ढीली त्वचा है, तो इसे कसने के लिए कुछ उपाय करें।
क्यों त्वचा ढीला हो जाता है
आपकी त्वचा आपके जैसा फैलती है जब आप वजन हासिल करते हैं और फिर इसे जल्दी से खो देते हैं, तो आपकी त्वचा में लोचदार घटकों को हमेशा अनुकूलन करने का समय नहीं होता है। वास्तव में, बैरिएट्रिक सर्जरी से गुजरने वाले 70 प्रतिशत लोग ढीले त्वचा का विकास करते हैं, जो 2013 में मोटापे की सर्जरी में प्रकाशित अनुसंधान कहते हैं। इसलिए, वसा कम हो सकता है, लेकिन त्वचा का अभाव है।
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खराब पोषण, निर्जलीकरण, धूम्रपान और सूरज में बहुत अधिक समय भी आपकी त्वचा को वापस उछालने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। एजिंग कोलेजन के टूटने के लिए भी योगदान देता है - एक प्रोटीन जो लोच के लिए योगदान देता है - त्वचा को ढीला और अधिक डरोपी दिखता है, खासकर यदि आप इसे भारी वजन में उतार-चढ़ाव के अधीन करते हैं
याद रखें कि आपकी त्वचा एक जीवित जीव है, इसलिए अंततः यह समय के साथ कुछ हद तक वसंत होगा - कभी-कभी कई महीनों या वर्षों। चरम मामलों में, आपको अपनी ढीली त्वचा को ठीक करने के लिए एक चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है, यह आपकी पीठ पर स्थित है पर निर्भर करता है।
क्या व्यायाम हो सकता है
व्यायाम त्वचा के नीचे मौजूद मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, इसे थोड़ा भरने के लिए और इसे कम लचीला दिखता है दुबला ऊतक, या मांसपेशियों को अपनी पीठ पर और अन्य जगह बनाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण, आपको भरने में मदद करता है आप कसरत को रात भर काम करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, और न ही अपने कंधे के ब्लेड से लटका या ढीली त्वचा के चरम झुकाव को कम करने के लिए, जो आपकी कमर के पीछे है।
एक व्यापक योजना में हर प्रमुख मांसपेशी समूह को प्रति सप्ताह तीन से चार बार काम करना शामिल होता है। भारी वजन का प्रयोग करें जो आपको आठ से 12 प्रतिनिधि में थकान लाए, और कुल तीन से पांच सेट तक का काम करें। यदि आप अभी शुरू कर रहे हैं, तो आपके शरीर का वजन पर्याप्त हैकई महीनों में छाती की प्रेस, पंक्तियों, स्क्वेट्स, लंग्ज़, कंधे प्रेस, मछलियां कर्ल और ट्राईसपस एक्सटेंशन जैसे भारित चालन तक का निर्माण करें।
चूंकि आपकी पीठ सबसे अधिक चिंता का क्षेत्र है, इसलिए इसे कई प्रतिरोध अभ्यासों के साथ लक्षित करें। उदाहरण के लिए, पीछे की तरफ उड़ता ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में मिलता है - कंधे के ब्लेड के पीछे; पुल की पीठ पर बड़े अक्षरों के पुल-डाउस और पंक्तियों को बड़े अक्षरों की मांसपेशियों को लक्षित करना; और वापस विस्तार पीठ के निचले क्षेत्र को लक्षित करते हैं।
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