चमकता हुआ डोनट्स में कार्बोहाइड्रेट

यदि आप अपनी कारबों को देख रहे हैं, तो आपको अपने भोजन योजना में घुंघराले डोनट्स के लिए एक कठिन समय होगा। सभी डोनट्स कार्बल्स में अपेक्षाकृत अधिक हैं, और शीशे का आवरण भी अधिक कहते हैं। डोनट का प्रकार और आकार इससे प्रदान की गई कारों की मात्रा को प्रभावित करता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, डोनट्स में से करीब आधा कार्बोनेट अतिरिक्त शर्करा से आता है, जो प्रति दिन 25 ग्राम तक और पुरुषों के लिए 37. 5 ग्राम तक सीमित होना चाहिए।

दिन का वीडियो

केक डोनट्स

एक 3 इंच का चमचमाए गए गेहूं केक के डोनट में 1 9 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जबकि एक नियमित चकाचौंध केक डोनट 22. 9 ग्राम देता है। इसके बजाय एक चमकदार चॉकलेट केक डोनट के लिए विकल्प चुनें और आप 24. कार्बन के 1 ग्राम का उपभोग करेंगे।

खमीर डोनट्स

खमीर डोनट केक डोनट्स की तुलना में लाइटर और फ्लफ़ीयर होते हैं, जो कि जब तक आप छोटे 3-इंच डोनट्स के साथ चिपकते हैं तब तक कार्ड्स थोड़ी कम कर सकते हैं एक 3 इंच की चमकदार खमीर डोनट 14 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है, एक बड़ा 3. 75 इंच का चमकदार डोनट में 30. 7 ग्राम और एक 4. 25 इंच का चमचमाए हुए डोनट 35. 9 ग्राम है।