कॉड लिवर ऑयल एंड फिश ऑयल हेथ महिलाओं के लिए फायदे

कॉड लिवर तेल और मछली के तेल दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं। दोनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि कॉड लिवर ऑइल में अधिक विटामिन ए और डी ओमेगा -3 होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है और अवांछित स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। शरीर अपना ओमेगा -3 नहीं बना सकता है, इसलिए महिलाओं को पूरक या भोजन के माध्यम से उपभोग करना चाहिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी (यूएमएमसी) की सलाह देते हैं। कॉड लिवर तेल और मछली के तेल में ओमेगा -3 एस में महिलाओं के लिए कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।

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हृदय स्वास्थ्य

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कोरोनरी हार्ट रोग अमेरिकी महिलाओं में मौत का प्रमुख कारण है। वैज्ञानिक प्रमाण मजबूत है कि ओमेगा -3 पूरक आहार जैसे मछली के तेल और कॉड लिवर तेल में हृदय की मृत्यु के जोखिम को कम करता है, मेयो क्लिनिक को सलाह देता है यह महिलाओं के बीच भी सच है, जिनके दिल का दौरा पड़ने का इतिहास है।

रुमेटीयइड आर्थराइटिस

मछली के तेल और कॉड लिवर ऑइल की ओमेगा -3 सामग्री से संयुक्त कोमलता और सुबह की कठोरता को सुधारने में मदद मिल सकती है जो रुमेटी गठिया से पीड़ित महिलाएं अनुभव करती हैं। रुमेटीइड संधिशोथ महिलाओं को अक्सर तीन बार मारता है क्योंकि यह पुरुषों को अक्सर 40 और 60 की उम्र के बीच में मारता है। यह पुरानी, ​​भड़काऊ विकार एक महिला के हाथों और पैरों में छोटे जोड़ों को प्रभावित करती है, मेयो क्लिनिक के मुताबिक

हड्डी की ताकत

ओमेगा -3 एस हड्डी की ताकत के लिए और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं। नर्सरी ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन के मुताबिक महिलाएं इस हालत को विकसित करने के लिए पुरुषों की तुलना में चार गुना अधिक संभावना देती हैं जिनमें हड्डियों नाजुक हो जाती हैं और आसानी से टूट जाती हैं। ओमेगा -3 एस यूएमएमसी के अनुसार, एक महिला के शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ाने और इस प्रकार हड्डी की ताकत में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म में दर्द में कमी

कॉड जिगर और मछली के तेल मासिक धर्म में दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, हालांकि इस प्रयोग के लिए ओमेगा -3 की वकालत करने के लिए पर्याप्त ठोस शोध मौजूद नहीं है, तो यूएमएमसी को सलाह दी जाती है। कुछ छोटे अध्ययन निष्कर्ष निकाला करते हैं, जैसे कि एक डैनिश अध्ययन जुलाई 1995 में प्रकाशित हुआ, "यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन "इस अध्ययन के परिणाम इस परिकल्पना का समर्थन करते हैं कि समुद्री स्रोतों से ओमेगा -3 फैटी एसिड का उच्च सेवन मार्सस्ट्राएशन के दौरान हल्के लक्षणों की ओर जाता है, नोट्स में डेनमार्क के आरहस विश्वविद्यालय के लेखक बी।