डिस्कस थ्रोइंग टेक्नीक

डिस्कस, ट्रैक और फील्ड में दो सबसे सामान्य विशेषताओं वाली थ्रो घटनाओं में से एक है, शॉट के साथ, क्योंकि डिस्कस उपकरण अपेक्षाकृत सस्ती है, और फेंक एक ही क्षेत्र पर शॉट के रूप में किया जा सकता है। डिस्कस फेंक आपके संपूर्ण शरीर का उपयोग गति को उत्पन्न करने के लिए करता है जो डिस्कस की रिहाई में अग्रणी होता है। इसके लिए शक्ति की आवश्यकता होती है साथ ही अधिकतम तकनीक के लिए उचित बल, दिशा और कोण के साथ डिस्कस को रिलीज़ करने के लिए सही तकनीक की आवश्यकता होती है।

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चरण 1

अपने दाहिने हाथ में डिस्कस पकड़ो, डिस्को के शीर्ष पर अपने हाथ से और हाथों को समर्थन के लिए किनारे पर कर्लिंग करें। उंगलियों को समान रूप से डिस्कस पर फैलाना चाहिए। यह पकड़ आपको हाथ से बल लागू करने के बिना डिस्कस को पकड़ने और समर्थन करने की अनुमति देता है - स्पिन की केन्द्रापसारक बल डिस्कस को अपने हाथ में मजबूती से पकड़ लेता है जब तक कि आप अपनी उंगलियों को छोड़ देते हैं और डिस्कस मक्खी छोड़ देते हैं।

चरण 2

अपने गैर-फेंकने वाले कंधे के साथ खड़े होकर अपने लक्ष्य की ओर इशारा किया और अपना चेहरा लक्ष्य से 90 डिग्री के कोण पर इशारा करता है। अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग-अलग के साथ अपनी चक्कर आंसू अपनी तरफ मुफ़्त में रख दें।

चरण 3

अपनी गति शुरू करने के लिए अपनी डिस्कस वापस पीछे ले जाना जैसा कि आप वापस स्विंग करते हैं, अपने प्रमुख पैर को वापस छोड़ें - अगर आप सही हाथ फेंक रहे हैं - फेंकने वाले सर्कल के केंद्र की ओर। आपके फेंकिंग पक्ष पर पैर आपका धुरी पैर होगा, जिस से आप अपनी गति और शक्ति का निर्माण करेंगे।

चरण 4

अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने घूमने शुरू करें, अपने शरीर से डिस्कस बाहर झूलते हुए इसे अपने लक्ष्य के लिए सर्कल के मोर्चे पर लाएं, अपने कंधों को अपने हाथ से गठबंधन रखो - जब तक आप डिस्कस जारी नहीं करते हैं, तब तक अपना हाथ आगे न दें। जैसा कि आप स्पिन करते हैं, अपने प्रमुख पैर को उठाएं और इसे अपने शरीर के साथ लाएं, फिर फेंकने वाले सर्कल के बीच में इसे नीचे छोड़ दें, जैसा कि आप जमीन से अपना दूसरा पैर बढ़ाते हैं। आपके प्रमुख पैर को फेंकने वाले सर्कल के पीछे की ओर इशारा किया जाएगा, और अपने गैर-प्रभावशाली पैर की पीठ आपको आपकी डिस्कस फेंक के अंतिम सेगमेंट में ले जाएगा

चरण 5

अपने पैर की उंगलियों के साथ जमीन पर अपने गैर प्रामाणिक पैर का उपयोग लक्ष्य की ओर इशारा करते हैं डिस्कस को सीधे आपके पीछे बताया जाना चाहिए आपका प्रमुख पैर सीधे और आपके लक्ष्य की ओर बढ़ना चाहिए, जबकि आपका गैर-प्रभावशाली पैर तुला होना चाहिए।

चरण 6

अपने धड़ मोड़ो और अपने हाथ को चारों ओर ले आओ, अपने कंधों के साथ अपने संरेखण को तोड़कर अपने पैरों को बिजली उत्पन्न करने और स्थिरता प्रदान करने में सहायता के लिए लगाए रहना चाहिए। अपने प्रमुख पैर की गेंदों पर लिफ्ट करें जैसे कि आप अपनी उंगलियों को रिहा करके हवा में डिस्कस छोड़ दें। ब्रिक्स मैक के अनुसार डिस्कस को रिलीज करने के लिए आदर्श कोण लगभग 35 डिग्री है।सह। ब्रिटेन। डिस्कस को आपके हाथ से और हवा में स्लाइड करना चाहिए फॉलो-थ्रू को पूरा करने के लिए अपने पैरों को आपके धड़ में अपने हाथ की तरफ के रूप में लगाया जाना चाहिए।