चक्कर आना और हल्के वजन जब व्यायाम करते हुए

यदि आपको चक्कर आना या हल्कापन महसूस हो रहा हो, तो आपको कम रक्तचाप हो सकता है। व्यायाम के दौरान, आपके शरीर सामान्य से अधिक रक्त पंप करता है जब आप अचानक कसरत बंद कर देते हैं, तो आपका दिल धीरे-धीरे धड़कता है, लेकिन आपके रक्त वाहिकाएं फैली हुई हैं, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। चक्कर आना और हल्केपन से हृदय की समस्या भी हो सकती है। यदि आपको चक्कर आना और अभ्यास के दौरान कम रक्तचाप का अनुभव होता है, तुरंत बंद करो और चिकित्सक से परामर्श करें

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कम रक्तचाप

निम्न रक्तचाप के लक्षण, या हाइपोटेंशन, चक्कर आना और बेहोशी भी शामिल है चलने से पहले अपने रक्तचाप को मापें और परिवर्तनों की निगरानी के लिए व्यायाम के दौरान इसे फिर से देखें ब्लड प्रेशर मापन में एक सिस्टल रीडिंग शामिल है, जो आपके दिल की धड़कन की शक्ति को इंगित करता है, और डायस्टोलिक रीडिंग जो कि आपका दिल बाकी है तब रक्तचाप का संकेत मिलता है। सिस्टोलिक रक्तचाप व्यायाम के दौरान थोड़ी बढ़ जाती है, जबकि डायस्टॉलिक एक ही रहता है या थोड़ा कम होता है। यदि आपका सिस्टल रक्तचाप बढ़ने में विफल रहता है, या 10 एमएमएचजी से अधिक हो जाता है, तो आपको हृदय की समस्या हो सकती है।

हार्ट की समस्याएं

दिल की धड़कन की अनियमितताएं, जैसे कि ब्राडीकार्डिया, हृदय वाल्व की समस्याएं, दिल का दौरा और दिल की विफलता निम्न रक्तचाप का कारण बनती है क्योंकि वे आपके दिल को रक्त पंप कर सकते हैं। ब्रैडीकार्डिया का अर्थ है एक बेहद धीमी गति से दिल की दर है, और यह हस्तक्षेप से बिजली के संकेतों के कारण होता है जो दिल की धड़कन को उत्तेजित करता है। सबसे सामान्य हृदय वाल्व की समस्या मिट्रल वाल्व फैलाव है, जो 2. 5 से 5 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है। मित्राल वाल्व प्रक्षेपण एक विरासत संबंधी विकार है जो हृदय कक्षों में रक्त के पीछे के प्रवाह का कारण बनता है।

निर्जलीकरण और पोषक तत्व असंतुलन

निम्न रक्तचाप और चक्कर आना के अन्य कारणों में निर्जलीकरण और पोषक तत्व असंतुलन शामिल हैं पसीना आपके शरीर की प्राकृतिक तंत्र है ठंडा करने के लिए, खासकर व्यायाम के दौरान, जो शरीर की गर्मी को बढ़ा देता है जब आप पसीना करते हैं, तो आप सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड, बाइकार्बोनेट, फॉस्फेट और सल्फेट जैसे पानी और इलेक्ट्रोलाइट खो देते हैं। आपके शरीर को तरल पदार्थ और पोषक तत्वों के साथ फिर से बदलने की विफलता निर्जलीकरण, चक्कर आना और निम्न रक्तचाप की ओर जाता है।

समस्याओं को रोकना

यदि व्यायाम के अंत में कम रक्तचाप का अनुभव होता है तो धीरे-धीरे कसरत से ठंडा होने की कोशिश करें। एक रन से एक जोग तक धीमा और फिर 10 मिनट से ज्यादा तेज चलना, उदाहरण के लिए। निर्जलीकरण को रोकने के लिए और कसरत के दौरान पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक की थोड़ी मात्रा में पीने के लिए पूरे दिन पीएं। इलेक्ट्रोलाइट्स को पुन: हाइड्रेट और फिर से भरने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक्स का 6 से 8 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करें, खासकर यदि आप तीव्रता से या लंबी अवधि के लिए व्यायाम करते हैं एनीमिया से संबंधित निम्न रक्तचाप को रोकने के लिए विटामिन बी 12 और फॉलेट सप्लीमेंट लेने का प्रयास करें।