क्या आप एक ट्रेडमिल या रोइंग पर और कैलोरी जलाते हैं?

हालांकि एक ट्रेडमिल और रोइंग मशीन कार्डियोवास्कुलर उपकरण के दो अलग-अलग टुकड़े हैं, दोनों की कैलोरी जला दरें समान हैं उपकरण के प्रत्येक टुकड़े के साथ, आपके द्वारा जला कितनी कैलोरी की कुंजी है, जिस पर आप व्यायाम करते हैं तेज़ गति, जितनी अधिक कैलोरी आप जलाएंगे; कुल मिलाकर, आपके पास ट्रेडमिल पर अधिक कैलोरी जलाए जाने की क्षमता है। ट्रेडमिल के लिए नीचे दिए गए नंबर यह मानते हैं कि आप अपने शरीर के वजन को मशीन के फ्रेम पर नहीं रख सकते हैं या उस पर झुकाव करके।

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ट्रेडमिल: चलना

जब आप उस पर चलते हैं तो ट्रेडमिल पर आपके कैलोरी की दर कम होती है। प्रति घंटे 2 मील प्रति घंटे की एक गति से चलने वाली गति 148 कैलोरी से 130 घंटे के लिए एक घंटे में जलता है। व्यक्ति; एक 180-पौंड एक ही 60 मिनट की अवधि में व्यक्ति 204 कैलोरी जलता है, NutriStrategy वेबसाइट की गणना अपनी गति तेज गति में बढ़ाएं - 3. 5 मील प्रति घंटे - और यदि आप 130 पौंड वजन करते हैं तो आप अपना कैलोरी 1 घंटा से 195 कैलोरी तक जला लेंगे। और अगर आप 180 एलबीएस वजन करते हैं तो एक घंटे में 270 कैलोरी तक। उस तेज गति के लिए एक इच्छा जोड़ें और कैलोरी बढ़ती रहती है- एक 130-पौंड के लिए 354 घंटे तक। एक 180-पौंड के लिए व्यक्ति और 490 घंटे तक व्यक्ति।

ट्रेडमिल: जॉगिंग

अधिक कैलोरी जला करने के लिए एक तेज चाल से एक गति से अपनी शैली की गति बदलें। 5 मील प्रति घंटे की गति से 60 मिनट के लिए टहलना 130 पौंड में 472 कैलोरी जलता है। व्यक्ति; एक 180-पौंड उस गति पर व्यक्ति 654 कैलोरी जलता है आपकी गति को 1 मील प्रति घंटा बढ़ाएं और वही 130-पौंड व्यक्ति अतिरिक्त 120 कैलोरी जलता है, जबकि 180 पौंड व्यक्ति 170 से अधिक जलता है अपने ट्रेडमिल के लिए एक इच्छा जोड़ने से आपकी कैलोरी अधिक बढ़ जाती है; ढलान की सीमा, अधिक कैलोरी जला दिया।

ट्रेडमिल: चल रहा है

एक ट्रेडमिल पर चलना - अपनी गति और एक जोग की तुलना में अपनी प्रगति की लंबाई दोनों में वृद्धि - अधिक कैलोरी जला जारी है। एक 130-पौंड 60 मिनट के लिए एक 7-मील प्रति घंटा की गति से चलने वाला व्यक्ति 679 कैलोरी जलता है; एक 180-पौंड उस अवधि के दौरान व्यक्ति 940 जलता है प्रत्येक अतिरिक्त मील प्रति घंटा के लिए आपकी गति में जोड़ा, 130-पौंड व्यक्ति अतिरिक्त 80 से 100 कैलोरी जलता है, जबकि 180-पौंड व्यक्ति एक घंटे में 100 से 150 कैलोरी जलता है अपने ट्रेडमिल को एक कठिन कोर्स में सेट करें और कैलोरी जला चढ़ना जारी है।

रोइंग मशीन

जैसे ही आपकी गति में आपकी कैलोरी को ट्रेडमिल पर जलाता है, इसलिए यह रोइंग मशीन पर करता है आकस्मिक गति से एक घंटे के लिए रोइंग एक 130-पौंड के लिए 207 कैलोरी जलता है। एक 180-पौंड के लिए व्यक्ति और 286 कैलोरी व्यक्ति। मध्यम गति की गति के लिए गति को बढ़ाकर कैलोरी एक आकस्मिक गति से जलता है। एक घंटे के लिए जोरदार गति से रो और 502 कैलोरी देखने से पिघल जाते हैं यदि आप 130 एलबीएस वजन करते हैं।, 675 कैलोरी यदि आप 180 एलबीएस वजन करते हैं। एक घंटे के लिए अधिकतम गति पर रोइंग एक 130-पौंड में एक बहुत बड़ी 708 कैलोरी जलता है एक 180-पौंड में व्यक्ति और 981 कैलोरी व्यक्ति, हालांकि इस गति को पूरे 60 मिनट के लिए बनाए रखना मुश्किल है एक ट्रेडमिल के विपरीत, आप कैरीज़ को जलाए जाने के लिए रोइंग मशीन पर झुकने में वृद्धि नहीं कर सकते।