क्या आप सभी समय थक गए हो व्यायाम करते हैं?

व्यायाम या तो आपको ऊर्जा दे सकता है या इसे दूर कर सकता है यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति, आपका स्वास्थ्य और आप कितना व्यायाम करते हैं। यदि आप अच्छे स्वास्थ्य में नहीं हैं, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको सलाह दे सकता है कि आपके लिए क्या सबसे अच्छा है और क्या बचें।

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थका हुआ लग रहा है

यदि आप लंबे समय तक प्रयोग नहीं करते हैं तो व्यायाम आपको थका हुआ और कम ऊर्जा में महसूस कर सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आप अधिक वजन वाले हैं इस से निपटने का एक तरीका धीमी गति से शुरू करना है शुरुआत से दो घंटे की कसरत में कूदने के बजाय, हर दिन 15 मिनट की पैदल चलना शुरू करें। जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं, आपको कसरत सत्र के बाद कम थका हुआ महसूस होगा।

उच्च ऊर्जा स्तर

समय के साथ, व्यायाम आपकी ऊर्जा स्तर बढ़ाता है, इसे कम नहीं करता है "जॉर्जिया अनुसंधान पत्रिका की विश्वविद्यालय" में प्रकाशित एक 2007 की रिपोर्ट ने कहा कि थकान से लड़ने के दौरान नियमित व्यायाम ऊर्जा स्तर में काफी वृद्धि कर सकता है रिपोर्ट ने पिछले 70 अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि सभी प्रतिभागियों को नियमित शारीरिक गतिविधि से लाभ मिलता है। जो व्यक्ति पुरानी शर्तों या गंभीर रोगों जैसे कि कैंसर से निपटा करते हैं वे ऊर्जा में वृद्धि की सूचना देते हैं, जब वे नियमित रूप से काम कर रहे थे।

थकान के अन्य कारणों

यदि आप कुछ हफ्तों के लिए नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं और अभी भी बहुत थक गए हैं, तो उसके लिए चिकित्सा कारण हो सकते हैं। थकान का एक सामान्य कारण एनीमिया है संक्रामक रोगों, अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी समस्याओं से आप व्यायाम करने के लिए बहुत थक महसूस कर सकते हैं। नींद की कमी भी आपको ऊर्जा पर कम छोड़ देता है राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन वयस्कों के लिए सात और नौ घंटे नींद के बीच की सिफारिश करता है। अगर आप उस से भी कम सो रहे हैं, तो आप खाली पर चल रहे होंगे। यदि आप व्यायाम के साथ गठबंधन नहीं करते हैं, तो आप अंत में महसूस कर रहे हैं।

चरम व्यायाम

यदि आप अत्यधिक चरम पर अभ्यास करते हैं तो आपको बहुत थक गया होगा। मनोचिकित्सक डॉ। पॉलिन पॉवर्स के अनुसार उनकी पुस्तक "व्यायाम संतुलन" में बहुत मुश्किल या अत्यधिक व्यायाम करने से चोट, हड्डियों का नुकसान होता है और कुछ व्यक्तियों को खाने के विकार के खतरे में डालता है। जब तक आप थका नहीं महसूस करते हैं, लेकिन एक सत्र के बाद समाप्त नहीं हो जाते, तब तक अपने अभ्यास सत्र को समायोजित करें उदाहरण के लिए, चलने के बजाय चलना या जोग।