मुट्ठी में मुकाबला मामला है?

मारने में अपनी शक्ति को बढ़ाने के लिए सीखना एक फर्क पड़ेगा छिद्रण "शक्ति" कभी भी आकार से अधिक मायने रखता है अपनी मुट्ठी का उपयोग करने के लिए व्यावसायिक प्रशिक्षण प्राप्त करना - उनका आकार कोई फर्क नहीं पड़ता - यह सुनिश्चित करेगा कि आपके पास अपने पंच के बल को नियंत्रित करने के लिए उचित फॉर्म और सही तकनीक है।

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पदार्थ क्या करता है

लड़ने की शैली में कोई फर्क नहीं पड़ता, छोटे से बड़े लेकर हाथ वाले लोग चैंपियन बन गए हैं लड़ाई में मुट्ठी का आकार या हाथ का आकार बिल्कुल भी कोई फर्क नहीं पड़ता, बल्कि झटका के पीछे की ताकत है। छोटे, मध्यम या बड़े हाथ एक शक्तिशाली झटका मार सकते हैं यदि सही तकनीक को पंच के पीछे जितना संभव हो सके। इसे अक्सर आत्मरक्षा ट्रेनर, सैमी फ्रेंको के अनुसार छिद्रण शक्ति या बिजली छिद्रण के रूप में जाना जाता है।

अपनी शक्ति बढ़ाने से

भारी बैग या छिद्रण बैग का उपयोग करें एक भारी थैली, जो छत से लटका हुआ है या एक स्थिर ध्रुव पर हुक से लटका है, एक वयस्क के रूप में ज्यादा वजन कर सकता है और शक्ति छिद्रण प्रशिक्षण में एक अनिवार्य हिस्सा है। फ्रेंको एक भारी बैग का उपयोग करने की सिफारिश करता है जिसका वजन 75 पौंड या इससे अधिक होता है, क्योंकि यह सबसे गंभीर चल रही है। पावर पंचिंग के लिए भारी बैग का उपयोग करते समय, उचित पंचिंग रुख में रहें और अपने शरीर को संतुलित बनाए रखें। एक दावेदार छिद्र करते समय आप जितना करते हैं उतना ही आगे बढ़ें, अभी भी न रहें एक आराम से राज्य में रहें; अपनी मांसपेशियों को परेशान मत करो, जिससे आप धीमी घूंसे को बचा सकते हैं

विचार

चाहे आपके हाथ क्या आकार हों, यदि आप मुक्केबाजी कर रहे हैं, तो आप दस्ताने पहनते हैं जो आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी के बीच बराबर हाथ अनुपात बनाते हैं। भारी बैग के साथ बिजली छिद्रण अभ्यास करने के बाद, मुक्केबाजी दस्ताने की एक जोड़ी का उपयोग करते हुए पैरों का इस्तेमाल किया जाता है। बस जब आपका मुट्ठी बैग, या अपने विरोधी को मारने के बारे में है, इसे कस लें। प्रभाव पर अपनी मुट्ठी को कसने के कारण उस गति को बेहतर बनाता है जिस पर आप इसके पीछे की तरफ मुकाबला भी कर सकते हैं।

चिंताएं

थैले से दूर तक खड़े न हों या आप अधिक बढ़ा सकते हैं, जिससे आप अपने हाथों में अपनी मांसपेशियों को परेशान कर सकते हैं या नितंबों को कम कर सकते हैं। जब आपकी गति पूरी हो रही है, तो आपकी कोहनी या कंधे के जोड़ों को बढ़ाने के जोखिमों में भी वृद्धि हो सकती है। जब एक पंच पूर्ण बल फेंकते हैं, तो अपनी कलाई को यथासंभव सीधे रखें; अपनी कलाई को झुकाव जब पंचिंग इसे तोड़ने के कारण हो सकता है यदि आप भारी बैग का उपयोग करने से अपरिचित हैं, तो एक निजी ट्रेनर देखें