युवा बच्चों की स्टंट ग्रोथ में नींद की कमी है?

सो न केवल छोटे बच्चों को आस-पास रहने के लिए खुश होता है, लेकिन यह आपके छोटे लोगों को स्वस्थ लोगों को भी बनाता है पर्याप्त नींद लेने - दिन के नल के रूप में, लेकिन विशेष रूप से रात में - बच्चों को सामान्य दर से बढ़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है

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नींद और विकास हार्मोन

मानव विकास हार्मोन, संक्षिप्त एचजीएच, सभी उम्र के बच्चों में स्वस्थ विकास के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। यह हार्मोन शरीर के सभी हिस्सों के विकास को उत्तेजित करता है और समन्वय करता है - हड्डियों से मांसपेशियों तक तंत्रिकाओं तक। पिट्यूटरी ग्रंथि को खून में छोड़ दिया जाता है, यह हार्मोन उन बच्चों में उच्च स्तर पर पाया जाता है जो अभी भी वयस्कों की तुलना में सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं। जबकि उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि एचजीएच उत्पादन में एक भूमिका निभाते हैं, नींद एक सबसे बड़ा कारक है एचजीएच को पूरे दिन जारी किया जाता है, लेकिन धीमी गति से लहर के दौरान इसकी उच्च मात्रा में जारी किया जाता है, जो तब होता है जब कोई बच्चा गहरी नींद के चरण में प्रवेश करता है। जबकि गरीब नींद की एक रात विकास पर असर नहीं पड़ेगी, युवा बच्चों में पुरानी नींद की समस्याएं क्या होती हैं?

कम एचजीएच स्तर वाले बच्चों

एक 2011 का अध्ययन पत्रिका "न्यूरोएंडोक्रीनोलॉजी" में प्रकाशित हुआ, बच्चों की नींद के पैटर्न को विकास हार्मोन की कमी, या जीएचडी, बनाम बच्चों की तुलना में सामान्य दर से बढ़ रहा है । अध्ययन में, रोम, इटली के बाम्बिनो गेशू चिल्ड्रन हॉस्पिटल की शोध टीम ने पाया कि जी एचडी वाले बच्चों को सामान्य रूप से बढ़ रहे समनुग्रहियों की तुलना में काफी कम नींद और कम गुणवत्ता वाली नींद मिली है। जीएचडी एक बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को खराब करता है, जिससे बच्चे को बीमारी के लिए अधिक संवेदनशील बना दिया जाता है, साथ ही साथ बच्चे के हृदय और फेफड़ों की ताकत कमजोर होती है।

नींद की रोकथाम के अन्य प्रभाव

एचजीएच केवल छोटे बच्चों में पुरानी नींद के अभाव से प्रभावित हार्मोन नहीं है; सबसे विशेष रूप से, हार्मोन इंसुलिन और कोर्टिसोल भी प्रभावित होते हैं। इंसुलिन रक्त की मात्रा में चीनी की मात्रा को विनियमित करने में मदद करता है। युवा बच्चों को लंबी अवधि के लिए पर्याप्त नींद के बिना इंसुलिन का असामान्य रूप से कम स्तर होता है, जिससे मधुमेह और वजन प्रबंधन की समस्याएं हो सकती हैं। कोर्टिसोल तनाव के साथ जुड़े एक हार्मोन है लंदन में वेस्टमिंस्टर यूनिवर्सिटी में शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को और अधिक नींद मिली है, उनके रक्त प्रवाहों में इस तनाव हार्मोन का निम्न स्तर था। इसके अतिरिक्त, सो बच्चा युवा बच्चों में सकल और ठीक मोटर कौशल विकास को प्रभावित करता है, और इसके साथ-साथ व्यवहार समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।

नींद की दिशा निर्देशों

आपके बच्चे में सोने के अभाव से बचने की कुंजी यह जानना है कि उसे कितनी नींद की जरूरत है नींद दिशानिर्देश बच्चे की उम्र के आधार पर भिन्न होते हैं शिशुओं को सबसे नींद की जरूरत है नवजात शिशुओं को दिन में 18 घंटे की आवश्यकता होती है, जबकि एक वर्षीय को 13 से 14 घंटे की आवश्यकता होती है।बच्चा भी कम नींद की आवश्यकता होती है; प्रति दिन 10 से 13 घंटे, औसतन। पूर्वस्कूली बच्चों को सोने की एक ही राशि की आवश्यकता होती है, जैसे वे बच्चा थे, लगभग 10 से 12 घंटे प्रतिदिन नवजात शिशु पूरे दिन कई नल के रूप में अपनी नींद लेते हैं और रात में विस्तारित नींद की एक अवधि; बच्चों की उम्र के रूप में, वे नल से दूर चले जाते हैं और रात में उनकी सारी आवश्यक नींद पाती है।