क्या नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं?
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- विटामिन सी < विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड या एल-एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, यह सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है। प्रोटीन की चयापचय, न्यूरोट्रांसमीटर और कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है - एक महत्वपूर्ण घटक संयोजी ऊतक। विटामिन सी घाव हेलीन में भी भूमिका निभाता है जी और आपके शरीर को लौह को अवशोषित करने में मदद करता है यह पोटेशियम के पीछे नींबू में दूसरा सबसे प्रचलित पोषक तत्व है, जिसमें एक बड़ा नींबू का रस होता है, जिसमें लगभग 18 ग्राम विटामिन सी होता है। आपका शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको भोजन और पेय पदार्थों जैसे नींबू पानी।
- एक बड़ी नींबू के रस में लगभग 3 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां हैं, या आईयू, विटामिन ए की है, जो आपको 3000 आइयू की अनुशंसित आहार भत्ते को पूरा करने में मदद करता है, अगर आप पुरुष हैं, या 2, 310 आईयू, यदि आप महिला हैं विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, लेकिन अस्थि विकास, सेल उत्पादन, प्रजनन और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को अधिक प्रभावी संक्रमण सेनानियों को भी बना सकता है। संक्रमण आपके शरीर में मुक्त कणों के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए एक प्रतिरक्षा प्रणाली-बूस्टर के रूप में, विटामिन ए भी मुक्त कण को कम करने में मदद करता है।
- नींबू पानी में कैरोटीनॉइड भी होते हैं, जिनमें से कुछ आपके शरीर को विटामिन ए में परिवर्तित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़ी नींबू में 2 एमसीजी बीटा क्रिप्टोक्सैथिन होता है एक बड़ी नींबू में 7 मिलीग्राम का ल्यूटन और ज़ेकैक्टीन संयुक्त होता है, हालांकि इन दो कैरोटीनॉयड को विटामिन ए में परिवर्तित नहीं किया जा सकता। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैरोटीनॉइड एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं, लेकिन अध्ययन निष्कर्ष मिश्रित हैं।
- एंटीऑक्सिडेंट्स का सेवन बढ़ाने के लिए नींबू पानी बनाने के लिए, एक ताजा मध्यम या बड़ा नींबू का आधा आधा ग्लास पानी में रस जोड़ें। अपने दांतों के एसिड का क्षरण को कम करने के लिए जब भी संभव हो तो एक भूसे के माध्यम से नींबू पानी पी लें। इसके अलावा, ध्यान रखें कि नींबू पानी का दुष्प्रभाव जैसे ईर्ष्या, या मौखिक एलर्जी सिंड्रोम हो सकता है - यदि आप नींबू से एलर्जी हो तो
महत्वपूर्ण सम्मिलित अवयव जनवरी 2011 में "खाद्य और कृषि विज्ञान के जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक नींबू का रस नींबू का रस है, जो सबसे उच्च एंटीऑक्सीडेंट का रस है। एंटीऑक्सिडेंट यौगिक हैं जो मुक्त कण, या अस्थिर ऑक्सीजन अणुओं को बेअसर कर देते हैं, अपने शरीर में, क्षति कोशिकाओं और ऊतकों और बीमारी और बीमारी का खतरा बढ़ता है। नींबू का पानी पीने से आपके कुछ अच्छे एंटीऑक्सिडेंटों की खपत में वृद्धि होगी।
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विटामिन सी < विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड या एल-एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है, यह सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट्स में से एक है। प्रोटीन की चयापचय, न्यूरोट्रांसमीटर और कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है - एक महत्वपूर्ण घटक संयोजी ऊतक। विटामिन सी घाव हेलीन में भी भूमिका निभाता है जी और आपके शरीर को लौह को अवशोषित करने में मदद करता है यह पोटेशियम के पीछे नींबू में दूसरा सबसे प्रचलित पोषक तत्व है, जिसमें एक बड़ा नींबू का रस होता है, जिसमें लगभग 18 ग्राम विटामिन सी होता है। आपका शरीर विटामिन सी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए आपको भोजन और पेय पदार्थों जैसे नींबू पानी।
विटामिन एएक बड़ी नींबू के रस में लगभग 3 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां हैं, या आईयू, विटामिन ए की है, जो आपको 3000 आइयू की अनुशंसित आहार भत्ते को पूरा करने में मदद करता है, अगर आप पुरुष हैं, या 2, 310 आईयू, यदि आप महिला हैं विटामिन ए स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छा जाना जाता है, लेकिन अस्थि विकास, सेल उत्पादन, प्रजनन और प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को अधिक प्रभावी संक्रमण सेनानियों को भी बना सकता है। संक्रमण आपके शरीर में मुक्त कणों के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए एक प्रतिरक्षा प्रणाली-बूस्टर के रूप में, विटामिन ए भी मुक्त कण को कम करने में मदद करता है।
कैरोटीनॉड्सनींबू पानी में कैरोटीनॉइड भी होते हैं, जिनमें से कुछ आपके शरीर को विटामिन ए में परिवर्तित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बड़ी नींबू में 2 एमसीजी बीटा क्रिप्टोक्सैथिन होता है एक बड़ी नींबू में 7 मिलीग्राम का ल्यूटन और ज़ेकैक्टीन संयुक्त होता है, हालांकि इन दो कैरोटीनॉयड को विटामिन ए में परिवर्तित नहीं किया जा सकता। आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैरोटीनॉइड एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य कर सकते हैं, लेकिन अध्ययन निष्कर्ष मिश्रित हैं।
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