क्या अनानास पाचन में सुधार करता है?

अनानास गर्म मौसम में उष्णकटिबंधीय फल बनता है और इसमें एक स्वाद है जो मीठा और तीखा है। अनानास की सेवा का आनंद लेना फाइबर और एक निश्चित प्रकार के पाचन एंजाइम प्रदान करके पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जबकि अनानास अपने पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, जब आप बहुत ज्यादा खाती हैं तब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट हो सकता है अपने आहार में अनानास को शामिल करें, लेकिन अपने पेट में असुविधा से बचने के लिए अपने सेवारत आकार को सीमित करें।

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अनानास भोजन करना

ताजा अनानास खाने से पहले आपको कठिन बाहरी छिलका और स्टेम को हटाने की जरूरत है। अनानास के ये हिस्से आपके शरीर को पचाने के लिए बहुत रेशेदार हैं। इसके अतिरिक्त, आपको फलों के मांस से भी आंतरिक कोर काट देना चाहिए कोर अक्सर चबा करना बहुत कठिन होता है और आपके सिस्टम पर भी मुश्किल होता है। प्री-कट अनानास हिस्सा खरीदना एक और विकल्प है, इसलिए आपको अपने ताजे फल छीलने के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। डिब्बाबंद अनानास खुली होती है, लेकिन यह अक्सर एक मीठा पानी पदार्थ में संग्रहीत होता है जो अतिरिक्त कैलोरी पर पैक होता है।

फाइबर

अनानास अपने पाचन में सुधार के लिए फाइबर में स्वाभाविक रूप से समृद्ध है। जबकि उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों में आमतौर पर दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होते हैं, अनानास में अधिकांश फाइबर घुलनशील होते हैं इस प्रकार का फाइबर आपके पेट में पानी को आकर्षित करता है, अवशोषण धीमा कर रहा है इस प्रक्रिया के दौरान, आपके पाचन तंत्र आप खाने वाले खाद्य पदार्थों से सभी विटामिन और खनिजों को अवशोषित कर सकते हैं। अनानास में अनगिनत फाइबर की छोटी मात्रा, जो तंतुमय नसों से आता है जो अतिरिक्त चबाने की आवश्यकता होती है, कचरे को बाहर निकाल देती है अघुलनशील फाइबर आपको नियमित रूप से रखता है और सॉफ्ट आसान-टू-पास मल बनाता है। इष्टतम पाचन स्वास्थ्य के लिए, आपको हर 1, 000 कैलोरी के लिए कुल फाइबर के 14 ग्राम खाने की जरूरत है, कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन स्कूल बताते हैं। अनानास क्यूब्स का 1 कप का सेवन लगभग 2. 2 ग्राम कुल आहार फाइबर प्रदान करता है।

ब्रोमेलैन

अनानास में भी पाचन एंजाइम होता है जिसे ब्रोमेलैन कहा जाता है, जो कि प्रोटीओलेयटिक एंजाइम का मिश्रण है। इन एंजाइमों को एक साथ काम करने के लिए आपकी पाचन तंत्र को टूटने और खाने वाले खाद्य पदार्थों से प्रोटीन को अवशोषित करने में सहायता के लिए इसके अतिरिक्त, अनानास के ब्रोमेलैन, पेट में दर्द, ईर्ष्या और दस्त से राहत देने में मदद कर सकता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय को नोट करता है।

अन्य कारणों

जबकि अनानास सामान्य पाचन को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद फाइबर और ब्रोमेलैन से भरा है, एक बैठक में बहुत ज्यादा कुछ लोगों में असुविधाजनक साइड इफेक्ट होते हैं यदि आप सामान्य रूप से उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, तो अनानास से फाइबर का अचानक सेवन आपके पेट को परेशान कर सकता है आपके पाचन तंत्र में अनानास ढेर के फाइबर का एक बड़ा हिस्सा है, जो दस्त से पैदा हो सकता है या संभवतः कब्ज हो सकता है।इसके अतिरिक्त, आपके पेट में उच्च मात्रा में ब्रोमेलैन नली या दस्त का कारण हो सकता है। ओवरवार्डिंग से बचने के लिए समय से पहले अपनी सेवा का आकलन करें