क्या आप स्नायु कूदते रस्सी खो देंगे?

जब आप लंबे समय से भाग लेते हैं कार्डियोवास्कुलर व्यायाम की गतिविधियों, जैसे कि रस्सी कूदते हुए, और आपके शरीर को ईंधन से बाहर निकलना शुरू होता है, आपका शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है कॉर्टिसोल दोनों कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय टूटने की सुविधा देता है ताकि उन्हें ईंधन के रूप में इस्तेमाल किया जा सके। यह प्रोटीन आपके दुबला मांसपेशी ऊतक से आता है। पता है कि आप रस्सी को कैसे छू सकते हैं ताकि आप मांसपेशी नहीं खो सकते

दिन का वीडियो

कल्याण में कूदना

रस्सी कूदते हुए कई स्वास्थ्य और एथलेटिक लाभ प्रदान करता है यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को विकसित कर रहा है उत्तरी कैरोलिना स्वास्थ्य परिचर्या केंद्र के विश्वविद्यालय के अनुसार, यह एक प्रभावी उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण अभ्यास के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है ताकि एक ही मात्रा में कैलोरी जला जा सके जो स्थिर राज्य के व्यायाम समय की एक छोटी अवधि में जलाएं। यह उन लोगों के लिए एक उच्च गुणवत्ता वाले कसरत की गतिविधि है जो शरीर में वसा खोने लगते हैं, क्योंकि यह कैलोरी जलने में बहुत प्रभावी है। हालांकि, रस्सी कूद अपनी मांसपेशियों के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि ईंधन की बढ़ती मांग आंशिक रूप से मांसपेशियों के टूटने से आता है।

मांसपेशियों की हानि के लिए बाहर देखना

मांसपेशियों को खोने के कारण कुछ कारणों के कारण होता है, जिसमें अवरोधन शामिल है, जो तब होता है जब आप भार उठाना बंद कर देते हैं या उसी आवृत्ति और तीव्रता पर व्यायाम करते हैं जो आप थे। इसके अलावा, आपके शरीर में मांसपेशियों के ऊतकों को टूट जाता है, जब भी वे अपने अंगों और ऊतकों को ईंधन की मात्रा के साथ प्रदान करने में सक्षम नहीं होते हैं। जब आप अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है और इसलिए यह शरीर में वसा को तोड़कर ईंधन की तलाश करता है। यही कारण है कि वजन कम करने की तलाश में व्यायाम करने वालों के लिए व्यायाम की सिफारिश की जाती है, क्योंकि रस्सी कूदने जैसे व्यायाम की गतिविधियां जला हुई कैलोरी की कुल संख्या में वृद्धि होती है और इस तरह वसा हानि के लिए जरूरी कैलोरी घाटा में योगदान देता है। हालांकि, इस अवधि के दौरान जब आपका शरीर ईंधन की मांग कर रहा है, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो न केवल वसा को तोड़ने में सहायता करता है, बल्कि ईंधन के लिए अमीनो एसिड को परिवर्तित करने के लिए आपकी दुबला मांसपेशियों को भी टूटता है।

कैलोरी बंद कर रहा है

रस्सी को छलांग सबसे प्रभावी कैलोरी जलती हुई अभ्यासों में से एक है हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स के मुताबिक, 155 पाउंड वाला व्यक्ति 760 कैलोरी जलाता है, जो हर 60 मिनट में रस्सी को छूता है, जबकि 185 पाउंड वाला व्यक्ति 888 के बारे में जलता है। इस दर पर, 185 पाउंड वाला व्यक्ति शरीर के प्रत्येक वसा का लगभग पाउंड खो सकता है साढ़े तीन सत्र हालांकि, मांसपेशियों को खोने के बारे में चिंतित लोगों को उनके कूदने के रस्सी सत्रों को सीमित करना चाहिए क्योंकि जला कैलोरी की बढ़ती मात्रा में शरीर की वसा से परे अन्य ऊर्जा स्रोतों का उपयोग करने की आवश्यकता बढ़ जाती है।

मांसपेशियों के रखरखाव के लिए ईंधन भरना

राष्ट्रीय शक्ति और कंडीशनिंग एसोसिएशन के पंजीकृत आहार विशेषज्ञ डेबरा वेन के मुताबिक, आप एक उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन लेने के दौरान अपनी कूद रस्सी के कसरत के दौरान कितनी मांसपेशी टूटने का सामना कर सकते हैं।आपके छलांग रस्सी के कसरत के बाद एक छोटी अवधि के लिए, आपका शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित करने में बेहतर होगा, जो मांसपेशियों के रखरखाव और निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन संश्लेषण की सहायता करेगा।